Pulver zur Gewichtszunahme können wirklich hilfreich sein, wenn Sie versuchen, Pfund hinzuzufügen oder Muskeln aufzubauen, und Sie können einfach nicht genug Kalorien und Protein verbrauchen, um Ergebnisse zu erzielen. Denken Sie nur daran, dass Sie nicht nur durch die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln an Muskelmasse zunehmen. Es ist auch wichtig, ein Krafttraining zu absolvieren und sicherzustellen, dass Ihre tägliche Ernährung ausgewogen ist. Wenn Sie Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten haben, beachten Sie, dass Weight Gainer Molke, Milch und Eiweiß enthalten.
Beste Gewichtszunahme Pulver
Wenn Experten von Body Builder Science Pulver zur Gewichtszunahme bewerten, steht Optimum Nutrition Pro Gainer ganz oben auf der Liste. Ein Getränk, das aus dem Mischen einer Kugel Pro Gainer mit 16 Unzen Wasser hergestellt wird, hat 650 Kalorien und 60 Gramm Protein. Pro Gainer ist auch mit 23 Vitaminen und Mineralstoffen angereichert. Da es sich jedoch nicht um Megadosen handelt, müssen Sie sich keine Sorgen über einen übermäßigen Nährstoffverbrauch machen, wenn Sie sich ausgewogen ernähren.
Optimum Nutrition Serious Mass belegte den zweiten Platz, während Dymatize Nutrition Super Mass die drittbeste Gewichtszunahme ist. Zwischen diesen Marken finden Sie eine Reihe von Kalorien, Kohlenhydraten, Nährstoffen und anderen Wirkstoffen, die den wichtigsten Tipp zum Kauf von Gewichtszunahmen hervorheben. Wissen Sie, was Sie brauchen, und wählen Sie das Produkt, das Ihren Anforderungen am besten entspricht. Wenden Sie sich an einen registrierten Ernährungsberater, wenn Sie sich über Ihre Ziele oder die Kalorien und Nährstoffe, die Sie benötigen, nicht sicher sind.
Kalorien in Gewichtszunahme
Während Pro Gainer 650 Kalorien pro Portion hat, liefert Serious Mass 1.250 Kalorien und eine Portion Super Mass enthält 1.300 Kalorien. Die Portionsgrößen sind jedoch unterschiedlich. Überprüfen Sie daher beim Vergleich der Etiketten unbedingt die Mischanweisungen. Viele Gewichtszunehmer, wie Pro Gainer, geben Anweisungen zum Mischen des Pulvers mit 16 Unzen Wasser. Aber eine Portion Serious Mass wird aus 24 Unzen Wasser hergestellt, und Super Mass verlangt 32 Unzen. Die größeren Portionen erklären, warum sie mehr Kalorien pro Portion haben. Wenn Sie nicht 3 oder 4 Tassen auf einmal trinken möchten, erhalten Sie nicht die auf dem Etikett angegebene Menge an Kalorien. Vergessen Sie nicht, dass Sie mehr Kalorien und Eiweiß erhalten, wenn Sie Milch anstelle von Wasser verwenden. Zum Beispiel steigen die Kalorien in Super Mass auf 1.900, wenn Sie Milch verwenden.
Während Proteine und Fette in diesen Produkten Kalorien liefern, stammt der größte Teil der Gesamtkalorien aus Kohlenhydraten. Der primäre Kohlenhydrat ist eine Stärke, die aus Reis, Kartoffeln und Mais gewonnen wird und Maltodextrin heißt. Die Zutaten können Wachsmais enthalten, eine Stärke, die aus Wachsmais stammt. Einige Weight Gainer haben eine kleine Menge Kohlenhydrate aus Hafer, Leinsamen und Sonnenblumenkernen. Alle Marken mit Ausnahme von Dymatize Super Mass enthalten auch einige Kalorien aus mittelkettigen Triglyceriden, bei denen es sich um Fette handelt, die der Körper leicht verdauen und für die Energiegewinnung verwenden kann.
Menge und Art des Proteins in Mass Gainern
Mit 60 Gramm Protein pro Portion hat die erste Wahl - Pro Gainer - mehr Protein als die anderen Marken, aber mit 50 oder 52 Gramm Protein in einer Portion liegen sie nicht weit zurück. Laut den Etiketten der Supplement Facts liefern 60 Gramm Protein 120 Prozent des Tageswerts und 50 Gramm entsprechen 100 Prozent. Während der Tageswert auf einem durchschnittlichen Erwachsenen basiert, der täglich 2.000 Kalorien verbraucht, können Sie ihn dennoch als allgemeine Richtlinie verwenden, um die Menge zu schätzen, die Sie zusätzlich zu dem Protein erhalten, das Sie durch die Lebensmittel erhalten.
Alle drei Marken von Pulvern zur Gewichtszunahme erhalten den größten Anteil an Protein aus Molke. Einige enthalten mehrere Arten von Molke, wie Molkeproteinisolat, Molkekonzentrat und hydrolysierte Molke. Die Liste der Inhaltsstoffe enthält auch Kasein sowie Ei-Milch-Proteine. Jedes Produkt enthält jedoch unterschiedliche Proteinkombinationen. Daher müssen Sie die Etiketten aller Marken vergleichen, die Sie in Betracht ziehen. Während Molke, Kasein, Ei und Milch hochwertige Proteine darstellen, enthält das Molkenproteinisolat eine höhere Konzentration an verzweigtkettigen Aminosäuren, die für den Muskelaufbau von entscheidender Bedeutung sind, da sie die Proteinsynthese stimulieren.
Andere Bestandteile in Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtszunahme
Weight Gainer enthalten eine Vielzahl von Inhaltsstoffen, die Sie je nach Grund für die Verwendung des Produkts möglicherweise möchten oder nicht. Wenn Sie sportlich aktiv sind, stehen Optimum Nutrition Serious Mass und Dymatize Super Mass möglicherweise ganz oben auf Ihrer Liste, da sie Kreatin enthalten. Der Körper produziert auf natürliche Weise Kreatin aus Aminosäuren und es wird durch den Verzehr von Rindfleisch, Geflügel und Fisch gewonnen. Die Einnahme von zusätzlichem Kreatin kann jedoch die Leistung bei intensiven Aktivitäten verbessern, da es den Muskeln einen Energieschub verleiht.
