Jasmintee hat ein zartes Blumenaroma, das für ein herrlich angenehmes Getränk sorgt. Hergestellt aus nach Jasmin duftenden grünen Teeblättern - Jasminblüten werden getrocknet und dann mit den getrockneten Teeblättern versetzt, damit ihr Duft aufgegossen wird - Jasmintee hat die gleichen gesundheitlichen Vorteile, einschließlich der Vorteile beim Abnehmen, wie grüner Tee.
Kalorienarmes Getränk
Grüner Tee ist von Natur aus kalorienarm und wird aus den Blättern der Pflanze Camellia sinensis hergestellt, die auch Oolong- und Schwarztees produziert. Eine 1-Tasse-Portion grüner Tee hat nur 2 Kalorien pro Portion, was ihn zu einem guten Ersatz für andere kalorienreiche Getränke wie Limonade macht. Wenn Sie eine Dose Limonensoda einmal pro Woche durch eine Portion grünen Tee ersetzen, können Sie über 2 Pfund Körpergewicht verlieren.
Koffein in Jasmintee
Jasmintee enthält wie grüner Tee auf natürliche Weise Koffein, das zur Gewichtsreduktion beiträgt. Die Menge an Koffein in grünem Tee variiert zwischen 9 und 50 Milligramm pro 8-Unzen-Tasse. Eine 2005 in "Obesity Research" veröffentlichte Studie ergab, dass die regelmäßige Einnahme einer Mischung aus grünem Tee und Koffein - mit 150 mg Koffein - über einen Zeitraum von drei Monaten nach einer vierwöchigen kalorienarmen Diät zu signifikanten Ergebnissen führte Gewichtsverlust und Fettverbrennung bei adipösen Frauen. Sogar in Fällen, in denen weniger Koffein im Grüntee-Präparat enthalten war, wurden das Körpergewicht, die Fettmasse und der Taillenumfang signifikant reduziert.
Erhöht den Stoffwechsel
Der grüne Tee in Jasmintee kann dazu beitragen, die Muskelmasse in Ihrem Körper zu erhöhen, wenn Sie Ihrem Regime auch ein Krafttraining hinzufügen. Es kann auch dazu beitragen, den Gesamtfettanteil zu reduzieren. Eine Studie, die in einer 2013 im "Journal of Medicinal Food" veröffentlichten Ausgabe veröffentlicht wurde, ergab, dass die Stoffwechselrate im Ruhezustand von Frauen erhöht wurde, wenn sie grünen Tee tranken und an einem Widerstandstraining-Übungsprogramm teilnahmen. Die Auswirkungen waren für diejenigen, die sowohl den grünen Tee tranken als auch die Übung machten, größer als für diejenigen, die nur trainierten. Körperfett-, Taillenumfangs- und Triglyceridspiegel waren am Ende der vierwöchigen Testperiode niedriger, und die Magermasse und der Gesamtumsatz waren höher. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass grüner Tee zusammen mit Krafttraining sowohl bei der Gewichtserhaltung als auch beim Abnehmen helfen kann.
Wie viel grüner Tee
Grün- und Jasmintees gelten als ungefährlich, obwohl zu viel Trinken zu einer übermäßigen Koffeinaufnahme führen kann. Begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme auf 200 bis 300 Milligramm pro Tag. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt, täglich 2 bis 3 Tassen grünen Tee zu trinken, damit Sie genügend Polyphenole zu sich nehmen können, um die gesundheitlichen Vorteile des Tees zu nutzen. Eine durchschnittliche Tasse grüner Tee enthält 50 bis 150 Milligramm Polyphenole. Die Variation ist abhängig von der Marke des Tees und wie lange Sie ihn ziehen lassen.
