Die empfohlene Anzahl von Situps für Anfänger hängt von Ihrem Alter, Ihrem Fitnesslevel und Ihrer Situp-Form ab. Im Allgemeinen haben Männer mehr Muskeln als Frauen, und jüngere Personen haben mehr Muskeln als ältere Personen. Mit mehr Muskeln können Sie mehr Wiederholungen machen. Top End Sports und andere Quellen haben Diagramme veröffentlicht, die Sit-up-Standards für verschiedene Altersgruppen darstellen. Wenn Sie Erfahrung sammeln und Ihr Fitnessniveau verbessern, können Sie diese Standards sehr gut übertreffen. Genauso wichtig wie die Anzahl der Wiederholungen ist jedoch die Form, die Sie beim Situps verwenden. Wenn Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf legen (im Gegensatz zu Ihrem Kopf oder Ihren Oberschenkeln), verschränken Sie Ihre Finger locker und ziehen Sie nicht an Ihrem Hals. Das Sit-up ist nur eine Art von Übung. Da sind viele.
