Sich nach einem zuckerhaltigen Snack wie Schokolade schläfrig zu fühlen, ist normal. Große Mengen Schokolade können zu einem raschen Anstieg des Blutzuckers und damit zu einem Abfall unter den Normalwert führen. Das Ergebnis ist Müdigkeit. Dies ist normalerweise kein Grund zur Sorge, kann jedoch gelegentlich auf etwas Ernstes hinweisen, beispielsweise auf Diabetes. Wenn Sie Sehstörungen, extreme Müdigkeit und erhöhten Durst haben, konsultieren Sie einen Arzt, um die Ursache zu ermitteln.
Warum du dich müde fühlst
Wenn Sie Schokolade essen, die reich an Kohlenhydraten und Zucker ist, reagiert Ihre Bauchspeicheldrüse mit hohen Mengen an Insulin und anderen Hormonen, um Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren. Das Insulin reduziert Zucker und Aminosäuren im Blut, mit Ausnahme von Tryptophan, einer Aminosäure. Dieser Prozess ermöglicht es dem Gehirn, mehr Tryptophan aufzunehmen, das sich laut Columbia Health in Serotonin umwandelt, eine Gehirnchemikalie, die Sie müde macht. Dies kann sowohl bei gesunden Menschen als auch bei Menschen mit Problemen wie Diabetes auftreten.
Möglichkeit von Diabetes
Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass Ihre Müdigkeit nach dem Essen durch Diabetes verursacht wird, wird er eine Blutuntersuchung anordnen. Es gibt zwei Hauptformen von Diabetes - Typ 1 und Typ 2. Beides kann nach einem kohlenhydratreichen Snack wie Schokolade zu Müdigkeit führen, aber Typ-2-Diabetes ist weitaus häufiger. Selbst wenn Sie keine anderen Symptome als Müdigkeit bemerken - wie verschwommenes Sehen, verlangsamte Wundheilung und häufiges Wasserlassen - können Sie an Prädiabetes leiden, der nur wenige oder gar keine Symptome aufweist.
Dunkle Schokolade schlägt Müdigkeit
Dunkle Schokolade ist kakaoreicher und enthält weniger Zucker als Milchschokolade. Daher ist es weniger wahrscheinlich, dass es zu einer Insulinspitze kommt und zu Müdigkeit führt. Dunkle Schokolade enthält Koffein und kann dazu beitragen, die Symptome des chronischen Müdigkeitssyndroms zu lindern. Je höher der Anteil des dunklen Schokoladenkakaos ist, desto weniger Zucker und Milch enthält er. Wenn Sie empfindlich auf die Wirkung von Koffein reagieren, essen Sie dunkle Schokolade nur in kleinen Mengen.
Ernährungsumstellung
Sie können Ermüdungsgefühle vermeiden, indem Sie die Milchschokolade reduzieren. Andere zuckerhaltige Lebensmittel und kohlenhydratreiche Mahlzeiten wie Backwaren und Nudeln können ebenfalls die gleichen Auswirkungen haben. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie an Diabetes leiden, da Blutzuckerspitzen lebensbedrohliche Folgen haben können. Ballaststoffreiche Lebensmittel verursachen mit geringerer Wahrscheinlichkeit Blutzuckerspitzen, da sie kein Insulin für die Verdauung benötigen. Bereichern Sie Ihre Ernährung mit faserigen Lebensmitteln wie grünen Salaten, Hafer, Vollkornbrot, Nüssen und Bohnen.
