Die Verwendung eines Treppensteigers und das Laufen sind nur zwei Möglichkeiten, um ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training zu erhalten. Ob einer jedoch "besser" als der andere ist, hängt von einigen Faktoren ab. Während Treppensteiger weniger Einfluss auf Ihre Gelenke haben, verbrennt das Laufen mehr Kalorien. Daher sind Ihre Ziele ein großer Teil der Gleichung.
Kalorienvergleich
Wenn Ihr Ziel darin besteht, so viele Kalorien wie möglich zu verbrennen, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen, kann die Anzahl der Kalorien, die Sie während jeder Aktivität verbrennen, der wichtigste Faktor für Sie sein. Laut der Harvard Medical School verbrennt eine 155-Pfund-Person 30 Minuten lang ungefähr 223 Kalorien mit einer Treppenstufenmaschine - obwohl diese Zahl je nach Geschwindigkeit, mit der Sie die Maschine benutzen und ob Sie sie benutzen, steigen oder fallen kann deine Arme. Laufen in fast jedem Tempo verbrennt wahrscheinlich mehr Kalorien. Wenn diese 155-Pfund-Person mit einer moderaten Geschwindigkeit von 8 km / h läuft, verbrennt sie in 30 Minuten etwa 298 Kalorien. Laufen mit 6 Meilen pro Stunde wird 372 Kalorien verbrennen.
Die Logistik
Logistische Überlegungen können auch bestimmen, ob Sie die eine oder die andere Aktivität auswählen. Wenn Sie gerne draußen in der Natur sind und unter freiem Himmel riechen, ist Laufen möglicherweise die bessere Wahl für Sie. Wenn Sie nicht das Geld haben, das Sie für ein teures Gerät oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio ausgeben können, ist das Laufen möglicherweise die richtige Wahl für Sie. Laufen ist auch eine platz- und zeitsparende Option, da Sie kein sperriges Gerät bei sich zu Hause aufbewahren oder ins Fitnessstudio fliegen müssen, um trainieren zu können. Auf der anderen Seite bedeutet das Vorhandensein dieser Treppenmaschine in Ihrem Zuhause, dass Sie dem wilden Wetter nicht trotzen müssen, wenn Sie trainieren möchten. Sie können auch auf einem Laufband nach innen laufen. Wenn Sie also immer noch über das Platzproblem nachdenken, ist es wichtig zu beachten, dass die meisten Treppensteiger weniger Platz beanspruchen als ein Laufband.
Hohe Auswirkung vs. geringe Auswirkung
Wenn Sie eine Person sind, die unter Gelenkschmerzen leidet, sind hochwirksame Übungen möglicherweise nicht für Sie geeignet, da sie Ihre Füße dazu zwingen, mit Gewalt auf den Boden zu schlagen, wodurch das Risiko von mehr Schmerzen und Verletzungen erhöht wird. Laufen ist eine wirkungsvolle Übung. Wenn es um Treppenmaschinen geht, sind einige sehr wirkungsvoll, andere nicht. Wenn Sie einen Treppensteiger verwenden, der Sie zwingt, Ihren Fuß von einer Plattform zu heben und auf der obigen Stufe zu landen, wird dies als wirkungsvolle Übung angesehen. Wenn Sie die "Mini-Stepper" -Varianten verwenden, die Sie dazu zwingen, jeden Fuß auf seiner eigenen Plattform zu halten und dann auf einen Fuß zu drücken, um die Plattform des anderen Fußes anzuheben, machen Sie eine Übung mit geringen Auswirkungen. Wenn Gelenkschmerzen ein Problem sind, funktioniert die Treppenstufenmaschine möglicherweise besser für Sie.
Was Du möchtest
Vielleicht ist der beste Weg, um zu entscheiden, ob der Treppensteiger oder das Laufen die "bessere" Übung für Sie ist, beide einfach für einen bestimmten Zeitraum auszuprobieren. Schließlich ist die beste Art des Trainings die, die Sie immer wieder zurückkommen lässt. Sie können sich nicht zwingen, ein Training zu absolvieren, das Sie hassen - das führt nur zu einer negativen Wahrnehmung von Bewegung, die Sie möglicherweise dazu bringt, ganz aufzuhören. Berücksichtigen Sie alle Vor- und Nachteile, aber wählen Sie am Ende die Übung, die Sie tatsächlich gerne machen.
