Smoothies sind die perfekte Mischung aus befriedigenden Nährstoffen, die Sie auffüllen, wenn Sie trainieren oder am späten Nachmittag Hunger leiden. Aber wenn das Wetter kalt wird, möchten Sie wirklich an einem eiskalten Getränk nippen?
Was Sie brauchen, ist ein köstliches Getränk, das mit Nährstoffen gefüllt ist, alle Annehmlichkeiten von Smoothies bietet und nicht nur heiße Schokolade enthält. Hier sind vier Rezepte, nach denen Sie sich diesen Winter aufwärmen und Ihren Smoothie fixieren möchten. Zu den Rezepten finden Sie auch Tipps, wie Sie bei Kälte mit Feuchtigkeit versorgt bleiben können.
Warme Smoothie-Rezepte
Erdnussbutter-Bananen-Kakao-Smoothie
Erdnussbutter, Banane und Kakao; Müssen wir noch mehr sagen? Auf Wiedersehen, heiße Schokolade. Hallo, reicher Schokoladen-Smoothie! Dies ist vollgepackt mit wertvollen Nährstoffen, die den Geschmackstest der Familie bestehen. (Für die vollständigen Nährwertinformationen hier ein Link zu dem Rezept, das wir im LIVESTRONG.COM-Kalorien-Tracker erstellt haben.)
Zutaten
1 Tasse Magermilch
1 Banane
1 Esslöffel natürliche Erdnussbutter
2 Esslöffel Hanfherzen
1 Teelöffel ungesüßtes Kakaopulver
1/2 Teelöffel reiner Vanilleextrakt
Prise Salz
Zubereitung: In einem Topf bei mittlerer Hitze die Milch erhitzen, bis sich kleine Blasen bilden. Die Banane und die restlichen Zutaten in den Mixer geben. Gießen Sie vorsichtig Milch in den Mixer. Bedecken Sie und mischen Sie auf niedrig für ein paar Sekunden, dann erhöhen Sie die Geschwindigkeit auf hoch, bis alles gut vermischt ist.
Apfel-Zimt-Mandel-Smoothie
Vanille, Ahornsirup und warme Gewürze bringen diesen proteinreichen Smoothie zusammen und die Mandelbutter und Mandelmilch machen ihn großartig für Ihr Herz. Bonus: Sie bekommen auch eine Portion Obst. (Für die vollständigen Nährwertinformationen hier ein Link zu dem Rezept, das wir im LIVESTRONG.COM-Kalorien-Tracker erstellt haben.)
Zutaten:
2 Tassen (http://food.guidingstars.com/Templates/ProductInfo.aspx?EBO=6s%2f%2bHGWWmuGPhs5qe0oXrg%3d%3d&b=word=almond dream)
1/4 Teelöffel Zimt
1/2 Esslöffel reiner Ahornsirup
1/4 Teelöffel reiner Vanilleextrakt
Eine Prise Piment
Prise Muskatnuss
1 Esslöffel natürliche Mandelbutter
1/2 Tasse ungesüßte Apfelmus
1 Esslöffel gemahlener Leinsamen
Anwendung: Mandelmilch bei niedriger / mittlerer Hitze erwärmen, bis sich kleine Blasen bilden. Zimt, Ahornsirup, Vanilleextrakt, Piment und Muskatnuss unterrühren. Mandelmilch in einen Mixer geben. Mandelbutter, Apfelmus und gemahlenen Leinsamen hinzufügen. Einige Sekunden langsam einmischen und dann hoch einmischen, bis alles gut vermischt ist.
Kürbis-Gewürz-Smoothie
Schieben Sie den zuckerhaltigen Kürbisgewürzlatte beiseite und genießen Sie den puren Geschmack von Kürbis in diesem wunderbar gewürzten warmen Smoothie, der mit Vitaminen, Ballaststoffen und herzgesunden Fetten gefüllt ist. (Für die vollständigen Nährwertinformationen hier ein Link zu dem Rezept, das wir im LIVESTRONG.COM-Kalorien-Tracker erstellt haben.)
