Egal, ob es sich um ein kleines Treffen oder eine größere Versammlung von Familienmitgliedern und Freunden handelt, Vorspeisen sind immer eine großartige Option, um den Menschen die Möglichkeit zu geben, sich an den Essenstischen zu unterhalten. Der Schlüssel ist, es einfach (für Sie) und lecker und gesund (für Ihre Gäste) zu machen, was keine leichte Aufgabe ist. Hier sind sechs Vorspeisen mit drei Zutaten, die Sie in maximal 15 Minuten zusammenschlagen können.
Egal, ob es sich um ein kleines Treffen oder eine größere Versammlung von Familienmitgliedern und Freunden handelt, Vorspeisen sind immer eine großartige Option, um den Menschen die Möglichkeit zu geben, sich an den Essenstischen zu unterhalten. Der Schlüssel ist, es einfach (für Sie) und lecker und gesund (für Ihre Gäste) zu machen, was keine leichte Aufgabe ist. Hier sind sechs Vorspeisen mit drei Zutaten, die Sie in maximal 15 Minuten zusammenschlagen können.
1. Guacamole "Eiersalat" Canapés
Es ist eine gute Idee, ein paar hart gekochte Eier im Kühlschrank zu haben - besonders, um einen schnellen und befriedigenden Snack mit hochwertigem Protein zuzubereiten. Wenn gekühlt und geschält, ist es verlockend, das Ei wie mit einer Prise Salz zu essen, da es so schnell ist. Wenn Sie jedoch ein paar Minuten Zeit haben, können Sie dieses einfache gekochte Ei in schillernde, schmackhafte Canapés verwandeln. Belegen Sie einfach einige dünne Vollkorncracker mit Ihrer Lieblings-Guacamole und einer Eischeibe. Sie sind wie kleine Bissen dekonstruierten Eiersalats. Sie werden es lieben, Ihre Nährstofflücken mit dieser Snack- oder Party-App zu füllen. KALORIEN: 265
Es ist eine gute Idee, ein paar hart gekochte Eier im Kühlschrank zu haben - besonders, um einen schnellen und befriedigenden Snack mit hochwertigem Protein zuzubereiten. Wenn gekühlt und geschält, ist es verlockend, das Ei wie mit einer Prise Salz zu essen, da es so schnell ist. Wenn Sie jedoch ein paar Minuten Zeit haben, können Sie dieses einfache gekochte Ei in schillernde, schmackhafte Canapés verwandeln. Belegen Sie einfach einige dünne Vollkorncracker mit Ihrer Lieblings-Guacamole und einer Eischeibe. Sie sind wie kleine Bissen dekonstruierten Eiersalats. Sie werden es lieben, Ihre Nährstofflücken mit dieser Snack- oder Party-App zu füllen. KALORIEN: 265
2. Black Mission Fig und Ricotta Bites
Snacks müssen nicht knusprig sein, sie werden in einer Tüte geliefert oder haben die Form einer Bar. Es kann schön sein, genau wie jede andere Mahlzeit kann und sollte. Betrachten Sie es eher als eine Miniaturmahlzeit, nicht als einen nachträglichen Gedanken. Hier sind Bisse, die diese zufriedenstellende Kombination aus Ballaststoffen und Protein bieten. Das Highlight ist die frische Feige, die saisonal bereits im Mai und erst im Januar erhältlich ist. Da dieses Rezept die hübsche Seite von Snacks zeigt, können Sie diese schnell zu reparierenden Bissen auch als Party-Food Multitasking verwenden. KALORIEN: 215
Snacks müssen nicht knusprig sein, sie werden in einer Tüte geliefert oder haben die Form einer Bar. Es kann schön sein, genau wie jede andere Mahlzeit kann und sollte. Betrachten Sie es eher als eine Miniaturmahlzeit, nicht als einen nachträglichen Gedanken. Hier sind Bisse, die diese zufriedenstellende Kombination aus Ballaststoffen und Protein bieten. Das Highlight ist die frische Feige, die saisonal bereits im Mai und erst im Januar erhältlich ist. Da dieses Rezept die hübsche Seite von Snacks zeigt, können Sie diese schnell zu reparierenden Bissen auch als Party-Food Multitasking verwenden. KALORIEN: 215
