Es ist kein Geheimnis, einen flachen Magen zu bekommen - es erfordert eine richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung, eine Kombination, die ein tägliches Kaloriendefizit erzeugt, das Ihnen hilft, das gesamte Körperfett zu verlieren. Cranberry-Saft, der reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien ist, kann eine gesunde Ergänzung zu einer nahrhaften Ernährung und ein Ersatz für zuckerhaltige Limonaden sein, aber er gibt Ihnen keinen flachen Magen. Integrieren Sie Cranberry-Saft in Ihre Ernährung und Ihr Trainingsprogramm, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Ernährungsprofil
Cranberry-Saft ist eine gute Quelle für viele essentielle Nährstoffe und voller Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und vor Krankheiten schützen. Laut der USDA National Nutrient Database enthält 1 Tasse ungesüßter Cranberrysaft 23, 5 Milligramm Vitamin C, fast ein Drittel der empfohlenen Tagesdosis für erwachsene Frauen und fast ein Viertel der empfohlenen Tagesdosis für erwachsene Männer. Cranberry-Saft ist auch eine gute Quelle für die Vitamine E und K sowie für Polyphenole, pflanzliche Verbindungen, die zur Vorbeugung von Krebs beitragen können. Mit 30, 61 Gramm Zucker in einer Portion von 1 Tasse ist Cranberrysaft kein kalorienarmes Getränk.
Gesüßt gegen ungesüßt
Viele im Laden gekaufte Cranberrysaftmarken enthalten zusätzlichen Zucker, da ungesüßter Cranberrysaft sehr sauer und für viele Menschen nicht schmackhaft ist. Mit Zucker gesüßte Sorten sollten vermieden werden, insbesondere für diejenigen, die abnehmen und einen flachen Bauch bekommen möchten. Aber auch ungesüßter Cranberrysaft ist reich an Zucker. Diätetiker, die die Nährstoffe in Cranberrysaft nutzen möchten, sollten ihre Aufnahme begrenzen oder den Saft mit klarem oder Mineralwasser verdünnen, um zu vermeiden, dass überschüssige Kalorien aus Zucker aufgenommen werden. Da der Zucker in Cranberrysaft Fruchtzucker ist, kann das Getränk ein brauchbarer Ersatz für Limonaden und andere Getränke sein, die mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt gesüßt sind.
Diät und Bewegung
Der beste Weg, um einen flachen Magen zu bekommen, ist eine nahrhafte Vollwertkost und regelmäßige Herz-Kreislauf-Übungen und Krafttraining. Konzentrieren Sie sich darauf, Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse, mageres Fleisch, frischen Fisch, Hülsenfrüchte sowie Nüsse und Samen in Maßen zu essen. Begrenzen Sie die Aufnahme von zuckerhaltigen Getränken und Fruchtsäften wie Preiselbeersaft, da überschüssiger Zucker, der nicht durch Bewegung verbrannt wird, als Fett im Körper gespeichert wird. Machen Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten Herz-Kreislauf-Training, z. B. zügiges Gehen, Laufen oder Schwimmen, und trainieren Sie mindestens zweimal pro Woche Kraft. Ungesüßter Cranberrysaft, verdünnt mit klarem oder Mineralwasser, kann eine erfrischende Möglichkeit sein, Flüssigkeiten und Nährstoffe nach einem intensiven Training wieder aufzufüllen.
Weitere Vorteile von Cranberry Juice
Cranberrysaft stärkt nicht nur das Immunsystem und schützt vor Krebs, sondern wird auch seit langem als wirksame Vorbeugung gegen Harnwegsinfektionen angepriesen. Laut MedlinePlus enthalten Preiselbeeren Chemikalien, die verhindern, dass sich Bakterien an die Zellen anlagern, die die Harnwege auskleiden, wodurch verhindert wird, dass sich die Bakterien vermehren. Wenn Sie anfällig für Harnwegsinfektionen sind, empfiehlt das Medical Center der University of Maryland, 3 Unzen oder mehr reinen, ungesüßten Cranberrysaft pro Tag zu trinken. Sie sollten sich jedoch an Ihren Arzt wenden, um Informationen zur individuellen Dosierung zu erhalten. Aufgrund seines hohen Zuckergehalts kann die Verwendung von Cranberrysaft zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen Ihren Gewichtsverlust behindern. Daher sollten andere kalorienarme Behandlungen in Betracht gezogen werden.
