Stanley Burroughs führte die Master Cleanse in den 1940er Jahren ein, aber sie begann 1976, als er die Broschüre "The Master Cleanser" veröffentlichte. Der Entgiftungsplan von Burroughs, auch als Limonadendiät bekannt, sieht vor, dass Diätetiker 10 Tage lang nur Wasser mit Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer sowie Abführmittel-Tee und Salzwasser konsumieren. Während dieser Zeit können Diätetiker keine anderen Lebensmittel oder Getränke, einschließlich Kaffee, zu sich nehmen.
Vorbereitung für die Reinigung
Da bei der Reinigung kein Kaffee oder anderes koffeinhaltiges Getränk erlaubt ist, empfiehlt Burroughs, dass Sie sich vor Beginn der Diät von jeglicher Abhängigkeit entwöhnen. Wenn Sie täglich Kaffee trinken und zu Beginn der Master-Reinigung abrupt aufhören, können Entzugssymptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit und allgemeines Unwohlsein auftreten. Reduzieren Sie Ihren Verbrauch schrittweise, damit Sie ihn nicht mehr trinken, wenn Sie mit dem ersten Tag der Reinigung beginnen. Tom Woloshyn, Autor von "The Complete Master Cleanse: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Maximierung des Nutzens", empfiehlt, Pantothensäure oder Vitamin B-5 mehrere Tage vor Beginn der Reinigung einzunehmen, um den Auswirkungen von zu widerstehen Koffeinentzug. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihrem Tagesablauf Vitaminpräparate hinzufügen.
Warum Kaffee tabu ist
Die Master-Reinigung beabsichtigt, Ihr System zurückzusetzen und ein gesünderes Sie zu schaffen. Burroughs und andere Befürworter der Reinigung stellen fest, dass das Koffein im Kaffee ein Stimulans ist und Ihren natürlichen Schlaf- und Wachzyklus beeinträchtigen kann. Zu viel Koffein kann die Menge an Stresshormonen erhöhen, die Ihr Körper freisetzt, was Ihr System belastet, erklärt Mark Hyman, ein Arzt für alternative Medizin. Kaffee kann auch die Verdauung beeinträchtigen. Dies ist eines der primären Körpersysteme, die Master Cleanse zurückzusetzen versucht.
Alkalisieren Sie Ihren Körper
Woloshyn erklärt, dass eine der Hauptabsichten der Meisterreinigung darin besteht, Ihren Körper zu alkalisieren - einen sauren Körperzustand zu reduzieren, der seiner Meinung nach keine optimale Gesundheit fördert. Er sagt, Kaffee ist eine Substanz, die den Säuregehalt in Ihrem Blut erhöht und dadurch die Fähigkeit der Ernährung beeinträchtigt, das Alkali-Säure-Gleichgewicht Ihres Körpers herzustellen. Woloshyn empfiehlt Ihnen auch, sich vom Kaffee fernzuhalten, wenn Sie wieder normal essen.
Überlegungen zur Reinigung
Keine wissenschaftlichen Beweise stützen die Master Cleanse als einen Plan für eine gesunde Ernährung. Ihr Körper verfügt über ein effizientes und effektives Entgiftungssystem, das sogenannte Lymphsystem, und die entgiftenden Organe von Leber und Nieren. Wenn Sie 10 oder mehr Tage lang keine feste Nahrung zu sich nehmen, können Sie sich ernährungsbedingt beraubt fühlen und sich schwach fühlen. Jedes Gewicht, das Sie verlieren, wenn Sie auf Essen und Kaffee verzichten, wird wahrscheinlich zurückkehren, sobald Sie wieder Vollwertkost essen. Sie können sich bei der Reinigung schrecklich fühlen - teilweise wegen des Koffeinentzugs. Befürworter behaupten, dies sei ein Beweis dafür, dass das Programm funktioniert, aber Schmerzen, Müdigkeit und Schwäche können Anzeichen einer ernsthaften Erkrankung sein und sollten nicht ignoriert werden.
