Die große Firma LA Fitness verfügt über Trainingseinrichtungen in den Vereinigten Staaten. Wie die meisten Kraftstationen verfügt LA Fitness über eine Fülle von Geräten, mit denen die Mitglieder ihre Muskelkraft und Ausdauer verbessern und die kardiovaskuläre Fitness verbessern können. Die Einrichtung eines Trainingsprogramms ist ein wichtiger Schritt für den Erfolg. In jeder Einrichtung stehen Ihnen Fitnessfachleute zur Verfügung, die Sie bei der Zusammenstellung eines geeigneten Programms unterstützen. Sie können auch Ihr eigenes Programm erstellen.
Schritt 1
Notieren Sie Ihre Fitnessziele auf Papier oder am Computer. Machen Sie Ihre Ziele klar, klar definiert, messbar und zeitorientiert. Halten Sie Ihre Ziele in Ihrem Kühlschrank oder an Ihrem Schreibtisch auf dem Laufenden, damit Sie auf dem richtigen Weg bleiben.
Schritt 2
Planen Sie einen Fitness-Assessment, um Ihren Fitness-Level zu bestimmen. Die meisten LA Fitness-Einrichtungen bieten neuen Mitgliedern eine kostenlose Beurteilung der Körperfett- und Herz-Kreislauf-Fitness. Wenden Sie sich an die Personal Training-Abteilung, um Ihren Termin zu vereinbaren.
Schritt 3
Gehen Sie den Boden des Fitnessraums entlang und wählen Sie die Geräte aus, die Sie in Ihrem Trainingsprogramm verwenden möchten. Ein gutes Trainingsprogramm umfasst sowohl Herz-Kreislauf- als auch Krafttrainingsgeräte.
Schritt 4
Testen Sie das Fitnessgerät auf Benutzerfreundlichkeit und suchen Sie das Gerät, um alle wichtigen Muskelgruppen zu trainieren. Jedes LA Fitness Center hat ein anderes Layout. Die meisten Standorte gruppieren Geräte für den Ober- und Unterkörper, sodass die Mitglieder Trainingseinheiten im Circuit-Stil einrichten können. Wenn Sie mit einem Gerät nicht vertraut sind, wenden Sie sich an einen LA Fitness-Mitarbeiter. Für den Nachweis der ordnungsgemäßen Verwendung der Ausrüstung wird keine Gebühr erhoben.
Schritt 5
Kaufen Sie ein Trainingsprotokoll, um Ihr Training und Ihren Fortschritt im Auge zu behalten. Planen Sie Ihr Training und schreiben Sie es auf, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, um Ihre Zeit effizient zu nutzen.
Schritt 6
Überprüfen Sie wöchentlich Ihr Trainingsprotokoll, um Ihren Fortschritt festzustellen. Führen Sie nach sechs Wochen eine Nachuntersuchung durch, um festzustellen, wie sich Ihre kardiovaskuläre und muskuläre Fitness entwickelt hat. Wenn Sie keine Fortschritte beim Abnehmen oder Abnehmen gemacht haben, lassen Sie sich von einem LA Fitness Personal Trainer beraten oder suchen Sie einen registrierten Ernährungsberater in Ihrer Nähe.
Trinkgeld
Ein Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund. pro Woche ist realistisch.
Starten Sie Ihr Programm langsam und erhöhen oder ändern Sie die Variablen alle drei bis vier Wochen.
Grundlegende Anweisungen finden Sie auf der Vorderseite des Trainingsgeräts.
Bitten Sie einen Fitnessfachmann um Hilfe bei der richtigen Verwendung von Freihantelgeräten.
Warnung
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen
Verwenden Sie beim Heben und Verwenden von kardiovaskulären Geräten die richtige Technik, um das Verletzungsrisiko zu verringern.
