Jedes essentielle Vitamin hat seine eigene Funktion und seinen eigenen Nutzen. Um so viele dieser Vorteile wie möglich zu nutzen, sollten Sie mehrere Arten von Vitaminen gleichzeitig einnehmen. Obwohl dies im Allgemeinen sicher ist, müssen Sie vorher einige Vorsichtsmaßnahmen treffen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen oder Bedenken zur Einnahme von Vitaminpräparaten haben.
Schritt 1
Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie überhaupt Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen. Viele Menschen sind in der Lage, ihre empfohlene tägliche Aufnahme von Vitaminen über ihre Ernährung zu erreichen, so dass die Einnahme von Vitaminpräparaten möglicherweise überhaupt nicht erforderlich ist. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen, fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Sie benötigen. Denken Sie daran, Ihren Arzt über alle aktuellen Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente zu informieren, die Sie einnehmen, um mögliche negative Wechselwirkungen mit Ihren neuen Vitaminpräparaten auszuschließen.
Schritt 2
Kaufen Sie Ihre Vitaminpräparate. Abhängig von Ihrer Situation kann es bequemer sein, eine Ergänzung zu finden, die alle Vitamine enthält, die Sie in einem Produkt benötigen, z. B. eine Multivitamin-Ergänzung.
Schritt 3
Lesen Sie die Anweisungen zur Vitaminergänzung sorgfältig durch. Stellen Sie sicher, dass Sie verstehen, wie jedes Vitamin richtig eingenommen wird. Stellen Sie sicher, dass Sie durch die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels nicht über das von Ihrem Arzt empfohlene Tageslimit des Vitamins hinausgehen. Wenn Sie Fragen oder Bedenken zu dem Verfahren haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker.
Schritt 4
Nehmen Sie jedes Vitamin gemäß den Anweisungen auf dem Etikett ein, es sei denn, Ihr Arzt hat Ihnen etwas anderes gesagt. Die meisten Vitaminpräparate enthalten ähnliche Anweisungen, einschließlich des Schluckens des gesamten Präparats mit einem Glas Wasser. Überprüfen Sie auf dem Etikett Ihrer Vitaminpräparate, ob sie zur gleichen Zeit eingenommen werden können oder ob sie zu unterschiedlichen Tageszeiten eingenommen werden müssen.
Schritt 5
Melden Sie ungewöhnliche körperliche Reaktionen einem Arzt. Während die meisten Menschen keine Nebenwirkungen von Vitaminpräparaten haben, werden einige eine Empfindlichkeit oder allergische Reaktion auf einen Inhaltsstoff in der Ergänzung erfahren. Richten Sie Fragen oder Bedenken immer an Ihren Arzt.
Trinkgeld
Warnung
Sie sollten niemals mehr als ein Vitamin der gleichen Art gleichzeitig einnehmen, es sei denn, Sie werden von einem Arzt dazu angewiesen. Die Einnahme von zu viel Vitamin der gleichen Art kann zu zahlreichen Nebenwirkungen führen. Zu den Symptomen einer Vitaminüberdosis zählen trüber Urin, häufiges Wasserlassen, Augenreizung, rissige Lippen, erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Licht, schneller oder unregelmäßiger Herzfrequenz, Muskelschwäche oder -schmerzen, Gelenkschmerzen, Krämpfe, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Ohnmacht, Verwirrung, Stimmung oder geistige Veränderungen, Erröten, Juckreiz, Sonnenempfindlichkeit, Haarausfall, gelb-orange Haut, Appetitlosigkeit, Magen-Darm-Probleme und Gewichtsverlust.
