Die traditionelle Sangria ist eine Kombination aus Rotwein, Fruchtsaft und frischem Obst und hat bestimmte gesundheitliche Vorteile sowie einige ernährungsbedingte Nachteile. Natürlich hat das gelegentliche Glas Sangria in keiner Weise Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, aber es ist ratsam, alle Fakten mit einem Werkzeug wie einem Kalorienzähler zu ermitteln, bevor Sie es zu Ihrem alkoholischen Getränk Ihrer Wahl machen.
Rotwein kann gesund sein
Eine 5-Unzen-Portion Rotwein enthält 125 Kalorien und fast 4 Gramm Kohlenhydrate. Rotwein trägt wenig Kalium und Eisen zu Ihrer Sangria bei. Das Trinken mäßiger Mengen alkoholischer Getränke, einschließlich Rotwein, kann Ihren Gehalt an hochdichtem Lipoprotein, dem gesunden Cholesterin, leicht steigern und dazu beitragen, dass Ihre Blutplättchen nicht zusammenkleben. Das Ergebnis ist laut der American Heart Association eine Verringerung Ihres Risikos für Herzkrankheiten und Schlaganfälle.
Obst ist ein Plus
Sangria enthält normalerweise eine Art Fruchtsaft sowie Brocken frisches Obst. Einhundert Prozent Fruchtsaft fügt der Sangria Nährstoffe hinzu, erhöht aber auch die Kalorienzahl. Zum Beispiel enthält eine 4-Unzen-Portion Orangensaft 61 Kalorien, aber es werden auch 42 Milligramm Vitamin C hinzugefügt, was mehr als die Hälfte der 75 Milligramm ist, die Frauen täglich benötigen, und fast die Hälfte der 90 Milligramm, die Männer benötigen. Frisches Obst fügt der Sangria Ballaststoffe, Kalium und Vitamin A hinzu, aber diese Vorteile erhalten Sie nur, wenn Sie die Früchte essen.
Zucker hinzugefügt ist nicht gesund
Ein paar abschließende Gedanken
Die Vorteile von alkoholischen Getränken gelten nur, wenn Sie in Maßen trinken. Das bedeutet eine 5-Unzen-Portion Wein pro Tag für Frauen und zwei 5-Unzen-Portionen pro Tag für Männer. Mehr als das kann Ihr Risiko für Gesundheitsprobleme tatsächlich erhöhen. Die Herstellung eigener Sangria kann auch den Nährwert verbessern. Verwenden Sie 100 Prozent Fruchtsaft und fügen Sie dem Getränk keinen Zucker hinzu. Experimentieren Sie mit verschiedenen Obstsorten, um den Geschmack Ihrer Sangria leicht zu verändern.
