Arthritis ist eine Entzündung eines oder mehrerer Ihrer Gelenke. Die beiden Hauptsymptome sind Gelenkschmerzen und Steifheit. Arthrose und rheumatoide Arthritis sind die beiden häufigsten Arten von Arthritis. Arthrose tritt auf, wenn sich der Knorpel in Ihren Gelenken über einen bestimmten Zeitraum abnutzt. Rheumatoide Arthritis verursacht eine schmerzhafte Schwellung. Rheumatoide Arthritis, die sich auf die Auskleidung Ihrer Gelenke auswirkt, kann schließlich zu Knochenerosion und Gelenkdeformität führen. Die Reinigung mit einer entzündungshemmenden Diät und Lebensweise kann den arthritischen Zustand und die allgemeine Gesundheit unterstützen.
Schritt 1
Fügen Sie Bromelain zu Ihrer Diät hinzu. Bromelain ist ein Enzym, das die Produktion von Prostaglandinen stimuliert, die Entzündungen reduzieren. Es kann als Ergänzung genommen werden. Es ist auch ein natürliches Verdauungsenzym in Ananas.
Schritt 2
Fügen Sie Ihrer Ernährung essentielle Fettsäuren hinzu. Sie können helfen, Prostaglandine zu erzeugen. Essentielle Fettsäuren wie Omega-3 und Omega-6 erhöhen die Produktion und Aktivität von entzündungshemmenden Prostaglandinen.
Schritt 3
Abnehmen. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, wird das Abnehmen die Belastung Ihrer tragenden Gelenke verringern. Dies kann Ihre Mobilität erhöhen und mögliche Gelenkverletzungen begrenzen.
Schritt 4
Übung. Regelmäßige, ungefähr 3 bis 4-mal wöchentlich wirkungsarme Übungen können dabei helfen, Ihre Gelenke flexibel zu halten. Dazu gehören Schwimmen, Gehen, Speed Walking und Gewichtheben.
Schritt 5
Yoga machen. Aufgrund der langsamen Dehnungsbewegungen, die mit Yoga verbunden sind, können sich Ihre Gelenke in Bezug auf Flexibilität und Bewegungsfreiheit verbessern, was einigen Arten von Arthritis hilft.
Schritt 6
Trinken Sie jeden Tag destilliertes Wasser. Destilliertes Wasser ist frei von Chemikalien. Der ideale tägliche Verzehr beträgt die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen oder bis zu 100 Unzen.
Schritt 7
Essen Sie eine Diät, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen ist, insbesondere an Antioxidantien wie Vitamin E. Diese sind in Obst und Gemüse enthalten.
Dinge, die du brauchen wirst
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Bis zu 100 oz. aus Wasser
Tasse
Essentiellen Fettsäuren
Trinkgeld
Backen, braten und dämpfen Sie Ihr Essen, um Fette in Ihrer Ernährung zu reduzieren. Das Braten von Lebensmitteln kann Entzündungen im Körper fördern.
Bereiten Sie Ihren Körper auf Ihre Trainingsaktivitäten vor. Nehmen Sie sich genügend Zeit zum Aufwärmen.
Körperliche Herausforderungen sind mit emotionalen Störungen verbunden. Arthritis kann mit Wut und Zorn verbunden sein. Wenden Sie sich an einen Arzt, um dies weiter zu untersuchen.
Ätherische Öle, die entzündungshemmende, analgetische und zirkulierende Stimulanzien sind, können arthritische Zustände unterstützen. Wenden Sie sich an einen zertifizierten Aromatherapeuten, um ein speziell gemischtes ätherisches Ölprodukt und Anweisungen zur ordnungsgemäßen Verwendung von ätherischen Ölen zu erhalten.
Sie können Omega-3-Fettsäuren in Ihrem örtlichen Reformhaus oder im Internet kaufen.
Warnung
Konsultieren Sie einen qualifizierten Arzt, um Arthritis vollständig zu behandeln, und bevor Sie ein Trainingsprogramm starten.
Fragen Sie einen Ernährungsberater nach der Diät, die Arthritis und Ihre allgemeine Gesundheit am besten unterstützt.
Das Rauchen von Zigaretten kann das Risiko für rheumatoide Arthritis erhöhen. Wenn Sie aufhören, können Sie Ihr Risiko verringern.
Ändern Sie die Intensität Ihres Trainings an Tagen, an denen die Arthritis aufflammt.
