Sie sind sich wahrscheinlich bewusst, dass Gewichtheben zu Muskelkater führen kann. Sie werden jedoch überrascht sein, dass Ihre Trainingseinheit zu einem schmerzenden, steifen Nacken und Kopf führte. Es mag seltsam erscheinen, ist jedoch eine typische Reaktion auf schlechte Form und in den meisten Fällen kein Grund zur Sorge.
Dein Kopf hat auch Muskeln
Es mag sich wie eine Knochenmasse anfühlen, aber Ihr Kopf hat tatsächlich zahlreiche Muskeln, die das Gesicht, den Hals und sogar den Hinterkopf umgeben. Viele dieser Muskeln entstehen im unteren Bereich des Körpers am Schulterblatt oder am Schlüsselbein und tragen zur Stabilisierung von Kopf und Nacken bei. Wie bei anderen Muskeln ist es auch beim Krafttraining durchaus möglich, diese Muskeln zu strapazieren - insbesondere bei Bewegungen mit Gewichten, die Arme, Schultern, Brust oder den oberen Rücken betreffen.
Das Problem behandeln
Es ist wahrscheinlich, dass Sie aufgrund von Überbeanspruchung eine Muskelanstrengung verspüren oder Ihre Muskeln durch ein zu starkes Training trainieren. Bei den meisten Menschen lassen die Schmerzen und Beschwerden nach einigen Tagen nach. Abwechselnde Eis- und Wärmepackungen über dem Gebiet könnten helfen, so das NYU Langone Medical Center, ebenso wie leichte Dehnungen nach dem ersten Tag oder so. Wenn der Schmerz anhält oder Sie Ihren Kopf oder Hals nicht bewegen können, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sie das nächste Mal mit dem Gewicht trainieren, bitten Sie einen Trainer oder Trainer, Sie zu beobachten, um sicherzustellen, dass Ihre Form korrekt ist und Sie sich nicht einem weiteren Verletzungsrisiko aussetzen.
