Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten warnen davor, dass übermäßiges Bauchfett - definiert als ein Taillenumfang von mehr als 40 Zoll für einen Mann oder mehr als 35 Zoll für eine nicht schwangere Frau - Sie einem erhöhten Risiko für Erkrankungen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit aussetzen kann. Die Universität von Illinois in Urbana-Champaign, McKinley Health Center, zitiert eine Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation, wonach Asiaten als erhöhtes Risiko eingestuft werden sollten, wenn der Taillenumfang der Frau mehr als 31 Zoll oder der Taillenumfang des Mannes mehr als 35 Zoll beträgt.
Schritt 1
Drücken Sie Ihre Finger bei Bedarf vorsichtig in Ihre Seiten, um die Oberkante oder den Kamm Ihres Hüftknochens auf jeder Seite Ihres Körpers zu lokalisieren.
Schritt 2
Senken Sie den Bund Ihrer Hose oder Ihres Rocks so weit ab, dass Sie den gesamten Körper direkt über dem Kamm Ihres Hüftknochens messen können. Möglicherweise benötigen Sie die Hilfe eines Freundes, um die eigentliche Messung durchzuführen. Betrachten Sie dies aus Gründen der Bescheidenheit in einem privaten Bereich.
Schritt 3
Wickeln Sie das Maßband um Ihren nackten Bauch. Halten Sie das Klebeband parallel zum Boden und stellen Sie sicher, dass es auf jeder Seite knapp über der Höhe Ihres Hüftknochenkamms liegt. Das Klebeband sollte eng an Ihrer Haut anliegen, aber nicht fest genug, um Ihre Haut einzuklemmen oder zu komprimieren. Hier kann eine Freundin sehr hilfreich sein, da sie Ihnen helfen kann, sicherzustellen, dass das Band eben ist, und es bei Bedarf an Ort und Stelle zu halten.
Schritt 4
Atmen Sie auf natürliche Weise aus, ziehen Sie das Band wieder an - falls erforderlich - und lesen Sie dann die Messung auf dem Band ab oder lassen Sie dies von Ihrem Freund für Sie tun. Dies ist Ihr Taillenumfang.
Trinkgeld
Das McKinley Health Center empfiehlt den Taillenumfang als besonders nützliche Methode zur Messung des Körperfetts bei Personen mit hohen Body-Mass-Indizes (BMI).
