Heiliges Basilikum, Ocimum sanctum, ist ein altes Kraut, das in der ayurvedischen Medizin verwendet wird. In Indien ist es als Tulsi bekannt und wird wegen seiner vielen wahrgenommenen gesundheitlichen Vorteile angebaut. Heiliges Basilikum gewinnt in westlichen Ländern zunehmend an Popularität, da es möglicherweise den durch Stress verursachten Cortisolspiegel senkt und uns sogar dabei hilft, Gewicht zu verlieren. Da es jedoch nur wenige Studien zu den langfristigen Nebenwirkungen gibt, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Holy Basil einnehmen.
Geschichte
Heiliges Basilikum wurde 1701 in den Westen eingeführt. In seiner traditionellen Verwendung in der ayurvedischen Medizin wird angenommen, dass heiliges Basilikum fiebersenkend, antioxidativ, antiparasitisch, verdauungsfördernd und nervenberuhigend ist. Es wird auch angenommen, dass es das Immunsystem stärkt, das Gedächtnis stärkt und viele Augenerkrankungen behebt. Diese vielen wahrgenommenen Vorteile für die Pflanze sind der Grund, warum sie überall in Hindu-Tempeln wächst.
Identifizierung
Holy Basil kommt sowohl in einer roten als auch in einer grünen Variante. Ähnlich wie seine Cousine aus süßem Basilikum hat es ein starkes und angenehmes Aroma. Im Gegensatz zu süßem Basilikum hat es nicht viele kulinarische Eigenschaften, obwohl es wegen seines starken Nelkengeschmacks häufig in der thailändischen Küche verwendet wird. Heiliges Basilikum wächst 2 bis 3 Fuß, ist buschig und produziert lila Blüten. Es bevorzugt volle Sonne und kann in Pflanzgefäßen wachsen.
Cortisols Verbindung zu Stress und Gewichtszunahme
Wenn Sie gestresst sind, treten Sie in den Kampf- oder Flugmechanismus ein, und Ihr Körper schaltet seine Ruhe- und Reparaturmechanismen ab und erhöht die Menge an Cortisol und Adrenalin in Ihrem Körper. Cortisol ist für kurze Zeit hilfreich, aber wenn Sie über einen längeren Zeitraum gestresst bleiben, können diese veränderten Cortisolspiegel zu Gewichtszunahme und vielen anderen körperlichen Problemen führen. Viele Menschen, die oft gestresst sind, nehmen aufgrund des erhöhten Cortisolspiegels in ihrem System zu.
Anpassungsfähigkeit des Heiligen Basilikums
Es wurde gezeigt, dass das Heilige Basilikum den Blutdruck und den Cortisolspiegel senkt. Wenn Heiliges Basilikum zusammen mit einer gesunden Ernährung, Atemübungen und Aerobic-Übungen eingenommen wird, ist es möglich, den Cortisolspiegel in kurzer Zeit stark zu senken. In einer 1991 im "Indian Journal of Pharmacology" veröffentlichten Studie wurde gezeigt, dass das heilige Basilikum im Vergleich zu sibirischem Ginseng und asiatischem Ginseng die sicherste und wirksamste Methode ist, Stress abzubauen.
Wechselwirkungen, Nebenwirkungen und Warnungen
Da das heilige Basilikum in Indien seit Jahrhunderten verwendet wird und immer noch verwendet wird, ist es wahrscheinlich relativ sicher. Es wurden jedoch nicht viele Studien zu den Nebenwirkungen durchgeführt, insbesondere zu den Langzeitwirkungen. Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie über einen längeren Zeitraum ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Heiliges Basilikum kann die Blutgerinnung verlangsamen. Nehmen Sie es daher nicht zusammen mit anderen Medikamenten ein, die ebenfalls die Blutgerinnung verlangsamen.
