Gewichtszunahme und Schwierigkeiten beim Abnehmen sind große Probleme für diejenigen, die an Hypothyreose leiden. Wenn die Schilddrüsenhormone niedrig sind, verlangsamt sich der Stoffwechsel und es kommt zu einer Gewichtszunahme. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung der Krankheit. Während Sie gut darin sind, zu kontrollieren, was Sie essen, ist es auch wichtig, darüber nachzudenken, was Sie trinken. Gesunde Getränke für Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion sollten kalorienarm und nährstoffreich sein.
Bleiben Sie mit Wasser hydratisiert
Wasser ist das gesündeste Getränk für jemanden mit Hypothyreose. Es ist durstlöschend und kalorienfrei. Wenn Sie Wasser zum Getränk Ihrer Wahl machen, kann dies auch beim Abnehmen helfen. Eine 2008 in "Adipositas" veröffentlichte Studie ergab, dass Trinkwasser übergewichtigen Frauen beim Abnehmen helfen kann. Während diese Studie nicht spezifisch für Menschen mit Hypothyreose war, wird vermutet, dass Trinkwasser Ihnen helfen kann, sich satt zu fühlen, sodass Sie weniger essen. Der individuelle Wasserbedarf variiert und hängt von Geschlecht, Körpergröße, Aktivität und Umgebung ab. Die Clemson University Extension empfiehlt 1 Liter Wasser pro 50 Pfund Körpergewicht oder 3 Liter Wasser für eine 150 Pfund schwere Person.
Milch für Vitamin D.
Ein Vitamin-D-Mangel ist mit der Hashimoto-Krankheit verbunden, einer Autoimmunerkrankung und der häufigsten Ursache für eine Schilddrüsenunterfunktion. Die Aufnahme von mit Vitamin D angereicherter fettfreier Milch in Ihr tägliches Programm kann Ihre Aufnahme verbessern. Während Ihr Körper durch Sonneneinstrahlung sein eigenes Vitamin D herstellen kann, benötigen Erwachsene 600 bis 800 internationale Einheiten pro Tag. Eine Tasse angereicherte fettfreie Milch enthält 120 internationale Einheiten Vitamin D.
Nährstoffreicher Gemüsesaft
Gemüsesaft ist reich an Antioxidantien und B-Vitaminen, was ihn zu einer weiteren gesunden Getränkeauswahl für Menschen mit Hypothyreose macht. Antioxidantien, einschließlich Vitamin A und C, können Ihre Schilddrüse vor freien Radikalen schützen, bei denen es sich um Substanzen handelt, die die Zellen schädigen. Die B-Vitamine im Saft helfen bei der Herstellung von Schilddrüsenhormon und halten Ihre Schilddrüse gesund. Eine Tasse natriumarmer Gemüsesaft enthält 48 Kalorien und entspricht 36 Prozent Ihres täglichen Wertes für Vitamin A und 230 Prozent Ihres täglichen Wertes für Vitamin C. Der Saft enthält auch eine Vielzahl von B-Vitaminen, darunter Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Vitamin B-6 und Folsäure.
Getränke mit Vorsicht zu trinken
Möglicherweise müssen Sie vorsichtig sein, wenn Sie Cranberrysaft und Sojamilch mit Hypothyreose trinken. Cranberry-Saft ist reich an Jod. Zu viel oder zu wenig Jod in der Nahrung kann Schilddrüsenerkrankungen verursachen oder die Symptome verschlimmern. Sojamilch enthält Goitrogene, Chemikalien, die die Produktion von Schilddrüsenhormonen stören. Die Ernährungsberaterin Sheila Dean empfiehlt Menschen mit Hypothyreose, Sojaprodukte, einschließlich Sojamilch, in Maßen zu verwenden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob es für Sie sicher ist, Cranberrysaft oder Sojamilch in Ihre Ernährung aufzunehmen.
