Ihr Körper kann die Aminosäure L-Glutamin herstellen, die oft einfach als Glutamin bezeichnet wird, und Sie erhalten sie auch aus vielen proteinreichen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung. Gesunde Menschen brauchen normalerweise keine Glutaminpräparate, aber einige Menschen nehmen sie in der Hoffnung, ihre Gewichtsabnahmeergebnisse zu verbessern. Die Beweise dafür sind jedoch noch vorläufig und widersprüchlich. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind möglicherweise nicht für jedermann unbedenklich. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sie Ihrem Tagesplan hinzufügen.
Protein und Gewichtsverlust
Glutamin und Gewichtsverlust
Eine kleine vorläufige Studie, die im November 2014 im "European Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, ergab, dass adipöse Frauen, die vier Wochen lang Glutaminpräparate einnahmen, auch ohne Änderung ihrer Ernährung und ihrer Bewegungsgewohnheiten abnahmen. Wenn sie eine Proteinergänzung für die gleiche Zeitdauer einnahmen, erlebten sie keinen signifikanten Gewichtsverlust. Es sind jedoch umfangreichere Studien erforderlich, um diese Vorteile zu überprüfen und festzustellen, welche Glutamindosis für die Gewichtsabnahme am vorteilhaftesten ist, wenn überhaupt.
Wirkung auf die Körperzusammensetzung
Obwohl Eiweiß im Allgemeinen dazu beitragen kann, den Muskelverlust beim Abnehmen zu begrenzen, scheint dies bei Glutamin nicht der Fall zu sein. Athleten, die während einer Diät zur Gewichtsreduktion Glutaminpräparate einnahmen, hielten nicht mehr Muskeln aufrecht als diejenigen, die 2003 in einer im "Journal of Sports Science and Medicine" veröffentlichten Studie ein Placebo erhielten.
Mögliche Überlegungen
Glutaminpräparate sind möglicherweise nicht sicher, wenn Sie an Leber-, Nieren- oder Reye-Syndrom leiden oder wenn Sie schwanger sind oder stillen. L-Glutaminpräparate können auch bestimmte Medikamente beeinträchtigen, einschließlich derer, die für die Chemotherapie, die HIV-Infektion und die Vorbeugung von Anfällen verwendet werden.
