Ref. 1 - Medikamente immer noch in der ersten Zeile, aber es sollten nicht-medikamentöse Maßnahmen in Betracht gezogen werden, wie Atemübungen die langsame Atmung unterstützen
Mehr Effekt Yoga Schnelles Atmen
Senkung des Blutdrucks
Ärzte messen zwei Punkte Ihres Blutdrucks. Die höhere Zahl, der so genannte systolische Druck, misst den Blutdruck, der in Ihre Blutgefäße fließt, wenn Ihr Herz drückt oder sich zusammenzieht. Die niedrigere Zahl, diastolischer Druck genannt, misst den Druck in Ihren Blutgefäßen, wenn Ihr Herz in Ruhe ist. Beide Zahlen werden als mm Hg oder Millimeter Quecksilbersäule gemessen. Eine Person mit Bluthochdruck hat einen asystolischen Wert von mehr als 140 mm Hg oder einen diastolischen Wert von mehr als 90 mm Hg oder beides. (Ref. ) Vorhypertonie _
Manchmal kann Bluthochdruck durch Behandlung einer Grunderkrankung oder eines zugrunde liegenden Zustands, wie z . Die meisten Menschen mit hohem Blutdruck haben eine essentielle Hypertonie, was bedeutet, dass **. Essentieller Bluthochdruck wird durch Änderungen des Lebensstils behandelt, z. B. durch mehr Bewegung, weniger Salz und gesünderes Essen, wenn der Blutdruck der Person unter ** liegt . Das JNC-7 empfiehlt, dass Personen mit Blutdruckwerten von oder höher mit den verschriebenen Medikamenten beginnen sollten. CAM - kann kombinieren Menschen mit normalem Blutdruck müssen nicht behandelt werden, können jedoch von Änderungen des Lebensstils profitieren.
Langsames Atmen
Langsame Atmung, geräteunterstützt, Yoga, Meditation, aerobe Dynamik, aerobresistente Allgemeinmedikation
Gerätegeführtes Atmen
Einige Hinweise auf kurzfristige Vorteile, aber viele Studien wurden vom Hersteller durchgeführt (siehe FDA-Website) (Ressource 1 und 2 - vollständigen Artikel benötigen). Ref. 1 - RESPeRATE - 5mmHg Reduktions-SP-Antworten
Geist-Körper-Übungen
Yoga hat kurzfristige Ergebnisse, aber keine langfristigen
Was funktioniert - Diät, Bewegung, weniger Alkohol, Rauchen verboten
