Moderate Bewegung wird oft empfohlen, um die Durchblutung zu steigern, Muskeln und Knochen zu stärken und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern. Wenn Sie nach dem Training eine Schwellung bemerken, kann dies zu Verwirrung und Besorgnis führen. Schwellungen oder Ödeme in den Beinen und Knöcheln sind nicht unbedingt ungewöhnlich und können durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden.
Knöchelschwellung nach dem Training
Erhöhte Durchblutung
Es ist normal, dass Körperteile während und nach dem Training anschwellen. Dieses Phänomen ist mit Vasodilatation verbunden . Während des Trainings öffnen sich die Blutgefäße, um eine erhöhte Durchblutung zu ermöglichen.
Dies kann dazu führen, dass sich Hände, Gesicht, Beine und Füße leicht vergrößern und sogar geschwollen erscheinen. Die Vasodilatation kehrt sich normalerweise von selbst um, nachdem sich Ihr Körper abgekühlt hat.
Schwellung und Hormone
Die hormonelle Reaktion kann bei einigen Menschen, insbesondere bei Frauen, für Schwellungen verantwortlich sein. Laut MedlinePlus sind Frauen, die Östrogenpräparate einnehmen, möglicherweise anfälliger für Schwellungen. Schwangere Frauen sind auch anfällig für Schwellungen aufgrund eines insgesamt erhöhten Östrogenspiegels sowie eines erhöhten Blutvolumens und einer erhöhten Wasserretention im gesamten Körper.
Da Übungen wie Gehen, Joggen und Wandern die natürlichen Auswirkungen der Schwerkraft fördern, sammelt sich ein Großteil der Körperflüssigkeiten bei körperlicher Aktivität auf natürliche Weise in den Unterschenkeln, Knöcheln und Füßen und kann daher zu Schwellungen führen. Diese Art der Schwellung ist jedoch vorübergehend.
Schwellung durch Verletzung
Sie können eine Schwellung entwickeln, wenn Sie eine frühere Verletzung haben, die noch nicht geheilt ist, oder wenn Sie sich von einer kürzlich durchgeführten Operation der Beine oder Knöchel erholen. Stressfrakturen können auch Schwellungen verursachen. Wenn Sie viel laufen oder gehen, können Entzündungen in den Gelenken aufgrund von Arthritis oder Reizungen durch Tendinitis oder Synovitis auch als geschwollene Knöchel auftreten.
Organversagen Ödem
Obwohl eine Schwellung der Beine und Füße ein Zeichen für ein Organversagen sein kann, ist dies nicht wahrscheinlich, insbesondere wenn die Schwellung nur nach einem Training auftritt. In Fällen von Herz-, Leber- oder Nierenversagen ist das Organ in der Regel nicht in der Lage, Flüssigkeiten durch den Körper zu leiten. Diese überschüssigen Flüssigkeiten erzeugen dann Ödeme, die sich als geschwollene Knöchel, Hände und Füße manifestieren können. Wenden Sie sich aus Sicherheitsgründen an Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken haben.
Heilmittel gegen Schwellungen
Wenn Sie Organversagen und Verletzungen als mögliche Ursachen für Ihre Knöchelschwellung nach dem Training ausgeschlossen haben, müssen Sie nicht alarmiert werden, solange die Schwellung beherrschbar ist und nach einigen Stunden abklingt. Wenn Ihre Knöchel nicht zur normalen Größe zurückkehren, sollten Sie eine Pause von Ihrem Training einlegen, um Zeit für die Heilung zu haben.
Sie können auch Eis auf die betroffene Stelle auftragen oder Ihre Füße und Knöchel in einem Bad aus Eiswasser und Bittersalz einweichen. Erwägen Sie auch, sich für Sportschuhe mit einem seriösen Schuhausstatter fit zu machen. Richtig sitzende Schuhe können dazu beitragen, dass Ihr Gang stabil und weniger anfällig für Verletzungen ist.
