Betrachten Sie die Menge an Koffein in Cola vs. Kaffee - was hat mehr? Kaffee hat deutlich mehr Koffein als Coca-Cola, aber die Forschung zeigt, dass Kaffee auch mehrere gesundheitliche Vorteile hat.
Koffein in Cola gegen Kaffee
Vielleicht gehören Sie zu den Millionen von Menschen, die den Tag mit einer Tasse Joe beginnen, oder bevorzugen Sie eine coole Dose Coca-Cola für einen Mittagsschub? In beiden Fällen erhalten Sie eine Dosis Koffein, ein Stimulans, das laut MedlinePlus bitter ist und natürlich vorkommen kann - beispielsweise in Kaffeebohnen - oder von Menschenhand hergestellt werden kann.
Beide enthalten Koffein, die Menge ist jedoch sehr unterschiedlich. Laut MedlinePlus enthält eine 8-Unzen-Tasse Kaffee 95 bis 200 Milligramm Koffein, eine 12-Unzen-Dose Coca-Cola 35 bis 45 Milligramm Koffein. Mit anderen Worten, Kaffee enthält drei- bis viermal mehr Koffein als Coca-Cola.
Laut der Coca-Cola-Produktwebsite enthält Diet Coke mit 46 Milligramm pro 12 Unzen mehr Koffein als normales Coke. Zum Vergleich: Ein 8-Unzen-Energy-Drink enthält im Allgemeinen etwa 70 bis 100 Milligramm Koffein. Bezüglich des Koffeins in Kaffee gegen Tee: Eine 8-Unzen-Tasse Tee enthält im Allgemeinen 14 bis 60 Milligramm, sagt MedlinePlus.
Auswirkungen von zu viel Koffein
Wenn Sie regelmäßig Koffein konsumieren, denken Sie daran, dass es zu viel Koffein gibt. Wie viel ist zu viel? Laut Mayo Clinic sollten Sie Ihre Koffeinaufnahme auf 400 Milligramm pro Tag beschränken. Das können ein paar Tassen Kaffee sein, acht bis zehn Dosen Cola oder ungefähr zwei Energieschüsse.
Darüber hinaus warnt die Mayo-Klinik, dass Kinder, Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen oder auf deren Wirkung empfindlich reagieren, Koffein meiden sollten. Schwangere oder stillende Frauen sollten mit ihrem Arzt über die Begrenzung des Koffeinkonsums sprechen.
Mayo Clinic weist auch darauf hin, dass zu viel Koffein Nebenwirkungen hervorrufen kann, wie Schlaflosigkeit, Migräne, Muskelzittern, häufiges Wasserlassen, Reizbarkeit und Unruhe, Magenverstimmung und mehr. Diejenigen, die nicht regelmäßig Koffein trinken, sind möglicherweise anfälliger für seine Auswirkungen.
Eine Überprüfung im Mai 2017 in Frontiers in Psychiatry bestätigt die negativen Auswirkungen von Koffein in hohen Dosen, insbesondere in bestimmten Bevölkerungsgruppen wie Kindern, schwangeren Frauen und Personen mit psychischen Erkrankungen. Bestimmte Trends, wie alkoholisch gemischte Energiegetränke, können ebenfalls das Schadensrisiko erhöhen.
Kaffee gegen Soda
Wenn es um Koffein in Kaffee oder Soda geht, ist der Unterschied offensichtlich. Aber was ist mit ihren Unterschieden über den Koffeingehalt hinaus? Im Gegensatz zu Soda, die kaum Vorteile bietet, bietet Kaffee einige Vorteile. In einer im November 2015 durchgeführten Umlaufstudie wurde festgestellt, dass Kaffee mit einem geringeren Sterberisiko verbunden ist.
Und laut Harvard Health Publishing haben andere Untersuchungen ergeben, dass Kaffeetrinker möglicherweise ein geringeres Risiko für Parkinson, Typ-2-Diabetes, Leberzirrhose, Gicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Allerdings gibt es auch Untersuchungen, die Kaffee mit bestimmten Gesundheitsproblemen wie bestimmten Krebsarten in Verbindung bringen, obwohl die meisten Untersuchungen veraltet sind oder sich auf sehr hohe Kaffeedosen beziehen.
Limonaden wie Coca-Cola hingegen haben keine gesundheitlichen Vorteile. Nach Angaben der Harvard School of Public Health sind zuckerhaltige Getränke kalorienreich und enthalten im Allgemeinen keine Nährstoffe. Im Durchschnitt enthält eine Dose Soda etwa 150 Kalorien, hauptsächlich aus zugesetztem Zucker. Der regelmäßige Konsum von Cola kann nicht nur zu einer Gewichtszunahme führen, sondern auch zu Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und anderen chronischen Krankheiten.
