5 - Ab Übungen 2024

Der fünftägige Detox-Diätplan ist ein kurzfristiges Programm, das einen internen und externen Reinigungsprozess in Gang setzt und Giftstoffe aus dem Körper entfernt, um eine optimale Zellfunktion zu fördern. Toxine wie Tabakrauch, Luftverschmutzung, Pestizide und Lebensmittelzusatzstoffe können eine Vielzahl kritischer Erkrankungen wie chronische Müdigkeit, Depressionen, Angstzustände, Reizdarmsyndrom und Nierensteine hervorrufen. Nach Abschluss eines fünftägigen Entgiftungsplans werden Sie den Unterschied spüren und sehen, insbesondere in Bezug auf Ihr Energieniveau und Ihren Hautton. Beginnen Sie Ihre Entgiftungsdiät und spüren Sie den Unterschied.

Ein junger Mann, der eine Wasserflasche in der Küche tuckert. Bildnachweis: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Schritt 1

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, Milchprodukte und rotes Fleisch von Ihrer Ernährung und planen Sie ein Menü für fünf Tage, das aus Obst und Gemüse besteht. Verwenden Sie, wenn möglich, Bio-Obst und -Gemüse und kaufen Sie Bio-Produkte aus lokalem Anbau anstelle von im Laden gekauften Produkten, um eine gesunde Ernährung zu gewährleisten. Füllen Sie Ihre Küche mit gesunden Lebensmitteln auf, indem Sie Rezepte verwenden, die aus Hülsenfrüchten, Getreide, Samen, Sprossen und Vollkornprodukten bestehen.

Schritt 2

Verwenden Sie eine Saftpresse, um alle Vitamine und Mineralien aus biologischem Obst und Gemüse zu extrahieren. Die Schale der meisten Früchte enthält Vitamin P, ein Bioflavoin, das Vitaminen hilft, härter zu arbeiten. Bewahren Sie zusätzlichen Saft für bis zu drei Tage im Kühlschrank auf und beachten Sie die Rezepte in der Bedienungsanleitung des Entsafter.

Schritt 3

Füllen Sie mehrere Krüge mit frischem, gefiltertem Wasser und bewahren Sie sie für einen schnellen Zugriff im Kühlschrank auf. Vermeiden Sie Kaffee, Koffein, zuckerhaltige Erfrischungsgetränke und Alkohol. Trinken Sie während der fünftägigen Entgiftungsdiät nur den Saft von Obst und Gemüse oder Wasser.

Schritt 4

Trinken Sie eine Stunde vor dem Frühstück eine Tasse warmes Zitronenwasser. Trinken Sie den ganzen Tag über Zitronenwasser, indem Sie eine viertel Zitrone in ein Glas gefiltertes Wasser drücken. Schlürfen Sie den ganzen Tag.

Schritt 5

Täglich morgens die Haut trocken bürsten. Das trockene Bürsten entfernt abgestorbene Hautzellen und fördert die Durchblutung der Haut, hilft bei der Beseitigung von Toxinen und fördert die Zellerneuerung. Streichen Sie immer zum Herzen, z. B. von den Knöcheln bis zu den Oberschenkeln und von den Handgelenken bis zu den Schultern.

Schritt 6

Nehmen Sie ein tägliches Eukalyptus-Entgiftungsbad mit heißem, gefiltertem Wasser, so heiß wie Sie es vertragen können. Fügen Sie 1 Tasse Bittersalz, 2 TL. Glycerin, 15 Tropfen ätherisches Eukalyptusöl und 2 Tassen Backpulver in heißem Badewasser. 10 bis 20 Minuten einweichen. Verwenden Sie einen Duschfilter, um Chlor und andere Zusätze aus dem Wasser zu entfernen.

Schritt 7

Nehmen Sie an den fünf Diät-Tagen an leichten bis mittelschweren Übungen teil, und nehmen Sie täglich mindestens 30 Minuten Cardio-Training in Anspruch, z. B. Laufen, Joggen, Schwimmen oder Indoor-Cycling. Mischen Sie es, aber denken Sie immer daran, es 10 Minuten lang aufzuwärmen und mindestens fünf Minuten lang abzukühlen, um Verletzungen und Schmerzen am nächsten Tag zu vermeiden.

Schritt 8

Nehmen Sie jeden Abend vor dem Zubettgehen ein Detox-Präparat mit einem vollen Glas Wasser ein. Suchen Sie nach Entgiftungspräparaten mit Kräutern wie Klette, Schachtelhalm, Echinacea, Ingwer, Süßholz, Mariendistel, Cranberry, Löwenzahn, Ulme, Cayennepfeffer, Vogelmiere, Chlorella, Seehund oder Kurkuma. Andere Kräuter können bei der fünftägigen Entgiftungsdiät hilfreich sein. Sprechen Sie daher mit einem Mitarbeiter in einem Reformhaus oder wenden Sie sich an einen naturheilkundlichen Arzt, um weitere Informationen oder eine Beratung zu erhalten.