Wenn Ihr Zeh während eines Laufs taub wird, schauen Sie sich Ihre Schuhe an, bevor Sie zu Schlussfolgerungen gelangen. Enge Schuhe und enge Schnürungen können Ihre Nerven komprimieren und dazu führen, dass Sie das Gefühl in Ihren Zehen, einschließlich Ihres großen Zehs, verlieren. Wenn das Aufnehmen eines bequemeren Paares Schuhe nicht hilft, konsultieren Sie einen Arzt, um festzustellen, ob eine zugrunde liegende Krankheit Ihren taub gewordenen Zeh verursacht.
Enge Schuhe
Enge oder schlecht sitzende Schuhe können die Nerven Ihres Fußes komprimieren und Taubheitsgefühl verursachen. Ihre Schuhe sollten bequem in allen Dimensionen passen, einschließlich Höhe, Breite und Länge, sagt Paraic McGlynn, Direktor für angewandte Fahrradwissenschaft am Serotta International Cycling Institute, in der Zeitschrift "Bicycling". Stellen Sie sicher, dass Ihr großer Zeh das Ende Ihres Schuhs nicht berührt. Wenn Sie Ihre Schuhe schnüren, schnüren Sie sie nicht zu fest, da dies auch die Nerven komprimieren und Taubheitsgefühle verursachen kann.
Druck
Während eines Laufs stehen die Nerven an der Unterseite Ihrer Füße unter starkem Druck. Besonders betroffen sind die Nerven unter den Fußkugeln. Dieser Druck kann Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Ihrem großen Zeh oder anderen Zehen verursachen. Laut dem Foot and Ankle Center in Washington kann ein geschwollener Nerv oder ein Neurom auch dazu führen, dass Ihr Zeh taub wird. Die Ultraschallbildgebung ist eine Methode zur Bestimmung des Vorhandenseins eines Neuroms.
Orthesen
Orthesen wie Einlegesohlen können die Taubheit der Zehen lindern. Unter den Zehen platzierte Stützen können den Druck auf die Zehen erhöhen und die Taubheit verschlimmern. Ein Orthesengerät für Läufer sollte ausreichend Platz für die Zehen lassen, etwas steif sein und sich eng an das Fußgewölbe anpassen. Wählen Sie eine Orthese mit vollständigem Kontakt, die sich Ihrem Fußgewölbe anpasst und den Druck vom Fußballen nimmt.
Wirbelsäulenprobleme
Taubheitsgefühl in Ihrem Unterkörper kann auf ein potenzielles Problem in der unteren Wirbelsäule hinweisen, z. B. einen Bandscheibenvorfall. Bandscheibendegeneration und Fehlstellung der Wirbelsäule können auch dazu führen, dass sich Ihr Zeh taub anfühlt. Nervenwurzelsyndrome im unteren Rücken können auch Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen verursachen, begleitet von Taubheitsgefühl in den Zehen.
Andere Bedingungen
Überanstrengung während des Laufens kann zum Kompartmentsyndrom führen, einer schwerwiegenden Erkrankung, die einen sofortigen medizinischen Eingriff erfordert. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons gehören zu den Symptomen Beinschmerzen, Taubheitsgefühl der Zehen und Krämpfe, die durch Druck in den Muskeln verursacht werden, der die Durchblutung unterbricht und Muskeln und Nerven schädigt. Dieser Zustand tritt häufiger bei der Wade auf, kann aber auch bei Ihren Füßen auftreten. Die seltene Krankheit Raynaud kann auch dazu führen, dass Ihr großer Zeh taub wird. Diese Krankheit tritt häufiger bei Frauen als bei Männern auf und schränkt die Durchblutung ein, indem sie Ihre Blutgefäße verengt. In der Regel sind sowohl die Hände als auch die Füße betroffen. Kälte und Stress können laut Cedars-Sinai Medical Center die Symptome verschlimmern.