3. Würzige griechische Nachos
Der Begriff "Nachos" zaubert ein Bild von einem Haufen fettiger Tortillachips, die mit einer goopy Reihe von Belägen erstickt sind. Sprechen Sie über Kalorienüberladung! Darum geht es in diesen Nachos nicht. Vielmehr wird das Konzept hier auf gesunde Weise mit weltlichem Flair und raffiniertem Stil locker angewendet. Vollkorn-Pita-Chips werden mit Hummus und einer eingelegten Jalapeno-Pfefferscheibe belegt. Sie können tatsächlich alle drei für Sie zubereiteten Zutaten kaufen. Alles was Sie tun müssen, ist sie zusammenzubauen. Dieser Snack (oder diese Party-App) ist nicht nur einfach, sondern auch eine unterhaltsame Möglichkeit, die Bohnenaufnahme zu steigern. KALORIEN: 279
Der Begriff "Nachos" zaubert ein Bild von einem Haufen fettiger Tortillachips, die mit einer goopy Reihe von Belägen erstickt sind. Sprechen Sie über Kalorienüberladung! Darum geht es in diesen Nachos nicht. Vielmehr wird das Konzept hier auf gesunde Weise mit weltlichem Flair und raffiniertem Stil locker angewendet. Vollkorn-Pita-Chips werden mit Hummus und einer eingelegten Jalapeno-Pfefferscheibe belegt. Sie können tatsächlich alle drei für Sie zubereiteten Zutaten kaufen. Alles was Sie tun müssen, ist sie zusammenzubauen. Dieser Snack (oder diese Party-App) ist nicht nur einfach, sondern auch eine unterhaltsame Möglichkeit, die Bohnenaufnahme zu steigern. KALORIEN: 279
4. Camembert und Wild Blueberry Jam Crostini
Hin und wieder ist es in Ordnung, etwas Verwöhnendes wie Camembert- oder Brie-Käse zu sich zu nehmen. Planen Sie es einfach in ein Repertoire für gesunde Ernährung ein und halten Sie die Portionen klein - und genießen Sie es dann langsam, einen Bissen nach dem anderen. Genuss ist schließlich hilfreich, um langfristig einen gesunden Lebensstil zu führen. Und beißen Sie darauf: Laut jüngsten skandinavischen Forschungen kann der Verzehr von Vollfett-Milchprodukten wie normalem Käse mit einem verringerten Risiko für die Entwicklung von Diabetes verbunden sein. Das ist ein Denkanstoß! KALORIEN: 255
Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von Jackie NewgentHin und wieder ist es in Ordnung, etwas Verwöhnendes wie Camembert- oder Brie-Käse zu sich zu nehmen. Planen Sie es einfach in ein Repertoire für gesunde Ernährung ein und halten Sie die Portionen klein - und genießen Sie es dann langsam, einen Bissen nach dem anderen. Genuss ist schließlich hilfreich, um langfristig einen gesunden Lebensstil zu führen. Und beißen Sie darauf: Laut jüngsten skandinavischen Forschungen kann der Verzehr von Vollfett-Milchprodukten wie normalem Käse mit einem verringerten Risiko für die Entwicklung von Diabetes verbunden sein. Das ist ein Denkanstoß! KALORIEN: 255
5. Mit Ziegenkäse gefüllte Feigen
Für einen raffinierten Snack ist dieses einfache Rezept ein Gewinner. Es beginnt mit frischen Feigenhälften. Sie sind eine der faszinierendsten Früchte. Sie sind auch süße Faserpackungen. Sie sind so einfach zu bedienen, weil Sie einfach den Stiel entfernen und den Rest essen. Wenn Sie keine saisonalen Feigen finden, probieren Sie stattdessen Würfel mit kernloser Wassermelone oder große halbierte Erdbeeren. Um diese köstlichen Bissen zuzubereiten, rollen Sie weichen Ziegenkäse in Kugeln, legen ihn auf die halbierten Feigen und setzen einen Pickel ein. Zum Essen einfach in gealterten Balsamico-Essig tauchen und genießen. Kein doppeltes Eintauchen! KALORIEN: 235
Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von Jackie NewgentFür einen raffinierten Snack ist dieses einfache Rezept ein Gewinner. Es beginnt mit frischen Feigenhälften. Sie sind eine der faszinierendsten Früchte. Sie sind auch süße Faserpackungen. Sie sind so einfach zu bedienen, weil Sie einfach den Stiel entfernen und den Rest essen. Wenn Sie keine saisonalen Feigen finden, probieren Sie stattdessen Würfel mit kernloser Wassermelone oder große halbierte Erdbeeren. Um diese köstlichen Bissen zuzubereiten, rollen Sie weichen Ziegenkäse in Kugeln, legen ihn auf die halbierten Feigen und setzen einen Pickel ein. Zum Essen einfach in gealterten Balsamico-Essig tauchen und genießen. Kein doppeltes Eintauchen! KALORIEN: 235
6. Curry Bio-Hähnchen-Pfeffer-Kebabs
Hühnchen muss nicht zum Mittag- oder Abendessen reserviert werden. Für diejenigen unter Ihnen, die keinen vegetarischen Lebensstil verfolgen, können Sie mit Hühnchen als Snack eine kleinere Portion (wie einen 3-Unzen-Hühnerschenkel) genießen, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie knapp werden. Gehen Sie biologisch, wenn Sie können, um sicherzustellen, dass es von Hühnern stammt, die nur mit biologischem Futter gefüttert werden, Zugang zur Natur haben und keine Antibiotika erhalten. Planen Sie immer, es mit einem Gemüse oder Obst für Mahlzeiten oder Snacks zu kombinieren. Hier bestreuen Sie einfach Hühnerwürfel mit Currypulver, legen sie zusammen mit grünen Paprikawürfeln auf Spieße und grillen sie. Sie können diese im Voraus erstellen und im Laufe einiger Tage genießen. Köstlich! KALORIEN: 120
Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von Jackie NewgentHühnchen muss nicht zum Mittag- oder Abendessen reserviert werden. Für diejenigen unter Ihnen, die keinen vegetarischen Lebensstil verfolgen, können Sie mit Hühnchen als Snack eine kleinere Portion (wie einen 3-Unzen-Hühnerschenkel) genießen, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie knapp werden. Gehen Sie biologisch, wenn Sie können, um sicherzustellen, dass es von Hühnern stammt, die nur mit biologischem Futter gefüttert werden, Zugang zur Natur haben und keine Antibiotika erhalten. Planen Sie immer, es mit einem Gemüse oder Obst für Mahlzeiten oder Snacks zu kombinieren. Hier bestreuen Sie einfach Hühnerwürfel mit Currypulver, legen sie zusammen mit grünen Paprikawürfeln auf Spieße und grillen sie. Sie können diese im Voraus erstellen und im Laufe einiger Tage genießen. Köstlich! KALORIEN: 120
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Was sind deine Party-Apps? Denken Sie jemals darüber nach, Ihre Party-Snacks gesünder zu machen? Welche dieser Vorspeisen klang für Sie am appetitlichsten? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten.
Bildnachweis: XiXinXing / XiXinXing / Getty ImagesWas sind deine Party-Apps? Denken Sie jemals darüber nach, Ihre Party-Snacks gesünder zu machen? Welche dieser Vorspeisen klang für Sie am appetitlichsten? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten.
