Ein Meniskusriss ist ein Riss im Knorpel in Ihrem Knie, der häufig durch ein plötzliches, akutes Trauma verursacht wird, z. B. durch Verdrehen des Knies beim Sport. Ein degenerativer Riss, der bei alltäglichen Aktivitäten wie Gehen oder Treppensteigen auftreten kann, tritt normalerweise als Folge von Alterung oder Arthritis auf. Das Schwimmen kann den Schmerz eines Meniskusrisses verschlimmern, wenn die Verletzung unbehandelt und nicht geheilt ist, und kann weitere Schäden verursachen. Schwimmen kann jedoch während der Rehabilitation hilfreich sein, wenn es durchgeführt wird, wenn Ihr Arzt sagt, dass es sicher ist.
Eigenschaften
Ein Meniskusriss ist ein Riss im C-förmigen Knorpel Ihres Knies, der als Stoßdämpfer zwischen Schienbein und Oberschenkelknochen wirkt. Es tritt bei Männern zweieinhalb Mal häufiger auf als bei Frauen, wobei die häufigste Stelle das hintere Horn des medialen Meniskus ist, das sich an der Innenseite des Knies nach hinten befindet. Zu den Symptomen gehören Schwellungen sowie Steifheit und Schmerzen, die sich durch Hocken, Schwenken und kräftige Aktivitäten verschlimmern. Bei schweren Meniskusrissen kann es zu Instabilitäten kommen, bei denen sich das Knie wackelig oder locker anfühlt. Bei einer als "verriegeltes Knie" bekannten Komplikation bleiben zerrissene Meniskusfragmente im Gelenk hängen und führen dazu, dass das Knie unbeweglich wird. Wenn Sie glauben, einen Meniskusriss zu haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er kann einen Meniskusriss durch körperliche Untersuchung diagnostizieren; MRT und Ultraschall können ebenfalls verwendet werden.
Behandlung
Kleinere Meniskusrisse, die nicht verriegelt oder instabil sind, können mit der RICE-Methode behandelt werden. Erholen Sie sich von der Aktivität, die die Verletzung verursacht hat, und legen Sie zwei- bis dreimal täglich 20 Minuten lang einen Eisbeutel in ein dünnes Handtuch. Halten Sie Ihr Knie höher als Ihr Herz. Sie können auch einen elastischen Kompressionsverband anlegen. Reduzieren Sie Schmerzen und Schwellungen mit rezeptfreien entzündungshemmenden Medikamenten, solange Sie keine Bedingungen haben, die deren Anwendung ausschließen. Knie, die blockiert werden oder instabil sind, erfordern normalerweise eine arthroskopische Operation, bei der der Meniskus entweder repariert oder entfernt wird. Die Rückkehr zur vollen Funktion kann bis zu vier bis fünf Monate dauern.
Schwimmen und Wassertherapie
Das sowohl aerobe als auch stoßarme Schwimmen kann eine wichtige Rolle bei der Erholung von einem Meniskusriss spielen. Rugby IQ empfiehlt es als alternative Übung, um die Fitness aufrechtzuerhalten, während Ihre Träne heilt. Stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt oder Physiotherapeut die Aktivität genehmigt. Die Skylark Medical Clinic stimmt dem zu, merkt jedoch an, dass Sie Peitschen- und Froschtritte vermeiden sollten, die beide die Knie belasten können. Das Schwimmen fördert auch die Regeneration, indem es zum Aufbau Ihrer Quadrizeps- und Oberschenkelmuskulatur beiträgt und dadurch die Flexibilität und Kraft erhöht. In einem von "Aquatic Therapy Programming" von Joanne M. Koury empfohlenen Programm wird empfohlen, bei verschiedenen Intensitäten zu schwimmen, um Meniskusrisse zu behandeln. Die Übungen beginnen mit dem Schwimmen ohne Treten und gehen über das Ausführen von Scheren- und Delfintritten oder das Treten mit den Beinen zusammen.
Verhütung
Die Schwäche des Vastus medialis - des inneren Oberschenkelmuskels, der Teil des Quadrizeps ist - kann zu Knieproblemen führen. Ärzte und Sportphysiologen sind sich einig, dass die Stärkung der Quadrizepsmuskulatur unerlässlich ist, um eine erneute Verletzung des Knies zu vermeiden. Laut Peak Performance Online sollten die Übungen Kniebeugen, Beindrücken, Ausfallschritte und Beinstrecker umfassen. Das Tragen geeigneter Schuhe und das Erlernen der richtigen Mechanik und Techniken zum Schwenken und Landen von einem Sprung aus können ebenfalls dazu beitragen, das Verletzungsrisiko zu verringern.
