Wenn es Ihr Ziel ist, schnell Gewicht zu verlieren, können bereits kleine Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Trainingsprogramm einen großen Unterschied machen. Insbesondere Bewegung ist von entscheidender Bedeutung, und Sie sollten so viel wie möglich tun - zu jeder Tageszeit. Es gibt jedoch unterschiedliche Meinungen darüber, ob Sie durch Training nachts schneller abnehmen können. Letztendlich ist das Wichtigste, wie viel Sie trainieren, nicht wenn Sie es tun. Analysieren Sie für einen schnellen Gewichtsverlust Ihre zeitlichen Verpflichtungen und Ihre Routine und trainieren Sie, wann immer es Ihnen am besten passt.
Brechen Sie schlechte Gewohnheiten
Ein guter Grund, warum manche Menschen nachts Sport treiben, ist, dass es ihnen hilft, schlechte Gewohnheiten wie übermäßiges Essen beim Abendessen oder Naschen beim Fernsehen am Abend zu brechen. Wenn Sie ein Late-Night-Grazer sind, kann eine leichte Bewegung am Abend Sie körperlich von der Versuchung befreien und überschüssige Kalorien verbrennen, die Sie tagsüber verbrauchen.
Boost-Stoffwechsel
Ihr Stoffwechsel bestimmt, wie schnell Sie Kalorien verbrennen. Wenn Sie also Ihren Stoffwechsel ankurbeln, können Sie schneller abnehmen. Die Army Times hat eine Reihe von Tipps, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, einschließlich 20 bis 30 Minuten Cardio mittlerer Intensität vor dem Schlafengehen, um Ihren Stoffwechsel die ganze Nacht über am Laufen zu halten. Es wird jedoch empfohlen, das Training mindestens zweieinhalb Stunden vor dem Schlafengehen zu absolvieren, damit Sie nach dem Training nicht wach bleiben.
Schlaf
Stellen Sie sicher, dass Ihre Abendübung den Schlaf nicht beeinträchtigt, da Schlafmangel und Stress dazu führen können, dass Ihr Gewichtsverlust auf ein Plateau fällt. Laut den "Annals of Internal Medicine" ist Schlaf entscheidend für die Aufrechterhaltung schlanker Muskeln während einer kalorienreduzierten Diät, und Diätetiker, die nicht genug Schlaf bekommen, werden Schwierigkeiten haben, Fett zu verlieren und unter einem langsameren Stoffwechsel zu leiden.
Planung
Ein weiterer Schlüsselfaktor bei der Wahl, ob Sie abends trainieren möchten, ist die Bestimmung, wie es in Ihren Zeitplan passt. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie nach einem langen Arbeitstag als letztes ins Fitnessstudio gehen oder einen Lauf machen möchten. Wenn Sie anfangen, Abendtraining zu überspringen, weil Sie müde sind oder soziale Verpflichtungen haben, verlangsamt dies Ihren Gewichtsverlust. Der Personal Trainer Shane Chattin, Autor des "The Intense Trainer Program", sagte, er habe herausgefunden, dass der einzige Weg, seinen Trainingsplan einzuhalten, darin bestand, sehr früh aufzustehen und sein Training zu absolvieren, bevor er den Rest seiner Verpflichtungen in Angriff nahm.
