Auch wenn Sie sich über das bevorstehende Halloween freuen, kann die Allgegenwart von Zuckermais, Karamelläpfeln und Schokoriegeln Ihre Ernährung zum Erliegen bringen. Lesen Sie weiter, von hausgemachten Trails bis hin zu fruchtigen Kabobs, um leckere Leckereien für die diesjährige Halloween-Party zu finden, die Ihrem gesunden Lebensstil kein schockierendes Ende setzen. Haben Sie noch einen gesunden Vorschlag für diese gruselige Jahreszeit? Lass es uns wissen, indem du unten einen Kommentar hinterlässt.
Auch wenn Sie sich über das bevorstehende Halloween freuen, kann die Allgegenwart von Zuckermais, Karamelläpfeln und Schokoriegeln Ihre Ernährung zum Erliegen bringen. Lesen Sie weiter, von hausgemachten Trails bis hin zu fruchtigen Kabobs, um leckere Leckereien für die diesjährige Halloween-Party zu finden, die Ihrem gesunden Lebensstil kein schockierendes Ende setzen. Haben Sie noch einen gesunden Vorschlag für diese gruselige Jahreszeit? Lass es uns wissen, indem du unten einen Kommentar hinterlässt.
1. Bunte Obst- und Gemüsekabobs
Machen Sie Obst und Gemüse diesen Oktober festlich, indem Sie ein gesundes Kabob-Buffet zusammenstellen. Stacey Antine, eine in New Jersey ansässige Diätassistentin und Autorin von "Appetite for Life", empfiehlt, eine bunte Obstplatte mit Erdbeeren, Trauben, Melonenkugeln und Äpfeln neben einer Gemüseplatte mit geschnittenen Karotten, Gurken, Bohnen und Erbsen zu arrangieren -it-yourself-Kabobs. Stellen Sie Bambusspieße bereit und lassen Sie Partygäste Obst- und Gemüsezubereitungen zubereiten, die durch gewürfelten, fettarmen Cheddar-Käse getrennt sind. "Sie können Aufkleber oder Preise für Kreativität, das meiste Gemüse oder den buntesten Kabob verteilen", schlägt Antine vor.
Machen Sie Obst und Gemüse diesen Oktober festlich, indem Sie ein gesundes Kabob-Buffet zusammenstellen. Stacey Antine, eine in New Jersey ansässige Diätassistentin und Autorin von "Appetite for Life", empfiehlt, eine bunte Obstplatte mit Erdbeeren, Trauben, Melonenkugeln und Äpfeln neben einer Gemüseplatte mit geschnittenen Karotten, Gurken, Bohnen und Erbsen zu arrangieren -it-yourself-Kabobs. Stellen Sie Bambusspieße bereit und lassen Sie Partygäste Obst- und Gemüsezubereitungen zubereiten, die durch gewürfelten, fettarmen Cheddar-Käse getrennt sind. "Sie können Aufkleber oder Preise für Kreativität, das meiste Gemüse oder den buntesten Kabob verteilen", schlägt Antine vor.
2. Der perfekte Schokoladen-Pop
Nur weil Halloween als Feiertag der Süßigkeiten und Bonbons bekannt ist, heißt das nicht, dass Sie sich auf die Kalorien stapeln oder den leckeren Geschmack von Schokolade vermeiden müssen. Die in New Jersey ansässige Ernährungsberaterin Stacey Antine schlägt eine Alternative zum Standard-Schokoriegel vor, die Ihren Gaumen unterhält, ohne Ihre Ernährung zu beeinträchtigen. Schlagen Sie halbsüße Pralinen mit Bio-Seide und leichtem Tofu, um das gesättigte Fett, aber nicht den Geschmack zu reduzieren, schlägt sie vor. Geben Sie den Kindern Spieße oder Gabeln und lassen Sie sie Bananen und Erdbeeren nach Fondue-Art eintauchen und essen Sie sie sofort oder frieren Sie sie für später ein. Achten Sie beim Einkauf auf Bio-Tofu, da etwa 90 Prozent des in den USA angebauten Sojas gentechnisch verändert ist. Produkte mit der Bezeichnung Bio enthalten keine GVO.
