Wahrscheinlich müssen Sie auf Ihrem Weg zum Abnehmen einige Opfer bringen, aber die gute Nachricht ist, dass Kaffee nicht unbedingt einer von ihnen sein muss. Hier sind einige Getränkeoptionen, die Ihnen helfen können, Ihr tägliches Koffein zu reparieren, ohne Ihren Weight Watchers-Diätplan zu stören.
Das Weight Watchers SmartPoints System
Weight Watchers erklärt, dass sein Diätprogramm auf dem Konzept von SmartPoints basiert, bei dem jedem Lebensmittel und Getränk eine bestimmte Anzahl von Punkten zugewiesen wird. Die Anzahl der zugewiesenen Punkte hängt vom Kaloriengehalt und dem Nährwert des Lebensmittels oder Getränks ab.
Je mehr Eiweiß das Lebensmittel enthält, desto niedriger ist beispielsweise sein SmartPoint-Wert. Je mehr Zucker und gesättigtes Fett es enthält, desto mehr Punkte weist es auf. Weight Watchers merkt an, dass es auch einigen Obst- und Gemüsesorten Null Punkte zugewiesen hat, die es als Grundlage für ein gesundes Ernährungsmuster betrachtet, sodass Sie sie frei Ihrer Ernährung hinzufügen können.
Sobald Sie sich für den Weight Watchers-Diätplan entschieden haben, erhalten Sie ein Budget von täglichen und wöchentlichen SmartPoints, die Sie für die von Ihnen konsumierten Speisen und Getränke verwenden können. Laut Weight Watchers hängt die Anzahl der Ihnen zugewiesenen SmartPoints von Faktoren wie Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht ab.
Vielleicht ist das Wichtigste, was Sie wissen müssen, bevor Sie ein Gewichtsverlustprogramm starten, ob es effektiv ist oder nicht. Eine im April 2016 in der Fachzeitschrift Annals of Internal Medicine veröffentlichte Studie, in der mehrere kommerzielle Diätprogramme bewertet wurden, ergab, dass sich das Weight Watchers-Programm als wirksamer Weg zum Abnehmen erwiesen hat.
Die SmartPoints in Kaffeegetränken
Wenn Kaffee der Treibstoff ist, den Sie brauchen, um loszulegen, kann er immer noch Teil Ihrer Ernährung sein, während Sie am Weight Watchers-Programm teilnehmen, vorausgesetzt, Sie entscheiden sich für kalorienreduzierte Optionen. Die Mayo-Klinik merkt an, dass einige Kaffeegetränke mit Hunderten von Kalorien so reich wie Dessert sein können.
Laut Weight Watchers hat ein normaler Cappuccino, Latte oder Flat White ungefähr 3 SmartPoints pro 250-Milliliter-Portion, vorausgesetzt, er wird mit Magermilch hergestellt und enthält keinen Zucker. Weight Watchers listet auch die Anzahl der SmartPoints verschiedener Arten von Kaffeegetränken auf. Basierend auf der Anzahl der Punkte können Sie die Kaffeesorte auswählen, die am besten zu Ihrem Ernährungsplan passt.
Hier sind einige Optionen für Supermarktkaffees und deren SmartPoints, die von Weight Watchers aufgelistet werden:
- Moccona Classic Instant Coffee, zubereitet mit 1/4 Tasse Magermilch: 1 SmartPoint pro 250-Milliliter-Portion
- Nescafe Skim Cappuccino Kaffeebeutel: 2 SmartPoints pro 150-Milliliter-Portion
- Alcafe Strong Cappuccino Sachet: 2 SmartPoints pro 150-Milliliter-Portion
- Nescafe Skim Mokka Kaffeebeutel: 3 SmartPoints pro 150-Milliliter-Portion
- Caffe Americano: 0 SmartPoints
- Kalt- oder Eisgebräu ohne Milch: 0 Punkte
- Cappuccino aus fettfreier Milch: 2 SmartPoints
- Caffe Latte, hergestellt mit fettfreier Milch: 4 SmartPoints
- Caramel Macchiato, hergestellt mit fettfreier Milch: 7 SmartPoints
