Kinder brauchen genauso viel Bewegung wie Erwachsene, daher ist es angebracht, dass sie ab einem Alter von etwa 2 Jahren ins Fitnessstudio gehen. Das Zentrum für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfiehlt Kindern, sich täglich mindestens eine Stunde lang zu bewegen. Zu den Vorteilen regelmäßiger Bewegung für Kinder gehören die Kontrolle von Stress, die Steigerung des Selbstwertgefühls, die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, der Aufbau eines gesunden Körpers und ein verbesserter Schlaf. Die Art der Aktivität, die ein Kind im Fitnessstudio ausführt, hängt von seinem Alter und seiner körperlichen Reife ab.
2 bis 3 Jahre
Das Fitnessstudio kann Ihrem Kleinkind helfen, seine motorischen Fähigkeiten durch Aktivitäten wie Laufen und Werfen zu verbessern. Fitnesskurse für Kleinkinder sind angemessen, sollten aber Spaß über Struktur und Kreativität über strenge Form betonen. Beobachten Sie Vorschul-Fitnesskurse, die auf Körperbewusstsein ausgerichtet sind, und stärken Sie gleichzeitig die Sprachkenntnisse, die Zusammenarbeit und die Beobachtungsfähigkeiten. Junge Knochen sollten nicht rigoros gedehnt werden, da sich noch Skelette entwickeln. Spielen Sie mit Ihrem Kind im Fitnessstudio mit Spielen wie Tag oder Springfrosch. Mit zunehmender Reife der motorischen Fähigkeiten können Spiele komplexer werden, die Bewegungen wie Laufen, Springen, Überspringen und Markieren umfassen. Sie kann an Kleinkindern angepasste Kurse zum Schwimmen, T-Ball, Yoga und Stolpern genießen.
Alter 4 bis 5
Mit zunehmender Reife der motorischen Fähigkeiten können die Fitnesskurse Ihres Kindes komplexer werden und Bewegungen wie Laufen, Springen, Springen und Markieren umfassen. Sie kann Kurse im Fitnessstudio wie Schwimmen, T-Ball und Stolpern genießen. Gymnastik kann eingeführt werden, solange der Schwerpunkt weiterhin auf Spaß und Kreativität liegt und nicht auf einem strengen, strukturierten Fitnessprogramm, um ihre motorischen Fähigkeiten weiterzuentwickeln und das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern. Viele Fitnessstudios bieten T-Ball-Kurse an, in denen die Grundlagen ab etwa 4 Jahren vermittelt werden. Laut der Website T-Ball USA ist T-Ball eine der ersten Mannschaftssportarten, die die meisten Kinder lernen. Das Spiel sollte als Einführung in den Sport dienen und grundlegende Fähigkeiten vermitteln.
Alter 6 bis 12
Ein Grundschulkind beginnt mehr von seinen eigenen Entscheidungen darüber zu treffen, wie es trainieren möchte. Sie kann bis zu dreimal pro Woche an besser organisierten Sportveranstaltungen teilnehmen. Sie ist bereit, in diesen Jahren Fitnesskurse zu absolvieren, die über die Grundlagen hinausgehen, um ihren eigenen Stil zu entwickeln. Ihre Fitnessaktivitäten umfassen Yoga, Klettern und fortgeschrittene Gymnastikkurse sowie Gruppenaktivitäten wie Softball, Baseball, Basketball, Fußball, Reiten und Schwimmen.
Alter 13-18
Ihre Teenager beginnen sehr strukturiert zu trainieren, was ihrem Trainingsprogramm als Erwachsener ähnlicher ist. Sport bietet Ihrem Teenager eine Alternative zu sitzenden Aktivitäten wie Videospielen, Fernsehen und Surfen im Internet. Er kann entweder einzelne Fitnessaktivitäten wie Joggen, Schwimmen oder Gewichtheben oder Mannschaftssportarten wie Fußball, Basketball oder Wrestling wählen. Es ist für ihn angemessen, mit dem Gewichtheben zu beginnen, wenn dies sein Interesse weckt. Laut der Website kidshealth.org verfügt Ihr Kind zu Beginn der Pubertät über die Hormone, die erforderlich sind, um durch formelles Krafttraining wie Gewichtheben Muskeln aufzubauen.
