Optifast ist ein medizinisch überwachtes Gewichtsverlustprogramm, das 1974 entwickelt wurde und laut "Ernährung: Konzepte und Kontroversen" hauptsächlich auf der Reduzierung der Kalorienaufnahme durch Verwendung von proteinreichen Mahlzeitenersatzprodukten basiert. Das Erlernen des Optifast-Programms ist wichtig, um festzustellen, ob es die beste Option für Sie ist, um ein gesundes Körpergewicht zu erreichen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie das Optifast-Programm oder einen anderen Gewichtsverlustplan starten.
Optifast Diät-Richtlinien
Das Optifast-Programm zur Gewichtsreduktion beginnt mit einem vollständigen Mahlzeitenersatz von mindestens 12 Wochen. Während dieser Zeit müssen Sie sechs tägliche Optifast-Mahlzeitenersatzprodukte zu sich nehmen, die in Form von Suppen, Riegeln und Shakes erhältlich sind und jeweils 130 bis 140 Kalorien enthalten. Auf diese Phase folgt eine Übergangszeit von mindestens sechs Wochen. Während dieser Zeit integrieren Sie langsam normale Lebensmittel wieder in Ihre Ernährung. Die letzte Phase des Programms, die mindestens acht Wochen dauert, endet mit der Einhaltung einer Diät, die ausschließlich aus normalen Lebensmitteln und ohne Mahlzeitenersatz besteht.
Gewichtsverlust
Sie können erwarten, 2 bis 5 Pfund zu verlieren. pro Woche auf dem Optifast-Programm. Aufgrund der schnellen Gewichtsverlustrate wurde Optifast für Menschen mit 50 Pfund entwickelt. oder mehr zu verlieren. Ihre persönliche Gewichtsverlustrate kann jedoch variieren, je nachdem, ob Sie das Optifast-Programm, Geschlecht, Alter, Gesundheitszustand und Trainingsroutine einhalten. In der Regel verlieren junge Männer bei guter Gesundheit, die die Richtlinien des Programms vollständig einhalten und regelmäßig Sport treiben, am schnellsten an Gewicht.
Unterstützung und Überwachung
Diätetiker müssen mindestens in den ersten 18 Wochen des Programms an wöchentlichen Arztterminen und Gruppenberatungen teilnehmen. Während der medizinischen Termine treffen Sie sich mit medizinischem Personal, um Ihr Gewicht und Ihre Vitalfunktionen überprüfen zu lassen, um sicherzustellen, dass Sie angemessene Fortschritte im Programm machen und keine gesundheitlichen Probleme auftreten. Gruppenberatungssitzungen konzentrieren sich darauf, die notwendigen mentalen, emotionalen und Verhaltensänderungen vorzunehmen, um sicherzustellen, dass Sie langfristig ein gesundes Gewicht halten und eine Gewichtszunahme durch Rückprall verhindern.
Überlegungen
Die meisten Erwachsenen benötigen mindestens 1.200 Kalorien, um die grundlegende Stoffwechselfunktion zu unterstützen. Das Optifast-Programm liefert nur 800 Kalorien pro Tag. Laut "Handbook of Obesity Treatment" kann das Essen von weniger als 1.200 Kalorien pro Tag zu einem schleppenden Stoffwechsel führen und sollte nur unter Aufsicht eines Arztes versucht werden. Es kann schwierig sein, sich an eine Diät zu halten, bei der Sie nur Mahlzeitenersatz konsumieren müssen. Dies kann dazu führen, dass Sie die Diät betrügen und Ihren Gewichtsverlust sabotieren. Geben Sie einen gesunden Lebensstil nicht auf, wenn Sie die Optifast-Diät als zu restriktiv empfinden. Konsultieren Sie stattdessen einen Ernährungsberater, um einen Gewichtsverlustplan zu entwickeln, mit dem Sie leben können.