Zutaten:
1/4 Tasse schnell kochender Hafer
1/2 Tasse Wasser
1/2 Tasse Kürbisfleisch
1 Esslöffel gemahlener Leinsamen
1 Tasse warme Magermilch
Ein Schuss von jedem: Zimt, Muskat, Ingwer, Nelken und Piment
* Hinweis: Wenn Sie diese Gewürze nicht zur Hand haben, können Sie auch eine Mischung wie McCormick Pumpkin Spice verwenden, die alle Gewürznelken mit Ausnahme der gemahlenen Gewürznelken bedeckt.
Anleitung: Hafer und Wasser mischen, dann Mikrowelle. Undercook es so, dass es wässrig bleibt. Schaufeln Sie Haferflocken in Mixer. Fügen Sie Kürbis, Gewürze, gemahlenen Leinsamen und Milch hinzu. Ein paar Sekunden auf niedriger Stufe und dann auf hoher Stufe mischen, bis alles gut vermischt ist. Bei Bedarf mit zusätzlicher Magermilch verdünnen. Nach Belieben mit einem Schuss Ahornsirup oder Stevia süßen.
Warmer Zimt-Mandel-Reis-Smoothie
Zutaten: Gekochter Reis, genug ungesüßte Mandelmilch, um Reis, Honig (nach Geschmack, bis zu 1 Teelöffel), eine Prise Zimt und 2 Esslöffel Hanfherzen zu bedecken.
Zubereitung: Gekochten Reis und Mandelmilch zusammen erhitzen. Honig nach Belieben einrühren und mit Zimt bestreuen. Übertragen Sie die Milchmischung in den Mixer. Hanfherzen hinzufügen und glatt rühren. Hinweis: Beginnen Sie mit dem Mischen auf niedrig und erhöhen Sie es dann auf hoch. Gegebenenfalls kleine Mengen einmischen, um sicherzustellen, dass der Mixer nur zur Hälfte gefüllt ist.
Winter-Trink-Tipps
Nippen Sie an Ihrer Suppe
Laden Sie Gemüse auf und schlürfen Sie etwas Befriedigendes, wenn Sie eine Tasse Suppe nehmen. Ob am Schreibtisch oder im Auto, pürierte Suppe ist nahrhaft, hilft Ihnen bei der Deckung Ihres täglichen Gemüsebedarfs und ist eine schnelle Möglichkeit, sich aufzuwärmen. Suchen Sie nach natriumarmen Optionen in den Regalen oder machen Sie noch besser Ihre eigenen. Streben Sie nach farbenfrohen Suppen mit Vitaminen A, C und mehr.
Trink deine Körner
Hast du Reisreste vom Abendessen? Ein Haferkanister in der Speisekammer? Diese können die Basis für ein warmes Getränk voller Nährstoffe werden. Probieren Sie das warme Zimt-Mandel-Reis-Getränk (Rezept oben), das mit weißem oder braunem Reis zubereitet werden kann und mit Milch oder einer Nichtmilch-Alternative funktioniert. Oder wärmen Sie Hafer in einem Topf oder in der Mikrowelle, um einen Kürbis-Gewürz-Smoothie zuzubereiten.
Schluck deine Schokolade
Sich warme Schokoladengetränke zu verweigern, wenn es draußen kalt ist, scheint einfach nicht richtig. Zum Glück passt Schokolade so sehr gut zu Nussbutter, wie unser Erdnussbutter-Bananen-Kakao-Smoothie, der ach so dekadent schmeckt. Es kombiniert reinen Kakao mit Erdnussbutter und Banane zu einem süßen Smoothie, der Sie wärmt und Ihr Verlangen nach Schokolade stillt. Fühlen Sie sich frei, kreativ mit den Zutaten umzugehen, z. B. mit Mandelbutter für die Erdnussbutter.
