Trinkgeld
Tägliches Training verbessert die Produktivität am Arbeitsplatz erheblich. Sie sind wacher und haben mehr Energie.
Wachsamkeit und Energie
Ein Weg, wie Bewegung zur Steigerung der Produktivität bei der Arbeit beitragen kann, ist die Wachsamkeit. Wenn Sie trainieren, erhöhen Sie auch die Durchblutung des Gehirns, was dazu beitragen kann, Ihr Bewusstsein zu schärfen und Sie besser auf Ihr nächstes großes Projekt vorzubereiten. Ein Protein namens BDNF (aus dem Gehirn stammender neurotropher Faktor) steigert Ihre kognitiven Fähigkeiten. und BDNF wird durch Übung gemäß dem American Council on Exercise ausgelöst.
Wenn Sie mehr Energie haben, fühlen Sie sich bei der Arbeit wacher. Wenn Sie Ihr Spiel im Griff haben, können Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Arbeit korrekt und nach besten Kräften ausführen. Wenn Sie nicht die Zeit haben, jeden Tag ein komplettes Cardio-Training zu absolvieren, nehmen Sie kleine Änderungen vor, um Ihre täglichen Ziele zu erreichen, z. B. Gehen während der Mittagspause oder Treppensteigen anstelle des Aufzugs, rät Psychology Today. Nutzen Sie tagsüber so viele Möglichkeiten, um kleine Trainingsmöglichkeiten zu finden, und Ihre Arbeitsproduktivität steigt.
Optimale körperliche Gesundheit
Wenn Sie bei bester körperlicher Gesundheit sind, können Sie Ihre allgemeine Arbeitsfähigkeit verbessern. Sport kann nicht nur dazu beitragen, das Körpergewicht und das Risiko für bestimmte Erkrankungen zu reduzieren, sondern Sie haben auch eine verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Ihnen mehr Ausdauer gibt, um den körperlichen Anforderungen Ihres Jobs gerecht zu werden.
Dies verringert auch das Verletzungsrisiko bei der Arbeit und ermöglicht es Ihnen, die für Ihre Position erforderlichen Erwartungen zu erfüllen. Täglich mindestens 30 Minuten Bewegung - an mindestens fünf Tagen in der Woche werden die Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner empfohlen.
Verbessert die psychische Gesundheit
Eine Möglichkeit, bei der Arbeit produktiver zu sein, besteht darin, die psychische Gesundheit zu verbessern. Regelmäßige Bewegung kann helfen, Angstgefühle und Depressionen einzudämmen. Wenn Sie trainieren, setzt Ihr Gehirn Serotonin frei, das Ihnen hilft, sich besser zu fühlen und Ihren Geisteszustand zu verbessern, wodurch der Stress bei der Arbeit leichter zu bewältigen ist. Laut Harvard Health ist Serotonin ein Neurotransmitter im Gehirn, der Nachrichten an den Körper sendet, um Stimmung und Emotionen zu stimulieren.
Regelmäßige Bewegung kann Ihnen auch helfen, besser mit Stress umzugehen - was am Arbeitsplatz üblich ist. Wenn Sie in der Lage sind, konstruktiv mit Stress umzugehen, kann dies zu verbesserten Beziehungen zu Ihren Mitarbeitern und einer sichereren Zukunft zu Ihrem Arbeitgeber führen.
Vorteile der Übung
Regelmäßige Übungen wie Power Walking, Laufen, Gewichtheben, Schwimmen oder Joggen können dazu beitragen, das Risiko zu verringern, bestimmte Arten von Krankheiten zu entwickeln. Dies bedeutet weniger Krankheitstage bei der Arbeit. Mit einer verbesserten Immunität minimieren Sie Ihre Chancen auf Influenza und Erkältung. Sport reduziert Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Herzerkrankungen - all dies kann die Arbeitsproduktivität beeinträchtigen.
