Fischöl und Vitamin E sind Substanzen, die aus der Nahrung oder durch Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden können. Fischöl ist am bekanntesten für seine hohen Konzentrationen an Omega-3-Fettsäuren - gesunde Fette, die dazu beitragen können, das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern. Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, dessen antioxidative Eigenschaften vor Krebs und Herzerkrankungen schützen können. Einige Forscher glauben, dass die Einnahme von Vitamin E neben Fischöl zusätzliche Vorteile bieten kann.
Eigenschaften von Fischöl
Fischölergänzungen werden aus natürlich fettreichen Fischen gewonnen. Dazu gehören Makrelen, Thunfisch, Hering, Lachs und Kabeljau. Während Fischöl zur Behandlung einer Reihe von Erkrankungen verwendet wird, weist MedlinePlus darauf hin, dass es sich als wirksam zur Senkung von Triglyceridspiegeln erwiesen hat. Erhöhte Triglyceridspiegel können zu Herzerkrankungen und Diabetes führen. Fischöl enthält zwei besonders wichtige Omega-3-Fettsäuren: Eicosapentaensäure oder EPA und Docosahexaensäure oder DHA. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2007, der in "Alternative Medicine Review" veröffentlicht wurde, können DHA und EPA die Lebensqualität verbessern, indem sie die Stimmung und die kognitiven Funktionen verbessern und das Risiko eines vorzeitigen Todes senken.
Eigenschaften von Vitamin E
Vitamin E ist ein antioxidatives Vitamin, das eine wichtige Rolle beim Schutz der Zellen vor den schädlichen Wirkungen freier Radikale spielt - Rogue-Moleküle, die zur Entstehung von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen. Zu den vitamin E-reichen Lebensmitteln gehören Nüsse, Samen und Pflanzenöle. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel der National Institutes of Health weist darauf hin, dass Vitamin E nachweislich verhindert, dass Lipoprotein mit niedriger Dichte oder "schlechtes" Cholesterin oxidiert - oder durch den Verlust von Elektronen elektronisch instabil wird. Dies kann bei der Vorbeugung von Arteriosklerose von entscheidender Bedeutung sein, einem Zustand, der durch eine Verhärtung der Arterien gekennzeichnet ist und zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann.
Kombinierte Vorteile
Laut dem Linus Pauling Institute kann die Kombination von Omega-3-Fettsäuren mit einer erhöhten Aufnahme von Vitamin E zusätzliche Vorteile bringen. Dies liegt daran, dass Vitamin E eine wichtige Rolle bei der Verhinderung von mehrfach ungesättigten Fettsäuren spielen kann, z. B. in Fischöl. vor Oxidation oder Ranzigwerden. Aus diesem Grund sind in Fischölergänzungen häufig geringe Mengen an Vitamin E enthalten, um den Verderb zu verhindern. Das Institut stellt jedoch auch fest, dass es immer noch unklar ist, ob Omega-3-Fettsäuren im Körper leicht oxidiert werden, so wie sie sich außerhalb des Körpers befinden. Eine im Jahr 2000 in "Medicine and Science in Sports and Exercise" veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass die Einnahme von Vitamin E zusammen mit Fischöl den oxidativen Schaden bei Ratten verringern kann. Fischöl kann auch den Vitamin E-Spiegel im Körper senken, der dafür sorgt weiterer Grund, die beiden zusammen zu nehmen.
Kombinierte Risiken
Während der Verzehr von Vitamin-E-Nahrungsergänzungsmitteln neben Fischöl von Vorteil sein kann, gibt es auch einige potenzielle Risiken. Da sowohl Fischöl als auch Vitamin E das Blutungsrisiko erhöhen können, sollten Personen mit Blutverdünnung oder Personen mit einem hohen Blutungsrisiko diese Kombination vermeiden. Das Office of Dietary Supplements stellt fest, dass die empfohlene Tagesdosis für Vitamin E für Personen ab 14 Jahren 15 Milligramm beträgt und für Personen ab 19 Jahren eine tolerierbare Obergrenze von 1.000 Milligramm aufweist. Laut MedlinePlus sind bis zu 3 Gramm Fischöl pro Tag wahrscheinlich ungefährlich. Höhere Dosen können jedoch das Blutungsrisiko erhöhen.
