Sprinten ist zwar eine Aktivität, die Ihnen gesundheitliche Vorteile bringen kann, aber auch intensiv genug, um Verletzungen auszulösen. Wenn Sie Schmerzen im Quadrizeps verspüren, kann dies auf eine möglicherweise schwerwiegende Verletzung zurückzuführen sein. Aus diesem Grund sollten Sie sofort mit dem Training aufhören, wenn Sie Schmerzen haben. Sie können Quadrizepsschmerzen auf viele Arten behandeln, aber Sie sollten einen Arzt aufsuchen, bevor Sie eine Behandlung versuchen.
Muskelzerrung
Muskelverspannungen, auch als Muskelzüge bekannt, sind häufige Verletzungen, und der Stress beim Sprinten kann diese Verletzung auslösen. Hochgeschwindigkeitssportarten fordern mehr von Ihrem Quadrizeps als andere Aktivitäten, wodurch Sie einem Risiko für Belastungen ausgesetzt sind. Belastungen treten auf, wenn Ihre Muskelfasern über ihre Grenzen hinausgedrückt werden und Sie möglicherweise vor Ihren Schmerzen ein Knacken oder Knacken verspüren. Die Belastungen werden nach der Schwere der Verletzung eingestuft, wobei eine die mildeste und drei die schwerwiegendste ist.
Quadrizepssehnenruptur
Eine weitere Verletzung, die beim Sprinten Schmerzen im Quadrizeps verursachen kann, ist eine Quadrizepssehnenruptur. Dies tritt auf, wenn Ihr Quadrizeps übermäßig belastet wird und die Sehnenruptur dazu führt, dass sich Ihre Patella abnormal verschiebt, da sie nicht mehr von Ihrer Quadrizepssehne verankert wird. Sie können erkennen, wann Ihre Quadrizepssehne gerissen ist, weil ein Loch an Ihrem Oberschenkel sichtbar ist.
Behandlungsmöglichkeiten
Die Behandlungsmöglichkeiten für Ihre Verletzung hängen von der Verletzung ab. Verspannte Quadrizepsmuskeln, die als Belastungen der Grade 1 oder 2 eingestuft sind, können mit Ruhe, Eis, Kompression und Elevation behandelt werden. Sie sollten das Training für 72 Stunden beenden und einen Arzt konsultieren. Wenn Sie einen Stamm der dritten Klasse haben, sollten Sie einen Kompressionsverband verwenden, bis Sie einen Arzt aufsuchen können. Dies sollte so schnell wie möglich geschehen. Wenden Sie sich in jedem Fall an einen Fachmann, da er die Verletzung genau einschätzen kann. Wenn Sie eine gebrochene Quadrizepssehne haben, müssen Sie operiert werden. Konsultieren Sie daher so schnell wie möglich einen Arzt.
Verletzungen vorbeugen
Sie können niemals vollständig garantieren, dass Sie keine Verletzung erleiden, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um Verletzungen wie Belastungen und Brüche zu vermeiden. Das Aufwärmen durch Dehnen und Sprinten bei langsameren Geschwindigkeiten kann dazu beitragen, dass Ihre Muskeln aktiv werden. Darüber hinaus sollten Sie Krafttraining durchführen, um Ihre Muskeln zu stärken, damit das Sprinten sie nicht überfordert. Schließlich sollten Sie eine kohlenhydratreiche Diät einhalten, die zu Sprintwettkämpfen führt, da dies Ihren Muskeln ausreichend Kraftstoff liefert und Müdigkeit und übermäßigen Stress verhindert.
