Wenn Sie frische Zitronen und Limetten entsaften und reife Orangen und Grapefruits essen, haben Sie möglicherweise keine Lust auf eine Diät. Aber sie sind mit Ballaststoffen beladen, die ein gesundes Verdauungssystem fördern. Zitronensaft und die berüchtigte Grapefruit-Diät sind auch erfrischend, kalorienarm und reich an Vitamin C. Laut einer Scripps Clinic-Studie von Dr. Ken Fujioka aus dem Jahr 2006 war die Hälfte einer frischen Grapefruit, die vor den Mahlzeiten verzehrt wurde, mit einem signifikanten Gewichtsverlust verbunden. Grapefruit hilft, Insulinspitzen zu reduzieren, was bedeutet, dass Ihr Körper Lebensmittel effizienter verarbeitet, anstatt sie aufzubewahren.
Schritt 1
Waschen Sie alle Früchte gründlich, bevor Sie sie schälen oder in Scheiben schneiden. Rollen Sie die Früchte entlang der Theke oder des Tisches oder zwischen Ihren Händen, um die Innenseiten zu lockern und das Ablassen der Säfte zu erleichtern.
Schritt 2
Schneiden Sie eine Zitrone in zwei Hälften und drücken Sie einen oder zwei Löffel Saft in eine Tasse heißes Wasser. Trinken Sie dies morgens als erstes, um Ihr System "aufzuwecken" und Ihre Verdauung zu unterstützen.
Schritt 3
Essen Sie vor dem normalen Frühstück eine frische Orange oder eine halbe Grapefruit. Dies füllt Sie und macht das zuckerhaltige Getreide oder die Doughnuts weniger verlockend.
Schritt 4
Ein oder zwei Zitronen und Limetten in Scheiben schneiden. Den Saft in einen Krug oder eine wiederverwendbare Wasserflasche pressen und mit kaltem Wasser füllen. Lassen Sie die Keile hinein und genießen Sie den ganzen Tag lang das Wasser mit Zitrusgeschmack. Halten hydratisiert ist wichtig, um Gewicht zu verlieren, aber das Trinken von klarem Wasser kann langweilig werden. Das Hinzufügen von frischem, würzigem Zitronen- und Limettensaft verleiht Ihnen zusammen mit Vitamin C und Kalium einen zusätzlichen Geschmack.
Schritt 5
Zwei bis drei Grapefruits halbieren und mit einer Glas- oder Plastikpresse einen kleinen Becher mit frischem Saft füllen. Trinken Sie dies am Nachmittag, wenn Ihr Blutzucker niedrig ist und Sie normalerweise nach einem süßen Snack verlangen.
Schritt 6
Drücken Sie frische Limette oder Zitronensaft über Huhn, Fisch oder mageres Rindfleisch, um sie zart zu machen und Geschmack zu verleihen. Auf diese Weise können Sie weniger Salz verwenden, was zu Wassereinlagerungen führen kann.
Schritt 7
Trinken Sie eine zweite Tasse heißes Wasser und Zitronensaft, um die Nerven am Ende des Tages zu beruhigen, und stärken Sie Ihr Immunsystem ein wenig, während Sie schlafen.
Dinge, die du brauchen wirst
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Zitronen
Zitronen
Orangen
Grapefruits
Scharfes Messer
Becher
Heißes Wasser
Saftpresse aus Glas oder Kunststoff
Krug oder Mehrwegflasche
Wasser
Trinkgeld
Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung zusammen mit Ihren Zitrusfrüchten, um Ihren Körper zu ernähren, während Sie Gewicht verlieren.
Warnung
Fasten Sie niemals länger als sieben Tage allein mit Fruchtsaft, ohne Ihren Arzt zu konsultieren.
