Sie haben die Ausrüstung - jetzt können Sie mit Ihrem Total Gym beginnen und Ergebnisse sehen. Wenn Sie in eines der Total Gym-Produkte investiert haben, die versprechen, die meisten Muskeln Ihres Körpers zu trainieren und zu trainieren, ist das, was Sie haben, im Wesentlichen ein Krafttrainingsgerät, mit der Option, auch etwas Cardio hinzuzufügen. Krafttraining ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Trainingsroutine. Wenn Sie die Geräte mit Bedacht einsetzen, werden Sie möglicherweise überrascht sein, sehr schnell Ergebnisse zu sehen.
Ergebnisse aus dem Krafttraining
Das Überraschende am Krafttraining ist, dass die Leute dazu neigen, Ergebnisse fast sofort zu sehen. Wenn Sie wie beim Total Gym zum ersten Mal mit Widerstandsübungen beginnen, werden Sie höchstwahrscheinlich innerhalb der ersten Wochen Ergebnisse sehen. Während dieser anfänglichen Phase durchläuft Ihr Körper neuronale Anpassungen, die dazu führen, dass die Muskeln, die Sie verwenden, "neu lernen", wie sie stärker und größer werden. Nach dieser ersten Phase werden Sie wahrscheinlich weiter Muskeln aufbauen, aber dies wird im Vergleich zu den Veränderungen, die Sie in den ersten Wochen gesehen haben, weniger auffällig sein. Trotzdem ist es wichtig, mindestens ein paar Monate bei einer Routine zu bleiben, um wirklich zu sehen, was diese Art von Training für Sie tun kann, erinnert Personal Trainer Jonathan Ross, der für den American Council on Exercise schreibt.
Der Zeitfaktor
Wie bei allen Trainingsroutinen sind die Ergebnisse, die Sie sehen werden, zumindest teilweise auf den Aufwand zurückzuführen, den Sie investiert haben. Wenn Sie das Total Gym fünf Tage die Woche 30 Minuten am Tag nutzen, sind Sie Sie werden Veränderungen an Ihrem Körper natürlich schneller sehen, als wenn Sie ihn nur zwei Mal pro Woche für jeweils ein paar Minuten verwendet hätten. In der Welt der Fitness beeinflussen verschiedene Faktoren Ihre Trainingsergebnisse, einschließlich Häufigkeit, Intensität, Zeit und Art des Trainings. Häufiger und länger trainieren ist wichtig. So auch die Intensität des Trainings. Wenn Sie keinen Widerstand verwenden, der dazu führt, dass sich Ihre Muskeln gegen Ende des Satzes müde anfühlen, geben Sie wahrscheinlich nicht genug Kraft und sollten den Widerstand an der Maschine erhöhen.
Anpassung
Schließlich ist auch die Art der Übung von Bedeutung. Im Laufe der Zeit wird Ihr Körper an die Anforderungen angepasst, die Sie an ihn stellen, und es werden Anpassungen vorgenommen, die dazu führen können, dass weniger positive Ergebnisse erzielt werden. Das Total Gym bietet eine Vielzahl von Übungen. Ändern Sie also etwa alle vier Wochen Ihre Routine und machen Sie verschiedene Übungen. Das wird Ihnen helfen, weiterhin Veränderungen an Ihrem Körper zu sehen. Denken Sie auch daran, dass jeder Körper anders ist. Manche Menschen neigen dazu, schneller Muskeln aufzubauen oder Fett zu verlieren als andere. Vergleichen Sie Ihren Fortschritt also nur mit sich selbst und nicht mit jemandem mit einem völlig anderen Körpertyp.
Andere Faktoren
Wenn Sie Veränderungen an Ihrem Körper sehen möchten, ist Krafttraining nur eine Komponente. Aerobic-Übungen sind nicht nur wichtig, um Kalorien zu verbrennen, sondern auch, um die Menge an Sauerstoff zu erhöhen, die Ihr Körper verbrauchen kann. Dies kann zu positiven Veränderungen des Körpers führen, z. B. Atmung und Bewegung. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie entweder die Vorschläge für Cardio-Übungen nutzen, die in Ihrem Total Gym angeboten werden, oder mit dem Gehen, Schwimmen, Radfahren oder anderen Arten von Cardio beginnen. Und wenn Sie keine Kalorien zählen und nicht daran arbeiten, ein bestimmtes Kalorienziel zu erreichen, werden Sie die Ergebnisse nicht so schnell sehen, da Ihre neuen Muskeln durch Fett verborgen werden. Kurz gesagt, nutzen Sie das Total Gym für Ihr Krafttraining, aber um echte Ergebnisse zu erzielen, machen Sie auch Cardio und ernähren Sie sich gesund. Mit diesem Programm sollten Sie sehr signifikante Ergebnisse sehen und Ihren Körper innerhalb weniger Monate verändern.
