Lebende Zellen in Ihrer Haut, sogenannte Keratinozyten, bilden eine Schutzschicht, die flexible Festigkeit bietet und Wasser und anderes äußeres Material von Ihrem Körper fernhält. Keratinozyten liefern diese Stärke, indem sie einen zähen, dreifach helixförmigen Proteinstrang namens Keratin produzieren. Keratin ist der Hauptbestandteil von Haut, Haaren, Nägeln und Zahnschmelz. Die Anzahl der Disulfidbindungen, die sich zwischen den drei Strängen der Aminosäure bilden, ermöglicht es ihr, flexibel zu sein, wie es in Haut und Haaren ist, oder sie stark und hart zu machen, wie es in Nägeln, Tierhufen und Zahnschmelz ist. Sie können Ihr Keratin erhöhen, indem Sie Lebensmittel konsumieren, die zur Herstellung des Keratins verwendet werden, oder indem Sie keratinverstärkende Produkte topisch anwenden.
Schritt 1
Halten Sie eine proteinreiche Ernährung ein. Protein liefert Aminosäuren, die von den Keratinozyten zur Herstellung von Keratin benötigt werden. Vermeiden oder minimieren Sie aus Gründen Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit fettiges rotes Fleisch. Essen Sie mageres Fleisch, Fisch, Joghurt und fettarme Milchprodukte, um Ihren Körper mit den essentiellen Aminosäuren zu versorgen, die die Keratinproduktion steigern und Ihre Haut, Haare und Nägel verbessern.
Schritt 2
Verbrauchen Sie eisenreiche Lebensmittel. Eisen hilft roten Blutkörperchen, Sauerstoff zu Ihren Haarfollikeln sowie zu den anderen Geweben zu transportieren, die von Eisen profitieren. Tierisches Eiweiß liefert Eisen, das vom Körper leicht aufgenommen wird. Eisenreiches tierisches Eiweiß umfasst Pute, Ente, Huhn, Schweinefleisch, Garnelen, Eier, mageres Rindfleisch und Lamm. Pflanzliche Lebensmittel, die eisenreiches Protein enthalten, umfassen Bohnen, schwarzäugige Erbsen, Sojabohnen, Tofu und Linsen.
Schritt 3
Essen Sie Lebensmittel mit viel Vitamin C. Vitamin C verbessert die Aufnahme von Eisen auf vegetarischer Basis. Konsumieren Sie also Vitamin C-Lebensmittel gleichzeitig mit dem Verzehr von Protein auf pflanzlicher Basis. Vitamin C-reiche Lebensmittel sind Brokkoli, Rosenkohl, Grünkohl, Paprika, Guave, Papaya, Grapefruit, Orangen, Ananas, Erdbeeren und Zitronen.
Schritt 4
Steigern Sie Ihre Aufnahme von B-Vitaminen. Die B-Vitamine fördern die Bildung roter Blutkörperchen, die wiederum Nährstoffe und Sauerstoff zu Ihrer Kopfhaut, Ihren Follikeln und Ihrem wachsenden Haar transportieren. Zu den Lebensmitteln mit Vitamin B-6 oder B-12 gehören wilder Lachs, Forelle, Schalentiere, weiße Kartoffeln mit der Haut, Bananen, Linsen, Kichererbsenbohnen, angereichertes Vollkorngetreide, mageres Rindfleisch, Hühnerbrust und Schweinefilet. Lebensmittel mit Folsäure umfassen Haferflocken, angereichertes Vollkorngetreide, Spinat, Rüben, Pastinaken, Brokkoli, Okra, Erbsen mit blauen Augen und Sojabohnen.
Schritt 5
Verbrauchen Sie Lebensmittel mit Zink wie Austern, Krabben, Schweinefilet, Truthahn, Kalbfleisch, Huhn, Erdnussbutter, Weizenkeime und Kichererbsen. Zink erleichtert das Wachstum und die Reparatur von Haaren und Gewebe und hilft, die Öldrüsen zu erhalten, die die Haarfollikel umgeben.
Schritt 6
Verwenden Sie keratinformulierte Shampoos, um das Keratin in Ihrem Haar zu nähren und zu ergänzen. Keratin-Shampoos reparieren geschädigtes Haar, schützen vor weiteren Brüchen und sorgen für Elastizität und Glanz. Keratin-Behandlungen, die in Salons und auch für die Behandlung zu Hause erhältlich sind, verwenden Hochtemperatur-Flacheisen, um die Keratinbindung effektiver mit Ihrem Haar zu verbessern.
Trinkgeld
Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse. Das Essen, das Sie jetzt essen, beeinflusst das Wachstum von neuem Keratin. Es dauert 6 bis 12 Monate, bis Ihr Haar die Ergebnisse zeigt.
Erhöhtes Keratin stärkt das Haar, wirkt sich jedoch nicht auf das Ausdünnen der Haare aufgrund der männlichen Kahlköpfigkeit aus.
Vermeiden Sie Keratin-Haarbehandlungen, die mehr als 2 Prozent Formaldehyd enthalten.
