Radfahren ist eine hervorragende Form der Bewegung und eine unterhaltsame Aktivität im Freien, die Sie mit Freunden und der Familie unternehmen können. Einige Erwachsene finden ein Dreirad stabiler und leichter zu fahren.
Trinkgeld
Das beste Dreirad für Sie hängt von Ihrer körperlichen Verfassung und Ihrem Komfort ab. Dreiräder können wie normale Straßen- oder Mountainbikes aufrecht stehen und werden auch als Liegeräder angeboten.
Ein Dreirad wählen
Es gibt viele Gründe, als Erwachsener auf ein Dreirad umzusteigen. Zum Beispiel stellen einige Erwachsene mit zunehmendem Alter fest, dass ihre Gelenke und Muskeln steif werden und es schwieriger ist, auf einem Fahrrad das Gleichgewicht zu halten. Schauen Sie sich um, was auch immer Ihr Grund ist, um das beste Dreirad für Ihre Bedürfnisse zu finden.
Viele Dreiräder stehen aufrecht und Ihre Körperhaltung ähnelt dem Fahren eines normalen Fahrrads, verfügt jedoch über die zusätzliche Stabilität von drei Rädern. Sie können auch ein Liegedreirad ausprobieren. Diese Fahrräder sind tiefer am Boden und Sie haben sich während Ihrer Fahrt gesetzt und zurückgelehnt. Diese Art von Dreirad ist besonders nützlich, wenn Sie bestimmte Rückenprobleme haben, wie z. B. eine Stenose der Wirbelsäule, die das Fahren eines Stehrades schmerzhaft macht.
Überlegen Sie beim Einkaufen, wo Sie fahren werden. Einige Orte haben glattere und breitere Straßen, während andere engere Radwege haben, die möglicherweise nicht so gut unterhalten werden. Das Dreirad nimmt aufgrund der drei Räder mehr Platz ein als ein Fahrrad. Berücksichtigen Sie dies bei der Auswahl Ihres Dreirads. Bei vielen Modellen können Sie möglicherweise Fracht transportieren, was nützlich sein kann, wenn Sie Ihr Dreirad für den Transport zur Arbeit verwenden möchten.
Genießen Sie Ihr neues Dreirad
Das US-Gesundheitsministerium empfiehlt, dass alle Erwachsenen mindestens 150 Minuten Bewegung mit mäßiger Intensität pro Woche absolvieren. Radfahren ist eine unterhaltsame und effektive Option, mit der Sie dieses Ziel erreichen können. Sie werden Kalorien verbrennen, Ihre Ausdauer steigern und an der Universität von Montana Kraftnoten aufbauen. Wenn Sie ein Dreirad fahren, genießen Sie mehr Stabilität und Komfort als mit einem normalen Fahrrad.
Trinkgeld
Das Fahren eines Dreirads verringert die Wahrscheinlichkeit von Stürzen, da es mehr Stabilität bietet als ein Fahrrad. Ihr Gleichgewicht kann jedoch in den Kurven unterschiedlich sein. Beginnen Sie also langsam und steigern Sie Ihre Geschwindigkeit, wenn Sie sich mit Ihrem neuen Dreirad wohler fühlen.
Achten Sie beim Fahren auf angemessene Kleidung, einschließlich Helm, gut gepolsterten Schuhen und bequemen Hosen. Achten Sie darauf, vor, während und nach der Fahrt mit Trinkwasser versorgt zu bleiben. Machen Sie vor und nach der Fahrt einige Strecken, um sich aufzuwärmen und Ihren Körper abzukühlen.
Probieren Sie einige von der Pacific University empfohlene Strecken aus:
- Nackenseitendehnung: Dehnen Sie Ihren Kopf sanft nach beiden Seiten, um den Nacken zu dehnen.
- Quadrizeps-Dehnung: Beugen Sie im Stehen ein Knie und ergreifen Sie Ihren Fuß, um die Quads zu dehnen. Verwenden Sie bei Bedarf die andere Hand, um das Gleichgewicht zu halten.
- Knöchelkreise: Drehen Sie Ihre Knöchel, um das Gelenk aufzuwärmen und zu dehnen.
- Trizepsdehnung: Beugen Sie in sitzender Position einen Ellbogen und heben Sie ihn mit der Hand hinter dem Nacken über den Kopf. Verwenden Sie Ihren anderen Arm, um den Ellbogen zu ziehen und die Dehnung zu vertiefen.