Nur weil Halloween als Feiertag der Süßigkeiten und Bonbons bekannt ist, heißt das nicht, dass Sie sich auf die Kalorien stapeln oder den leckeren Geschmack von Schokolade vermeiden müssen. Die in New Jersey ansässige Ernährungsberaterin Stacey Antine schlägt eine Alternative zum Standard-Schokoriegel vor, die Ihren Gaumen unterhält, ohne Ihre Ernährung zu beeinträchtigen. Schlagen Sie halbsüße Pralinen mit Bio-Seide und leichtem Tofu, um das gesättigte Fett, aber nicht den Geschmack zu reduzieren, schlägt sie vor. Geben Sie den Kindern Spieße oder Gabeln und lassen Sie sie Bananen und Erdbeeren nach Fondue-Art eintauchen und essen Sie sie sofort oder frieren Sie sie für später ein. Achten Sie beim Einkauf auf Bio-Tofu, da etwa 90 Prozent des in den USA angebauten Sojas gentechnisch verändert ist. Produkte mit der Bezeichnung Bio enthalten keine GVO.
3. Trail Mix
Mit Süßigkeiten auf Schritt und Tritt ist es verlockend, nach einer Handvoll Zuckermais zu greifen. Widerstehen Sie dem Drang, sich die Süßigkeiten zu schnappen, und kreieren Sie stattdessen einen Trail-Mix, der unwiderstehlich und gut für Sie ist. Mischen Sie Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse, Trockenfrüchte wie Aprikosen, Rosinen oder Preiselbeeren mit Ihrem bevorzugten, nicht gezuckerten, knusprigen Müsli, schlägt Ernährungsberaterin Stacey Antine vor. Gut mischen und einzelne Beutel als Leckerbissen für unterwegs herstellen oder eine Schüssel auf dem Tisch stehen lassen. Ihre Kinder möchten vielleicht in diesen Leckerbissen eintauchen oder dabei helfen, ihre eigene Mischung aus gesunden Früchten und Nüssen zu kreieren. "Bei Kindern dreht sich alles um die individuelle Auswahl. Wenn die Optionen also gesund sind, spielt es für die Kinder keine Rolle, solange sie die Wahl haben, auszuwählen, was sie wollen", sagt Antine.
Mit Süßigkeiten auf Schritt und Tritt ist es verlockend, nach einer Handvoll Zuckermais zu greifen. Widerstehen Sie dem Drang, sich die Süßigkeiten zu schnappen, und kreieren Sie stattdessen einen Trail-Mix, der unwiderstehlich und gut für Sie ist. Mischen Sie Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse, Trockenfrüchte wie Aprikosen, Rosinen oder Preiselbeeren mit Ihrem bevorzugten, nicht gezuckerten, knusprigen Müsli, schlägt Ernährungsberaterin Stacey Antine vor. Gut mischen und einzelne Beutel als Leckerbissen für unterwegs herstellen oder eine Schüssel auf dem Tisch stehen lassen. Ihre Kinder möchten vielleicht in diesen Leckerbissen eintauchen oder dabei helfen, ihre eigene Mischung aus gesunden Früchten und Nüssen zu kreieren. "Bei Kindern dreht sich alles um die individuelle Auswahl. Wenn die Optionen also gesund sind, spielt es für die Kinder keine Rolle, solange sie die Wahl haben, auszuwählen, was sie wollen", sagt Antine.
4. Popcornbällchen
Pünktlich zu Geistergeschichten und Gruselfilmen bietet Halloween eine Ausrede, um das Popcorn auszubrechen. Dieser gesunde, kalorienarme Snack enthält nur 50 Kalorien pro Tasse. Laut Kim Hoban, einem in New York ansässigen Diätassistenten, ist Popcorn reich an Ballaststoffen und kalorien- und fettarm, was es zum idealen Snack für Gesundheitsbewusste macht. Verleihen Sie diesem Fanfavoriten eine Halloween-Note, indem Sie sich für Popcornbällchen entscheiden, die von Grund auf neu hergestellt oder während der Saison in Lebensmittelgeschäften gekauft wurden. Dieser natriumarme Snack enthält nur etwa 100 Kalorien und wird Ihren süßen Zahn befriedigen.
