Die Beurteilung Ihrer vertikalen Sprunghöhe kann Ihnen eine Vorstellung davon geben, wo Sie im Vergleich zu anderen studentischen Athleten rangieren, und kann Ihnen Aufschluss darüber geben, ob Sie an Ihrer Sprunghöhe arbeiten müssen, bevor Sie eine Sportart ausprobieren. Wenn Sie vertikal höher werden können, haben Sie einen Vorteil in Basketball, Volleyball, Fußball und Leichtathletik.
Wie hoch kannst du fliegen?
Ein guter High-School-Athlet wird einen vertikalen Sprung von 24 bis 28 Zoll haben. Ein sehr guter Sprung wäre im Bereich von 28 bis 32 Zoll. Ein Athlet mit einem ausgezeichneten vertikalen Sprung würde 32 bis 36 Zoll steigen. Alles über 36 Zoll würde einen High-School-Athleten an die Spitze seiner Klasse bringen. Als Michael Jordan auf dem Höhepunkt seiner Karriere bei den Chicago Bulls war, wurde sein vertikaler Sprung bei 43 Zoll gemessen.
Macht zum Turm
Der vertikale Sprung ist weitgehend eine Funktion der Stärke. Je stärker Sie in Ihren Beinen, Hüften und Kernmuskeln sind, desto mehr Kraft können Sie beim Springen nutzen. Kraft in deinen Beinen, Hüften und Rumpfmuskeln gibt dir die Möglichkeit, deinen Sprung zu verbessern. Krafttraining mit Kniebeugen und Ausfallschritten gibt Ihnen die Möglichkeit, höher zu springen. Laut Sporttrainer Brian Mac müssen Sie, wenn Sie eine schwerere Person sind, mehr Kraft aufbringen, um die gleiche Sprunghöhe wie eine leichtere Person zu erreichen, da Sie eine größere Masse haben, um sich zu bewegen.
Zug um zu gewinnen
Sobald Sie Kraft in Ihren Beinen, Hüften und Kernmuskeln entwickelt haben, hilft Ihnen die Entwicklung Ihrer Sprungfähigkeiten mit plyometrischem Training, höher zu springen. High-School-Athleten können dies tun, indem sie links von einer 15-Zoll-Box stehen und darüber springen, sodass Sie auf der rechten Seite sind. Mache 10 Hin- und Hersprünge und mache dann eine Minute Pause, bevor du den Drill wiederholst.
Zum Sieg springen
Basketballspieler möchten ihren vertikalen Sprung erhöhen, damit sie den Ball eintauchen oder die Chance haben, ein besserer Rebounder zu werden. Fußballempfänger, die ihren vertikalen Sprung steigern können, haben die Chance, den defensiven Rücken zu überwinden und einen wichtigen Fang zu machen. Ein Fußballspieler kann möglicherweise über die Spitze des Verteidigers hinausgehen und einen Schuss ins Tor schießen. Zusätzlich zu dem Vorteil, den ein vertikaler Sprung für jede Sportart mit sich bringen kann, kann er dazu beitragen, dass ein Athlet jedes Mal sicherer wird, wenn er in der von ihm gewählten Sportart antritt.
