Die Kalorien in den Lebensmitteln, die Sie essen, und die Getränke, die Sie jeden Tag trinken, spielen eine Rolle für Ihr Gewicht und Ihren Gesundheitszustand. Die Kalorien, die Sie jeden Tag verbrauchen, helfen Ihrem Körper, Energie zu produzieren. Während es schwierig ist, zu 100 Prozent gesunde Lebensmittel auszuwählen, ist es entscheidend, dass Sie die meiste Zeit nahrhaft essen. Es ist wichtig zu wissen, welche Rolle Kalorien für Ihre Gesundheit spielen, damit Sie sich für gesündere Lebensmittel entscheiden können.
Essen als Energie
Eine Kalorie ist ein Weg, um Energie zu messen. Kalorien sind also Energieeinheiten. Nahrung ist für die Bereitstellung der Körperenergie für Funktionen wie Atmung und körperliche Aktivität von entscheidender Bedeutung. Sie erhalten Kalorien aus essentiellen Makronährstoffen wie Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett. Während einige Lebensmittel wie Gemüse wenige Kalorien liefern, liefern andere wie Eis viele Kalorien. Kohlenhydrate und Eiweiß liefern 4 Kalorien pro Gramm, während Fett 9 Kalorien pro Gramm enthält.
Ein Balanceakt
Wenn es um Gewicht geht, verursachen überschüssige Kalorien Gewichtszunahme und nicht genügend Kalorien können dazu führen, dass Sie untergewichtig sind. Wenn Sie genug, aber nicht zu viele Kalorien zu sich nehmen, kann Ihr Körper ein feines Energiegleichgewicht aufrechterhalten. Übergroße Portionen und kalorienreiche Junk-Foods spielen eine große Rolle beim übermäßigen Kalorienverbrauch. Die Wahl von magerem Fleisch sowie Obst und Gemüse ist eine Möglichkeit, Ihre Kalorien zu verwalten. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, wenn Sie über Ihre Kalorienaufnahme besorgt sind.