Bildnachweis: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty ImagesPünktlich zu Geistergeschichten und Gruselfilmen bietet Halloween eine Ausrede, um das Popcorn auszubrechen. Dieser gesunde, kalorienarme Snack enthält nur 50 Kalorien pro Tasse. Laut Kim Hoban, einem in New York ansässigen Diätassistenten, ist Popcorn reich an Ballaststoffen und kalorien- und fettarm, was es zum idealen Snack für Gesundheitsbewusste macht. Verleihen Sie diesem Fanfavoriten eine Halloween-Note, indem Sie sich für Popcornbällchen entscheiden, die von Grund auf neu hergestellt oder während der Saison in Lebensmittelgeschäften gekauft wurden. Dieser natriumarme Snack enthält nur etwa 100 Kalorien und wird Ihren süßen Zahn befriedigen.
5. Karottenfinger
Obwohl Gemüse an Halloween fehl am Platz zu sein scheint, ist es möglich, Babykarotten eine gruselige Wendung zu geben. Befestigen Sie einfach eine dünne Mandelscheibe am Ende einer Babykarotte, damit sie wie ein Fingernagel aussieht. Gruselig und knusprig! Was nicht beängstigend ist, ist der Nährwert. Mit nur vier Kalorien pro Karotte können Sie ein oder zwei Handvoll genießen. Darüber hinaus sind diese Karottenfinger mit Vitamin A gefüllt.
Bildnachweis: khajornkiat / iStock / Getty ImagesObwohl Gemüse an Halloween fehl am Platz zu sein scheint, ist es möglich, Babykarotten eine gruselige Wendung zu geben. Befestigen Sie einfach eine dünne Mandelscheibe am Ende einer Babykarotte, damit sie wie ein Fingernagel aussieht. Gruselig und knusprig! Was nicht beängstigend ist, ist der Nährwert. Mit nur vier Kalorien pro Karotte können Sie ein oder zwei Handvoll genießen. Darüber hinaus sind diese Karottenfinger mit Vitamin A gefüllt.
6. Kürbiskerne
Achten Sie beim Schnitzen dieser Kürbislaternen darauf, die Kürbiskerne aufzubewahren, damit Ihre Ernährung auf Kurs bleibt. Dieser nahrhafte Snack ist praktisch, lecker und nahrhaft. In der Tat sind Kürbiskerne mit Magnesium beladen, das beim Knochenaufbau hilft und die normale Nerven-, Muskel- und Herzfunktion aufrechterhält.
Bildnachweis: Karen Sarraga / iStock / Getty ImagesAchten Sie beim Schnitzen dieser Kürbislaternen darauf, die Kürbiskerne aufzubewahren, damit Ihre Ernährung auf Kurs bleibt. Dieser nahrhafte Snack ist praktisch, lecker und nahrhaft. In der Tat sind Kürbiskerne mit Magnesium beladen, das beim Knochenaufbau hilft und die normale Nerven-, Muskel- und Herzfunktion aufrechterhält.
