Wie schnell, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, können Sie mit dem Training beginnen?

Das Rauchen von Zigaretten ist eine der am schwierigsten zu brechenden Gewohnheiten, da Nikotin stark abhängig macht. Nikotin, Kohlendioxid und andere giftige Chemikalien im Zigarettenrauch belasten Ihre Gesundheit. Sie reduzieren die Lungen- und Herzfunktion, was die kardiovaskuläre Fitness und die Belastbarkeit beeinträchtigt. Übung kann helfen, einige der durch das Rauchen verursachten Schäden zu reparieren - und Sie müssen nicht warten, bis Sie aufhören, um loszulegen.

Sport kann den Schaden reduzieren, den das Rauchen durch Rauchen für die Herz-Kreislauf-Funktion verursacht.

Rauchen verursacht Atemnot

Wenn Sie rauchen, werden Sie bei körperlicher Aktivität schneller atemlos. Zigarettenrauchen ist einer der Hauptrisikofaktoren für Herz-Kreislauf-Probleme. Zum Beispiel erhöht es den Blutdruck und verengt Blutgefäße, die Sauerstoff transportieren. Rauchen zerstört auch Teile der Lunge, einschließlich der Alveolen, die Ihrem Körper helfen, Sauerstoff aufzunehmen und die Sauerstoffkapazität Ihrer Lunge zu verringern. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass es schwierig ist, nur ein paar Blocks zu gehen oder eine Treppe zu nehmen. Dies sind keine Symptome des Alterns; Sie sind die schädlichen Nebenwirkungen des Rauchens.

Verbessern Sie Ihre Gesundheit durch Bewegung

Sie müssen nicht warten, bis Sie die letzte Zigarette gepustet haben, um mit dem Training zu beginnen. In der Tat sollten Sie nicht. Sport kann eine schützende Wirkung haben und einen Teil der durch das Rauchen verursachten Schäden verringern. Bewegung kann auch ein unschätzbarer Teil Ihres Plans sein, mit dem Rauchen aufzuhören. Es hilft Ihnen, sich zu entspannen, was Heißhunger eindämmen kann. Es kann Sie auch von diesen Gelüsten ablenken, wenn sie auftreten. Wenn Sie jedoch warten, bis Sie aufhören, werden Sie bereits nach wenigen Trainingstagen eine schnelle Verbesserung Ihres Fitnessniveaus feststellen.

Rauchen ist nicht immer die Ursache für Atemnot

Beweg dich

Machen Sie vor dem Training eine körperliche Untersuchung. Sobald Ihr Arzt Ihnen grünes Licht zum Starten gibt, tun Sie dies langsam. Regelmäßige Übungen mit mäßiger Intensität sollten Ihr Ausgangspunkt sein, nicht gelegentliche Übungen mit kräftiger Intensität. Gehen Sie beispielsweise drei bis vier Tage die Woche 10 bis 20 Minuten lang. Wenn sich Ihre Fitness verbessert, erhöhen Sie wöchentlich die Dauer und Intensität Ihrer Trainingseinheiten. Durch regelmäßiges Training fühlen Sie sich besser und verringern das Risiko eines Rückfalls.