Die richtige Anwendung von Kälte- und Wärmetherapien kann dazu beitragen, die Heilung von Verletzungen wie einer angespannten Achillessehne zu beschleunigen. Eine falsche Verwendung verursacht keine ernsthaften Schäden, kann jedoch Schmerzen und Schwellungen verstärken, anstatt sie zu verringern. Das Verständnis der physiologischen Wirkung von heißen und kalten Behandlungen hilft Ihnen, die richtige Behandlung zum richtigen Zeitpunkt auszuwählen.
Achillessehnenbelastung
Die Achillessehne, auch Calcanealsehne genannt, ist ein zähes Gewebe, das die Muskeln von Gastrocnemius und Soleus in Ihrer Wade mit Ihrer Ferse verbindet. Eine Belastung ist eine leichte Verletzung aufgrund von Mikrorissen in der Sehne. Die Belastung kann auf Überbeanspruchung, Verschleiß oder Trauma zurückzuführen sein. Die daraus resultierende Entzündung verursacht Schwellungen und Schmerzen, insbesondere beim Bewegen des Fußes.
Kältetherapie
Eis erzeugt eine Vasokonstriktion - die lokalen Kapillaren schrumpfen - was die Kapillaren weniger durchlässig macht, was zu einer geringeren Schwellung führt. Es lindert Schmerzen, da es das lokale Nervengefühl verringert. Andererseits macht Eis auch die Muskeln steif und verringert die Muskelkraft. Sie sollten kein Eis verwenden, wenn Sie zittern oder periphere Gefäßerkrankungen, offene Wunden oder Überempfindlichkeit gegen Kälte haben.
Wärmetherapie
Hitze verursacht eine Vasodilatation - die lokalen Blutkapillaren öffnen sich -, die eine erhöhte Durchblutung bewirkt und Sauerstoff und Nährstoffe in den verletzten Bereich bringt. Wärme entspannt die Muskeln, lindert Schmerzen und verbessert die Bewegungsfreiheit. Andererseits erhöht es auch die Schwellung. Sie sollten keine Hitze verwenden, wenn Sie bluten, offene Wunden, Verbrennungen, einen lokalen bösartigen Tumor oder eine periphere Gefäßerkrankung haben. Verwenden Sie keine Hitze, wenn der Bereich bereits rot und heiß oder voller Blasen ist.
Indikationen
Eis ist bei akuten Zuständen wirksamer. Verwenden Sie es bei jüngsten Verletzungen - in den ersten 24 bis 48 Stunden, nachdem Sie Ihre Achillessehne belastet haben. Verwenden Sie nach den ersten 24 bis 48 Stunden, wenn Ihre angespannte Achillessehne zu heilen begonnen hat, Wärme, um die Durchblutung zu erhöhen, wodurch Nährstoffe und weiße Blutkörperchen in den Bereich gelangen und der Heilungsprozess beschleunigt wird.
