Wenn Sie ein Glas Rosé einschenken, ist die Rosennahrung nicht das erste, was Sie denken. Sie möchten wahrscheinlich auch lieber die Rosenkalorien vergessen. Möglicherweise können Sie dennoch gelegentlich ein Glas genießen, während Sie Ihr Gewichtsmanagementziel erreichen.
Trinkgeld
Rosenwein enthält relativ wenige Kalorien, mit einer 3, 5-Unzen-Portion, die nur 83 Kalorien enthält. Rose ist auch auf der Kohlenhydrat-Skala niedriger, mit nur 3, 8 Gramm Kohlenhydraten für das gleiche Glas, sagt der USDA.
Finden der Rosewein-Kalorien
Rotwein und Weißwein haben weiterhin ihre Anhänger, aber auch Roséwein ist eine beliebte Wahl. Dieser relativ kostengünstige Wein kann eine Reihe von Rosetönen und einen Geschmack aufweisen, der von süß bis trocken reicht.
Die Anzahl der Kalorien in einem Glas Rose könnte diese Sorte zu einer guten Wahl machen. Das USDA gibt an, dass ein 100-Gramm-Glas (oder 3, 5-Flüssigunzen-Glas) Roséwein 83 Kalorien enthält. Eine Flasche Roséwein enthält laut Alcoholism Guide 532 Kalorien.
Zusätzlich zur Förderung der Anzahl der Kalorien in Rose kann die Ernährung auch wichtig sein. Beachten Sie, dass dieser rosafarbene Wein nur 5 Milligramm Natrium enthält und fettfrei ist.
Das Stony Brook Bariatric and Metabolic Weight Loss Center betont, dass Sie als Frau nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag zu sich nehmen sollten. Wenn Sie ein Mann sind, sind zwei alkoholische Getränke pro Tag die empfohlene Menge.
Trinken und Gewichtsreduktion
Zu Vergleichszwecken bietet die US National Library of Medicine Kalorienzählungen für verschiedene Arten von alkoholischen Getränken an. Leichtbier enthält nur 100 Kalorien für ein normales 12-Unzen-Glas, während normales Bier bei gleicher Portion kräftigere 150 Kalorien enthält. Spirituosen enthalten durchschnittlich 100 Kalorien pro Portion.
Wein ist auch am unteren Ende der Kalorienleiter mit ungefähr 100 Kalorien für ein durchschnittliches 5-Unzen-Glas. Mit weniger Kalorien in einem Glas Rose ist dieser beliebte Wein eine gute Wahl.
Um das Deck wirklich zu Ihren Gunsten zu stapeln, begrenzen Sie Ihre tägliche Kohlenhydrataufnahme. Suchen Sie sich zuerst einen kohlenhydratarmen Wein, den Sie mögen. Als Richtlinie haben süßere oder Dessertweine eine höhere Kohlenhydratzahl. Im Gegensatz dazu werden trockene Weine auf der Kohlenhydrat-Skala einen niedrigeren Rang einnehmen, sagt die University of Massachusetts Medical School. Um die Anzahl der Kohlenhydrate weiter zu senken, sollten Sie kohlenhydratarme Lebensmittel wie gesunde Proteine und Gemüse zu sich nehmen.
Behalten Sie im Auge, wie viel Wein Sie tatsächlich trinken. Es ist leicht, die Menge, die Sie einfüllen, falsch einzuschätzen, und diese zusätzlichen Unzen können zu einer erheblichen Anzahl von Kalorien führen, die verbrannt werden müssen.
Unterbrechen Sie Ihren Alkoholkonsum
Wenn Sie sich entschlossen haben, Ihren Weinkonsum vorübergehend zu begrenzen, um Kalorien zu sparen, empfiehlt die Cleveland Clinic verschiedene Ansätze. Ziehen Sie in Betracht, ein paar Wochen lang Alkohol aus Ihrem Ernährungsplan zu streichen, und überprüfen Sie dann Ihr Gewicht. Wenn das zu drastisch ist, verringern Sie Ihre Portionsgröße auf 4 Unzen und verbrauchen Sie nur eine Portion täglich.
In einigen Fällen möchten Sie möglicherweise ganz auf Alkohol verzichten, heißt es in der Mayo-Klinik. Wenn Sie an Herzinsuffizienz oder anderen Herzproblemen leiden oder an einer Bauchspeicheldrüsen- oder Lebererkrankung leiden, ist es möglicherweise am besten, Alkohol aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Wenn Sie gerade schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden, wird Alkoholkonsum nicht empfohlen. Es ist auch ratsam, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie gesundheitsbezogene Maßnahmen ergreifen.