7. Gewürzter Kürbis-Smoothie
Kürbisse sind ein Symbol für Halloween, aber sie sollten auch für ihr gesundes Ernährungsprofil gefeiert werden, da sie reich an Vitamin A und Ballaststoffen sind. Aus Kürbis kann ein leckerer und nahrhafter cremiger Smoothie der Saison hergestellt werden. Das Hinzufügen von festlichen Herbstgewürzen (denken Sie an Zimt, Ingwer, Nelken und / oder Muskatnuss) "erwärmt" dieses kalte Getränk und macht es perfekt für diese Jahreszeit geeignet, sagt Kelly Plowe, die in LIVESTRONG.COM ansässige Ernährungsberaterin. "Eines meiner Lieblingsrezepte für Smoothies kombiniert Kürbiskonserven, gefrorene Bananen, Mandelmilch, Zimt, Muskatnuss und Vanilleproteinpulver. Gewürze sind eine großartige Quelle für Antioxidantien, und der Kürbis verdickt den Smoothie und macht ihn zu einem gesunden, süßen und würzigen Genuss. ""
Bildnachweis: yulka3ice / iStock / Getty ImagesKürbisse sind ein Symbol für Halloween, aber sie sollten auch für ihr gesundes Ernährungsprofil gefeiert werden, da sie reich an Vitamin A und Ballaststoffen sind. Aus Kürbis kann ein leckerer und nahrhafter cremiger Smoothie der Saison hergestellt werden. Das Hinzufügen von festlichen Herbstgewürzen (denken Sie an Zimt, Ingwer, Nelken und / oder Muskatnuss) "erwärmt" dieses kalte Getränk und macht es perfekt für diese Jahreszeit geeignet, sagt Kelly Plowe, die in LIVESTRONG.COM ansässige Ernährungsberaterin. "Eines meiner Lieblingsrezepte für Smoothies kombiniert Kürbiskonserven, gefrorene Bananen, Mandelmilch, Zimt, Muskatnuss und Vanilleproteinpulver. Gewürze sind eine großartige Quelle für Antioxidantien, und der Kürbis verdickt den Smoothie und macht ihn zu einem gesunden, süßen und würzigen Genuss. ""
8. Schokoladenbanane
Nur weil Sie auf Ihr Gewicht achten, heißt das nicht, dass Sie auf Schokoladenleckereien verzichten müssen. Holen Sie sich Ihre süße Lösung mit einer Schokoladenbanane. Tauchen Sie einfach eine halbe gefrorene Banane in zwei Quadrate geschmolzener Bio-Schokolade, um einen leckeren Genuss mit weniger als 100 Kalorien zu erhalten, schlägt Judy Nicassio vor, eine Ernährungsberaterin bei Rejuvena Health and Aesthetics in Scottsdale, Arizona. "Dunkle Schokolade ist ein starkes Antioxidans und die höchste Quelle der Natur für Magnesium und wichtige Mineralien", sagt sie. Schokolade enthält Flavonoide, die helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs vorzubeugen. "Neben den gesundheitlichen Vorteilen von dunkler Schokolade profitieren Sie auch vom Kalium der Banane, einem wichtigen Element für ein gesundes Nervensystem und einen regelmäßigen Herzrhythmus", sagt Nicassio. Um die meisten Vorteile zu erzielen, suchen Sie nach einer Schokolade, die zu mindestens 70% aus Kakao besteht.
Bildnachweis: Wiktory / iStock / Getty ImagesNur weil Sie auf Ihr Gewicht achten, heißt das nicht, dass Sie auf Schokoladenleckereien verzichten müssen. Holen Sie sich Ihre süße Lösung mit einer Schokoladenbanane. Tauchen Sie einfach eine halbe gefrorene Banane in zwei Quadrate geschmolzener Bio-Schokolade, um einen leckeren Genuss mit weniger als 100 Kalorien zu erhalten, schlägt Judy Nicassio vor, eine Ernährungsberaterin bei Rejuvena Health and Aesthetics in Scottsdale, Arizona. "Dunkle Schokolade ist ein starkes Antioxidans und die höchste Quelle der Natur für Magnesium und wichtige Mineralien", sagt sie. Schokolade enthält Flavonoide, die helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs vorzubeugen. "Neben den gesundheitlichen Vorteilen von dunkler Schokolade profitieren Sie auch vom Kalium der Banane, einem wichtigen Element für ein gesundes Nervensystem und einen regelmäßigen Herzrhythmus", sagt Nicassio. Um die meisten Vorteile zu erzielen, suchen Sie nach einer Schokolade, die zu mindestens 70% aus Kakao besteht.
