Mononukleose ist eine Krankheit, die aus einer Virusinfektion resultiert. Die Krankheit kann mehrere Wochen dauern und Sie fühlen sich danach schwach und müde. Möglicherweise fühlen Sie sich einen Monat oder länger nicht vollständig erholt, nachdem die Krankheit verschwunden ist. Während dieser Zeit ist es wichtig, sich ausreichend auszuruhen und nahrhafte Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um Ihre Kraft wieder aufzubauen.
Sich ausruhen
Sie können Ihrem Körper helfen, sich von Mononukleose zu erholen, indem Sie so viel Ruhe bekommen, wie Ihr Körper braucht. Möglicherweise fühlen Sie sich auch dann noch sehr müde, wenn Ihr Arzt Ihnen die Erlaubnis gibt, wieder zu arbeiten oder zur Schule zu gehen. Ruhen Sie sich so viel aus, wie Sie können, und kehren Sie schrittweise zu Ihrem regulären Zeitplan zurück, anstatt zu versuchen, Ihren früheren Terminkalender auf einmal wieder aufzunehmen. Ihr Arzt ist möglicherweise bereit, Ihnen einen Arztbrief für Ihre Professoren oder Ihren Job zur Verfügung zu stellen, der Ihren Zustand bestätigt.
Ernährung
Essen Sie regelmäßig und nahrhaft, auch wenn Sie keinen Hunger haben, weil Ihr Körper die Nährstoffe benötigt, um wieder zu Kräften zu kommen. Beispiele für Lebensmittel, die nach einer langen Krankheit wie Mononukleose von Vorteil sind, sind Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie Blattgemüse, Paprika, Blaubeeren, Tomaten und Kirschen. Vermeiden Sie außerdem raffinierte und verarbeitete Lebensmittel sowie rotes Fleisch und Lebensmittel, die Transfette enthalten. Trinken Sie keinen Alkohol, während Sie sich von der Mononukleose erholen. Ihre Leber hat sich möglicherweise durch Ihre Krankheit entzündet, und Alkohol kann zu hart für Ihre erholende Leber sein.
Übung
Ihr Arzt kann Ihnen nach Angaben des Universitätsgesundheitsdienstes der Universität von Rochester bereits einen Monat nach der Genesung von Mononukleose die Erlaubnis geben, mit dem Joggen oder Schwimmen zu beginnen. Vermeiden Sie Kontaktsportarten wie Fußball oder Rugby, bis Ihr Arzt Ihnen die Freigabe erteilt. Selbst wenn Sie sich vollständig erholt fühlen, kann Ihre Milz geschwollen sein und während des rauen Spiels reißen. Egal mit welchen Sportarten oder Übungen Sie beginnen, nehmen Sie es zunächst langsam, damit sich Ihr Körper wieder an das Training anpassen kann. Wenn Sie sich während des Trainings müde fühlen oder Schmerzen haben, beenden Sie die Aktivität.
Wann sollten Sie Ihren Arzt konsultieren?
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich nach zwei bis drei Monaten immer noch ungewöhnlich müde fühlen. Suchen Sie außerdem einen Arzt auf, wenn Sie Anfälle bekommen, wenn Sie Atemnot haben, wenn Ihre Hoden vergrößert oder entzündet sind, wenn Ihre Haut oder das Weiß Ihrer Augen vergilbt erscheinen, wenn Sie Probleme mit Ihrer Koordination haben oder wenn Sie erleben eine Gesichtslähmung. Diese Symptome können darauf hinweisen, dass Sie eine Sekundärinfektion oder Komplikationen durch das Virus entwickelt haben.
