Schmerzen und Druck in den Nebenhöhlen können das Training unangenehm machen, aber das bedeutet nicht, dass Sie es nicht tun sollten. In den meisten Fällen wird das Training mit Sinusdruck die Sache nicht schlimmer machen. Ob Sie jedoch anstrengend trainieren oder entspannter vorgehen, hängt von der Ursache und anderen Symptomen ab, die Sie möglicherweise haben. Es ist immer eine gute Idee, im Zweifelsfall die Genehmigung Ihres Arztes einzuholen.
Bestimmen Sie die Ursache
Wenn während eines Cardio-Trainings ein Sinusdruck auftritt, kann es entweder zu einer aufkeimenden Sinusinfektion oder zu einer allergischen Rhinitis kommen.
Sinusinfektionen folgen häufig auf eine Erkältung, da das Virus Ihren Körper weniger in der Lage macht, Bakterien abzuwehren, stellt die American Academy of Otolaryngology fest. Im Falle einer Sinusitis bleibt der Sinusdruck wahrscheinlich nach dem Training bestehen und wird von einem dicken Nasenausfluss begleitet.
Rhinitis ist eine allergische Reaktion auf einen Umweltfaktor wie Pollen im Freien oder Innenstaub, Schimmel oder Reinigungsmittel. Diese Allergien regen Ihren Körper dazu an, schützende Histamine zu produzieren, die zu Verstopfung und Ausfluss der Nasennebenhöhlen führen können. Wenn Sie Cardio in einem Bereich durchführen, der diese Allergien auslöst, können Ihre Symptome nach Abschluss Ihres Trainings nachlassen.
Wenn Allergien schuld sind
Wenn es eine Infektion ist
Wenn Sie Sinusdruck haben, weil Sie eine Sinusinfektion oder eine Erkältung haben, haben Sie wahrscheinlich andere Symptome wie Kopfschmerzen, Halsschmerzen und Nasenausfluss. In einigen Fällen können Sie Fieber haben.
Behandeln Sie den Sinusdruck
Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie zu Hause tun können, um den Sinusdruck zu lindern, bevor Sie Cardio machen:
- Tragen Sie warme, feuchte Kompressen auf Ihr Gesicht auf
- Trinken Sie den ganzen Tag über viel Flüssigkeit, um den Schleim zu verdünnen
- Atme Dampf aus einer heißen Dusche oder einem Gesichtsdampfer ein
- Verwenden Sie ein salzhaltiges Nasenspray
- Spülen Sie Ihre Nasennebenhöhlen mit einem Neti-Topf oder einer Kochsalzlösung
Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente verschreiben oder rezeptfreie Behandlungen empfehlen, um Verstopfungen und Druck der Nasennebenhöhlen aufgrund von Allergien oder Infektionen zu beseitigen.