9. Äpfel und Erdnussbutter
Äpfel sind ein Herbstfavorit und haben Saison. Sie sind ein köstlicher Halloween-Genuss. Anstatt Ihren Apfel mit Karamell zu übergießen, wählen Sie einen Erdnussbutter-Belag. Ein halber Apfel und ein Teelöffel natürliche Erdnussbutter enthalten nur 100 Kalorien, sagt die Ernährungsberaterin Judy Nicassio. "Erdnussbutter liefert uns gute Mengen an Eiweiß und gesunden Fetten", fügt sie hinzu. Verschönern Sie diesen leckeren Leckerbissen für Halloween, indem Sie einer mit Erdnussbutter überzogenen Apfelscheibe Rosinen hinzufügen, die in einem Smiley oder einem gruseligen Gesicht angeordnet sind.
Bildnachweis: Azurita / iStock / Getty ImagesÄpfel sind ein Herbstfavorit und haben Saison. Sie sind ein köstlicher Halloween-Genuss. Anstatt Ihren Apfel mit Karamell zu übergießen, wählen Sie einen Erdnussbutter-Belag. Ein halber Apfel und ein Teelöffel natürliche Erdnussbutter enthalten nur 100 Kalorien, sagt die Ernährungsberaterin Judy Nicassio. "Erdnussbutter liefert uns gute Mengen an Eiweiß und gesunden Fetten", fügt sie hinzu. Verschönern Sie diesen leckeren Leckerbissen für Halloween, indem Sie einer mit Erdnussbutter überzogenen Apfelscheibe Rosinen hinzufügen, die in einem Smiley oder einem gruseligen Gesicht angeordnet sind.
10. Snack O'Lantern
Machen Sie eine gesunde Dekoration und einen leckeren Leckerbissen mit nur einer Orange, schlagen die Köche des FamilyFun Magazine vor. Verwenden Sie einfach ein kleines Messer, um die Oberseite von einer Nabelorange zu schneiden, und schneiden Sie sie um das Innere, um sie auszuhöhlen. Schöpfen Sie die Orangensegmente aus, hacken Sie sie und mischen Sie sie mit zusätzlichen gehackten Früchten für einen Halloween-Obstsalat, empfiehlt das Magazin in seiner Oktoberausgabe. Holen Sie sich kreative und schnitzen Sie Gesichtszüge in die Orange, dann schneiden Sie einen Schlitz in den Deckel, um den Griff eines grünen Plastiklöffels aufzunehmen. Alles, was übrig bleibt, ist die Füllung, um diesen gesunden Snack abzurunden. Füllen Sie die Orange mit Obstsalat, setzen Sie den Löffel ein und setzen Sie den Deckel auf. Dieser ist ein Hit unter kleinen Kindern.
Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesMachen Sie eine gesunde Dekoration und einen leckeren Leckerbissen mit nur einer Orange, schlagen die Köche des FamilyFun Magazine vor. Verwenden Sie einfach ein kleines Messer, um die Oberseite von einer Nabelorange zu schneiden, und schneiden Sie sie um das Innere, um sie auszuhöhlen. Schöpfen Sie die Orangensegmente aus, hacken Sie sie und mischen Sie sie mit zusätzlichen gehackten Früchten für einen Halloween-Obstsalat, empfiehlt das Magazin in seiner Oktoberausgabe. Holen Sie sich kreative und schnitzen Sie Gesichtszüge in die Orange, dann schneiden Sie einen Schlitz in den Deckel, um den Griff eines grünen Plastiklöffels aufzunehmen. Alles, was übrig bleibt, ist die Füllung, um diesen gesunden Snack abzurunden. Füllen Sie die Orange mit Obstsalat, setzen Sie den Löffel ein und setzen Sie den Deckel auf. Dieser ist ein Hit unter kleinen Kindern.
Was denkst du?
Denken Sie, Sie werden eine dieser gesunden Halloween-Leckereien probieren? Haben Sie Vorschläge zum Hinzufügen? Was sind deine liebsten gesunden Halloween-Snacks? Hinterlasse unten einen Kommentar und lass es uns wissen.
Bildnachweis: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty ImagesDenken Sie, Sie werden eine dieser gesunden Halloween-Leckereien probieren? Haben Sie Vorschläge zum Hinzufügen? Was sind deine liebsten gesunden Halloween-Snacks? Hinterlasse unten einen Kommentar und lass es uns wissen.
