Kreatin wird vorwiegend als Ergänzung zur Verbesserung der sportlichen Leistung und zur Steigerung der Muskelmasse vermarktet. Klinische Forschungsstudien sind nicht schlüssig über die Wirksamkeit und Sicherheit von Kreatinpräparaten. Es gibt jedoch einige Hinweise darauf, dass eine hohe Dosierung oder Langzeitanwendung zu einer Schädigung der Leber oder anderen schwerwiegenden Nebenwirkungen führen kann. Konsultieren Sie einen qualifizierten Arzt, bevor Sie Kreatin einnehmen.
Kreatin-Ergänzungen
Kreatinpräparate sind als Pulver, Flüssigkeiten, Kapseln, Energieriegel und Getränkemischungen erhältlich. Die Sicherheit von Kreatin wurde für Kinder und Jugendliche nicht bewertet und sollte nicht von Personen unter 19 Jahren eingenommen werden. Eine anfängliche Tagesdosis von 20 bis 25 g wird eingenommen von Sportlern für etwa eine Woche und dann wird die Dosis auf 2 bis 5 g reduziert. Kreatinpräparate werden auch in einer Dosis von 5 bis 10 g täglich eingenommen, um den Cholesterinspiegel zu senken.
Die Leber und Kreatin
Kreatin ist eine Aminosäure, die von Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse produziert wird. Kreatin wird auch aus tierischen Nahrungsproteinen wie Wild, rotem Fleisch und Fisch gewonnen. Nachdem Kreatin durch eine Reaktion in der Leber synthetisiert wurde, wird es zur Lagerung zu den Muskeln transportiert, während die Abfallprodukte der Reaktion von den Nieren ausgeschieden werden. Während eines kurzfristigen Trainings mit hoher Intensität wird Kreatin in ATP umgewandelt, das die Energiequelle des Körpers ist.
Leberschaden
Es wurde nicht gezeigt, dass Kreatinpräparate die Leber während einer kurzfristigen, niedrig dosierten Anwendung nachteilig beeinflussen. Darüber hinaus ergab eine Studie im "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism", dass Kreatinpräparate die Leber von Spitzensportlern auch nach längerem Gebrauch nicht beeinträchtigten. Kreatin sollte jedoch nicht länger als sechs Monate angewendet werden, da Hinweise darauf vorliegen, dass Leberfunktionsstörungen oder -schäden auftreten können. Eine Studie im "American Journal of Physiology" fand signifikante entzündliche Läsionen in den Lebern von Mäusen, denen langfristige Kreatindosen verabreicht wurden. Darüber hinaus kann die langfristige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die Fähigkeit der Leber zur Kreatinsynthese beeinträchtigen. Weitere klinische Untersuchungen sind erforderlich, um die Dosierungsgrenzen und Wirkungen des Kreatinkonsums endgültig festzulegen.
Leber erkrankung
Patienten mit Lebererkrankungen wird empfohlen, Kreatinpräparate zu vermeiden. Eine Lebererkrankung senkt den natürlichen Kreatinspiegel und die Einnahme von Kreatinpräparaten kann die Fähigkeit der Leber, Kreatin zu produzieren und zu verarbeiten, weiter beeinträchtigen. Nierenschäden und andere schwerwiegende Nebenwirkungen können auch auftreten, wenn Kreatinpräparate aufgrund einer beeinträchtigten Leberfunktion nicht richtig verarbeitet werden.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Kreatin sollte nicht zusammen mit entzündungshemmenden Arzneimitteln eingenommen werden, die von denselben Leberenzymen wie Motrin, Advil und Aleve verarbeitet werden. Eine einzigartige Studie in der Zeitschrift "Seminars in Liver Disease" beschrieb einen Fall von schwerem Ikterus und Leberschädigung, der mit der langfristigen Verwendung von Kreatin in Kombination mit Molkenprotein durch einen Athleten verbunden war. Ein qualifizierter Arzt sollte immer konsultiert werden, bevor Kreatin eingenommen oder mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten kombiniert wird.
