Viele Gewichtsverlustpläne - Kohlenhydratzyklus, ketogene Diäten, flüssige Diäten - können kompliziert sein, so dass eine Diät mit Brot und Wasser allein aufgrund ihrer Einfachheit attraktiv erscheinen kann. Während eine solche Diät aufgrund eines geringen Kaloriengehalts zu einem Gewichtsverlust führen kann, gibt es viele mögliche Nebenwirkungen, da eine Brot- und Wasserdiät keine ausgewogene Ernährung liefern würde.
Trinkgeld
Konsultieren Sie einen Arzt und wenden Sie Ihren eigenen gesunden Menschenverstand an, bevor Sie mit einem Diätplan beginnen.
Reduzierte Testosteronspiegel
Die Lebensmittel, die Sie essen, wirken sich nicht nur auf Ihr Gewicht aus, sondern auch auf die Funktion der inneren Systeme Ihres Körpers, einschließlich Ihres endokrinen Systems, das die Hormonproduktion steuert. Brot enthält sehr wenig Fett und ist in der Regel ballaststoffreich. Daher kann eine Ernährung, die ausschließlich aus Brot und Wasser besteht, negative Auswirkungen auf Ihren Hormonspiegel haben.
Laut einer in der Dezemberausgabe 1996 des American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie kann der Verzehr einer ballaststoffreichen und fettarmen Ernährung den Testosteronspiegel senken. Dieses Hormon hilft beim Muskelaufbau und kann beim Fettabbau helfen.
Beeinträchtigte Wundheilung
Obwohl Brot einige wichtige Nährstoffe enthält, enthält es normalerweise kein Vitamin C. Dieser Nährstoff wirkt als Antioxidans und ist entscheidend für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung. Darüber hinaus spielt Vitamin C eine wichtige Rolle bei der Wundheilung, sodass eine Brot- und Wasserdiät die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen kann, Verletzungen zu heilen.
Beeinflussen Sie Ihre Vision
Eine Diät, die nur aus Wasser und Brot besteht, kann auch Ihr Sehvermögen beeinträchtigen. Dies liegt daran, dass weder Wasser noch Brot Vitamin A liefern. Dieses Vitamin ist wichtig für eine Vielzahl von Funktionen, einschließlich der Aufrechterhaltung der Augenschleimhaut, die schädliche Bakterien fernhält. Es kann auch zu Nachtblindheit kommen, da ein Mangel an Vitamin A Ihre Augen austrocknen und Ihre Hornhaut und Netzhaut schädigen kann.
Erhöhtes Infektionsrisiko
Wenn Sie nur Brot und Wasser konsumieren, sind Sie möglicherweise anfälliger für Infektionen. Dies liegt daran, dass sowohl Vitamin A als auch Vitamin C - Vitamine, die nicht aus Brot stammen - an der Aufrechterhaltung der Integrität Ihres Immunsystems beteiligt sind. Selbst relativ harmlose Infektionen können aufgrund Ihrer beeinträchtigten Fähigkeit, Infektionen abzuwehren, zu ernsthaften Gesundheitsproblemen werden.
Nicht gut für Knochen
Eine Diät mit nur Brot und Wasser kann sich nachteilig auf Ihr Skelettsystem auswirken. Dies liegt daran, dass Vitamin C zur Produktion von Kollagen beiträgt, das Teil Ihrer Knochenstruktur ist. Darüber hinaus enthält Brot kein Vitamin D und nur wenig Kalzium. Niedrige Mengen dieses Vitamins können zu Osteoporose führen, einer Knochenerkrankung, die das Risiko von Frakturen erhöht.
Schlechte Haut- und Haargesundheit
Weder Brot noch Wasser sind reich an Nahrungsfett. Während Nahrungsfett bei Diäten manchmal vermieden wird, weil es kalorienreich ist, kann dies schädlich sein. Ihr Körper braucht Fett, um die Gesundheit Ihrer Haut und Haare zu erhalten. Daher kann eine fettarme Ernährung für beide schädlich sein.
