Vitamin C ist möglicherweise das bekannteste Vitamin auf dem Markt. Es hat einen langjährigen Ruf für Immununterstützung; Sie denken wahrscheinlich jedes Mal an Vitamin C, wenn Sie erkältet sind. Vitamin C ist auch ein starkes Antioxidans, das Ihren Körper dabei unterstützt, die schädlichen Auswirkungen von Zeit und Toxinen zu reparieren. Bei manchen Menschen kann Vitamin C verwendet werden, um leichte Verstopfung zu lindern. Interessanterweise ist dies ein nützliches Nebenprodukt einer der wenigen Nebenwirkungen des Vitamins.
Vitamin C erhöht die Magenmotilität
Vitamin C wirkt abführend in hohen Dosen und wirkt abführend. Dies liegt daran, dass das Vitamin die Magenmotilität erhöht, was bedeutet, dass es den Verdauungsprozess beschleunigt. Die meisten Menschen betrachten dies als eine negative Nebenwirkung, und das Vitamin wird "zur Darmtoleranz" dosiert - eine diskrete Art zu sagen, dass Sie Ihre Dosis reduzieren sollten, wenn Sie Durchfall entwickeln.
Vorteil einer erhöhten Magenmotilität
Die abführende Wirkung einer hohen Dosis Vitamin C kann bei Verstopfung hilfreich sein. In diesem Fall würde eine Dosis gewählt, die die Häufigkeit des Stuhlgangs erhöht. Die Dosis würde absichtlich die Darmtoleranz überschreiten. Sobald die Verstopfung abgeklungen ist, kann auch die Vitamin C-Dosis gesenkt werden.
Dosierung von Vitamin C.
Die empfohlenen Dosierungen für Vitamin C variieren zwischen den Quellen. Im Jahr 2000 wurde die empfohlene Tagesdosis für die meisten Erwachsenen auf 75 bis 90 mg täglich revidiert. Diese Dosis reicht aus, um die Mangelkrankheit Skorbut bei einem nicht rauchenden Erwachsenen zu verhindern. Je nach behandelter Erkrankung liegen die empfohlenen therapeutischen Dosen von Vitamin C zwischen 450 und 6.000 mg und mehr.
Vitamin C für Verstopfung
Die meisten Menschen erreichen eine Darmtoleranz zwischen 2.000 und 4.000 mg. Es wird angenommen, dass dieser Spiegel steigt, wenn der Bedarf an Vitamin C größer ist. Das heißt, wenn Sie eine Erkältung bekämpfen, kann eine höhere Dosis erforderlich sein, um eine Auswirkung auf Ihre Verdauung zu erzielen. Wenn Sie beispielsweise normalerweise eine erhöhte Magenmotilität bei 2.500 mg bemerken, können Sie während Ihrer Erkältung 4.000 mg einnehmen, bevor Sie eine Veränderung des Stuhlgangs bemerken.
Warnhinweise und Gegenanzeigen für Vitamin C.
Vitamin C gilt für die meisten Menschen als sichere Ergänzung. Wenn Sie schwanger sind oder werden könnten, ist es am besten, 6.000 mg Vitamin C täglich nicht zu überschreiten. Werte darüber könnten die Schwangerschaft beeinträchtigen. Einige Menschen können bei hohen Dosen von Vitamin C Nierensteine entwickeln. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie dieses oder ein anderes Präparat einnehmen. Schließlich kann Verstopfung ein Zeichen einer schweren Krankheit sein und sollte vor der Behandlung von einem Arzt untersucht werden.
