Während Sie wahrscheinlich alle empfohlenen Nährstoffwerte allein durch die Ernährung während der Stillzeit erreichen können, kann die Einnahme von Vitaminpräparaten zu Ihrer Beruhigung beitragen. Wenn Sie wissen, welche Vitamine und Mineralien Sie während des Stillens benötigen, können Sie entscheiden, ob Sie Vitaminpräparate einnehmen müssen, um Ihre gesunde Ernährung zu ergänzen.
Pränatale Vitamine
Es ist nicht erforderlich, die vorgeburtlichen Vitamine während des Stillens fortzusetzen, aber es ist ein einfacher Weg, um sicherzustellen, dass Sie weiterhin ausreichende Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen erhalten, die Sie und Ihr Baby benötigen. Nehmen Sie jedoch nicht mehr ein, als Sie während der Schwangerschaft eingenommen haben, und fügen Sie während des Stillens keine anderen Nahrungsergänzungsmittel hinzu, es sei denn, dies wird von einem Arzt angeordnet. Wasserlösliche Vitamine wie Vitamin C nehmen in der Muttermilch nicht über eine unbedenkliche Dosis hinaus zu, auch wenn die Mutter übermäßige Mengen einnimmt. Fettlösliche Vitamine wie Vitamin A können sich bei Einnahme in der Muttermilch zu gefährlichen Mengen aufbauen im Übermaß von der Mutter.
Säuglingsgesundheit
Im Allgemeinen versorgt der Körper einer Mutter ihr stillendes Kind mit der Nahrung, die es benötigt, indem es sie bei Bedarf aus ihren eigenen Läden nimmt. Aus diesem Grund entwickelt ein stillendes Kind selten einen Mangel, ohne dass seine Mutter zuerst einen Mangel entwickelt. Eine Ausnahme kann Vitamin D sein, das von der Haut während der Sonnenzeit produziert wird. Babys und Mütter, die keine Zeit in der Sonne verbringen, benötigen möglicherweise zusätzliches Vitamin D, das entweder der Mutter oder dem Baby verabreicht wird. Eine Mutter, die zusätzliches Vitamin D einnimmt, kann dieses Vitamin über die Muttermilch an das Baby weitergeben. Strenge Veganer, die stillen, müssen möglicherweise auch Vitamin B12 hinzufügen. Dieser Nährstoff ist am leichtesten aus tierischen Quellen erhältlich, sodass eine vegane stillende Mutter durch die Ernährung wahrscheinlich nicht genug bekommt, um ihr Kind zu versorgen.
Gesundheit von Müttern
Die meisten Vitamine werden nicht durch Stillen aufgebraucht, aber einige der essentiellen Mineralien in Ihrer Ernährung können vorhanden sein. Eine stillende Frau braucht 1.000 mg Kalzium, nicht für das Baby, sondern für sich. Kalzium verlässt die Knochen während des Stillens und das Kalzium, das eine Mutter zu sich nimmt, ersetzt den Verlust. Wenn Sie nicht drei Tassen Milch pro Tag trinken oder das Äquivalent in mit Milchprodukten oder Kalzium angereicherten Lebensmitteln und Säften konsumieren, möchten Sie möglicherweise ein Kalziumpräparat einnehmen. Eine stillende Mutter benötigt möglicherweise auch Zink oder Eisen, wenn ihre eigenen Vorräte an diesen Nährstoffen zu niedrig sind.
