Kurzatmigkeit kann von lediglich unangenehm bis potenziell gefährlich reichen. Wenn Sie nach ein paar Treppensteigen oder beim Tragen schwerer Pakete nach Luft schnappen, hängen Ihr Bewegungsmangel und Ihre Atemnot wahrscheinlich zusammen.
Wenn Sie jedoch während der Bewegungsmangel unter Atemnot leiden oder nachts mit Atembeschwerden aufwachen, kann dies auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen. Herz-Kreislauf-Training kann bei vielen Ursachen für Atemnot helfen. Wenn Ihre Symptome jedoch schwerwiegend sind, sollten Sie so bald wie möglich Ihren Arzt konsultieren.
Trinkgeld
Selbst wenn Sie einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand haben, kann das Training mit einer verschreibungspflichtigen Therapie, Inhalatoren und anderen Behandlungsmöglichkeiten für Atemnot kombiniert werden.
Cardio-Training und Atemnot
Herz-Kreislauf-Training beugt Atemnot vor, da es Herz, Lunge und Kreislauf stärkt. Laut der American Heart Association wirken sich Ausdauertrainings auf verschiedene Weise positiv auf Ihren Körper aus. Erstens steigt Ihre Lungenkapazität aufgrund von Bewegung, was bedeutet, dass Sie mehr Luft ansaugen.
Zweitens passt sich Ihr Körper den Anforderungen des Trainings an, indem er Sauerstoff effizienter transportiert. Das bedeutet, dass mehr Sauerstoff in Ihr Herz und Ihren Blutkreislauf gelangt und Atemnot aufgrund von Sauerstoffmangel verhindert.
Trainieren Sie zur Verbesserung der Körperhaltung
Neben der Steigerung Ihrer Lungenkapazität ist Bewegung aus anderen Gründen eine wichtige Kurzatmigkeitsbehandlung. Darunter ist die Möglichkeit, Muskelkraft und Ausdauer zu verbessern. Eine gute Haltung verbessert die Atmung, da sie Ihre Muskeln verlängert und Ihre Lunge öffnet. Wenn Sie jedoch müde sind, neigen Sie eher dazu, sich zu hängen, was den Luftstrom zu Ihren Lungen hemmt. Die Stärkung Ihres Kerns führt zu einer verbesserten Körperhaltung.
Eine verbesserte Haltung wiederum ermutigt Sie, Ihre Wirbelsäule gerade und den Kopf hoch zu halten, Ihre Brust zu öffnen und Ihre Lungenkapazität zu steigern. Die Haltungsverbindung zur Lungenkapazität ist nur ein Grund, warum Bewegung und Kurzatmigkeit sozusagen häufig "im gleichen Atemzug" erwähnt werden.
Vorsicht bei Asthma
Chronische Krankheiten wie Asthma sind häufige Ursachen für Atemnot. Bei vielen Menschen mit Asthma kann das Training zunächst zu Anfällen führen. Tatsächlich werden viele Asthmapatienten sesshaft, weil sie befürchten, einen schweren Anfall auszulösen. Auf lange Sicht kann Bewegung jedoch die Asthmasymptome verbessern.
Obwohl Patienten während des Asthmatrainings zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen müssen, z. B. sanftes Aufwärmen und während des Trainings einen Inhalator dabei haben, überwiegen für die meisten Patienten die Vorteile die Risiken.
Das Durchführen von Herz-Kreislauf-Übungen verbessert die Lungenkapazität und -elastizität und verhindert, dass Patienten aufgrund schlechter Fitness unter Atemnot leiden. Selbst wenn ein ernstes Problem wie Asthma ein wichtiger Grund dafür ist, dass Sie nicht genug Luft bekommen, ist das Training aus diesem Grund immer noch eine überlegene Kurzatmigkeitsbehandlung. Fragen Sie natürlich Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Fitnessprogramm durchführen.
Kampf gegen das Altern durch Fitness
Mit zunehmendem Alter werden Ihre Lungen weniger elastisch, Ihre Atemkraft nimmt ab und Sie können laut der American Lung Association nicht mehr so stark ein- oder ausatmen. Ihr Kreislaufsystem schwächt sich ebenfalls ab, was bedeutet, dass Sie möglicherweise eher unter Atemnot leiden. Natürlich kann Bewegung die Auswirkungen des Alterns und die damit verbundenen Ursachen für Atemnot nicht vollständig umkehren.
Regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training kann jedoch dazu beitragen, die Lungenkapazität und -elastizität aufrechtzuerhalten und eine gesunde Durchblutung zu fördern, wodurch altersbedingte Atemnot verhindert oder sogar rückgängig gemacht werden kann. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihr Bewegungsmangel und Ihre Atemnot damit zusammenhängen und welchen Trainingsplan Sie am besten für ältere Anfänger verwenden können.
