Viele verschiedene Faktoren können Beinschmerzen verursachen. Muskelermüdung, Schienbeinschienen, Arteriosklerose, Blutgerinnsel, Nervenschäden, Arthritis, Gicht, Osteomyelitis und Krampfadern sind einige der Ursachen. Aber vielleicht sind die häufigsten Ursachen für Beinschmerzen die Ernährung oder Dehydration. Ein Mineralstoffmangel kann Beinschmerzen verursachen, und Kalium ist eines der Mineralien, die manchmal schuld sind.
Kaliumfunktion
Kalium ist wichtig für die Muskelfunktion, sowohl in den Muskeln, die Sie kontrollieren, wie z. B. Bizeps und Oberschenkel, als auch in den Muskeln, die Sie nicht kontrollieren, z. B. in den Muskeln, die Ihr Herz schlagen lassen, und in Ihrem Verdauungssystem, um Abfall zur Ausscheidung durch Ihren Darm zu drücken. Kalium ist auch wichtig für die Aufrechterhaltung des Wassergleichgewichts in Ihrem Körper, was sich auf den Blutdruck auswirkt. Die Übertragung von Impulsen zwischen den Nerven hängt auch von ausreichend Kalium ab.
Kaliummangel
Wenn Sie wenig Kalium haben, werden die Muskeln, die darauf angewiesen sind, nachteilig beeinflusst. Infolgedessen können zusätzlich zu Muskelkrämpfen, die Ihre Beine betreffen können, Herzrhythmusstörungen, Blähungen und Müdigkeit auftreten. Während Kaliummangel eine Ursache für Beinschmerzen ist, ist es wichtig, von einem Arzt diagnostiziert zu werden, um sicherzustellen, dass andere, lebensbedrohlichere Ursachen nicht die Ursache Ihrer Beinschmerzen sind.
Kaliumquellen
Wenn Ihr Arzt vorschlägt, Ihrer Ernährung mehr Kalium hinzuzufügen, dient eine Vielzahl von Lebensmitteln diesem Zweck. Obst und Gemüse sind die besten Kaliumquellen. Bananen, Ofenkartoffeln, Pflaumen, Spinat und Sonnenblumenkerne sind nur einige der kaliumreichen Optionen. Meeresfrüchte wie Muscheln, Kabeljau, Steinfisch, Heilbutt und Thunfisch sind ebenfalls gute Kaliumquellen.
Kaliumzusätze
Kaliumpräparate haben eine Reihe möglicher Nebenwirkungen. Daher ist es am besten, Kalium über Nahrungsquellen anstatt über Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten, es sei denn, Sie werden von Ihrem Arzt ausdrücklich angewiesen, etwas anderes zu tun. In hohen Dosierungen kann zusätzliches Kalium eine Hyperkaliämie verursachen, eine Störung, die zu Nierenversagen und zum Tod führen kann. Beim Verzehr kaliumreicher Lebensmittel wurden keine nachteiligen Auswirkungen beobachtet. Der durchschnittliche gesunde Erwachsene sollte sich bemühen, täglich 4, 7 Gramm Kalium über die Nahrung zu erhalten.
