Acid Reflux, auch gastroösophageale Refluxkrankheit genannt, ist die dritthäufigste gastrointestinale Störung in den Vereinigten Staaten. Die Symptome können sich im Schlaf verschlimmern und zum Aufwachen von Husten oder Ersticken führen. Da saurer Reflux so störend ist, ist es wichtig zu verstehen, wie Sie ihn vor dem Schlafengehen behandeln können.
Ein kleiner Hintergrund
Während des Essens gelangt die Nahrung über die Speiseröhre vom Mund zum Magen. Saurer Reflux tritt auf, wenn der Ösophagussphinkter am Boden der Speiseröhre nicht richtig schließt. Infolgedessen können Nahrung, Magensäure und Flüssigkeit zurück in die Speiseröhre wandern und den Rückfluss auslösen. Symptome können Brennen in der Brust, Keuchen, Halsschmerzen, Schluckauf und Aufstoßen von Lebensmitteln sein. Unbehandelt kann saurer Reflux die Speiseröhre schädigen.
Pop eine Pille
Nehmen Sie ein rezeptfreies Antazida, bevor Sie sich vor dem Schlafengehen hinlegen. Antazida wirken, indem sie die Magensäure neutralisieren, die den Rückfluss verursacht. Obwohl Antazida nicht langlebig sind, wirken sie fast sofort. Sie können auch ein Protonenpumpenhemmer-Medikament wie Lansoprazol und Esomeprazol einnehmen, das die Säureproduktion in Ihrem Magen senkt. H2-Blocker-Medikamente wie Ranitidin oder Famotidin sind ebenfalls hilfreich, da sie die Menge an Säure senken, die in Ihren Magen freigesetzt wird. Ihr Arzt kann Ihnen auch ein stärkeres verschreibungspflichtiges Medikament verschreiben, das Sie vor dem Schlafengehen einnehmen müssen.
Fügen Sie einen kleinen Keil hinzu
Stütze dich während du schläfst. Wenn Sie Ihren Oberkörper leicht anheben, können die Symptome des sauren Rückflusses schnell gestoppt oder verringert werden. Eine Studie aus dem Jahr 2006, die im "Archiv für Innere Medizin" veröffentlicht wurde, ergab, dass das Aufstehen während des Schlafens sogar zukünftige Säurereflux-Episoden verhindern kann. Stützen Sie sich ab, indem Sie ein paar Kissen hinter sich platzieren oder ein Keilkissen verwenden. Sie können auch ein paar Aschenblöcke unter die Kopfstützen Ihres Bettes legen, um die Höhe zu erhöhen.
Suchen Sie Komfort
Tragen Sie keinen eng anliegenden Schlafanzug, der im Schlaf auf den Bauch drücken und sauren Reflux verursachen kann. Essen Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen. Wenn Sie etwas essen, setzen Sie sich ein paar Stunden lang auf, damit Ihre Nahrung verdauen kann, bevor Sie schlafen gehen. Fetthaltige Lebensmittel, Schokolade, Zwiebeln und Tomaten können manchmal Reflux auslösen. Vermeiden Sie diese Lebensmittel vorübergehend vor dem Schlafengehen, um festzustellen, ob sie die Ursache Ihrer Symptome sind. Übergewicht kann auch den sauren Rückfluss verschlechtern. Wenn Sie übergewichtig sind, kann der Verlust von 5 Prozent Ihres Körpergewichts durch gesunde Ernährung und Bewegung die Symptome verbessern. Schlafen Sie nicht auf der rechten Seite, da dies den sauren Rückfluss verschlimmern kann. Schlafen Sie stattdessen auf der linken Seite, um den unteren Schließmuskel zu entspannen und die Symptome zu lindern.
